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導讀
之前我們也發過懷孕後要注意什麼東西不能吃的推送，有的讀者朋友看完不禁鬱悶道：「天啊這也不行那也不妥，還有什麼能吃啊？？」其實真的要「具體情況具體分析」的話，根據每位孕媽媽的體質，處於不同的孕期階段，適宜的飲食還有不同。蘇老師根據孕期十月的每個月孕媽媽與胎兒的生長髮育特點，作出了相應的飲食調養指導，以及推薦適宜孕媽媽的食譜。今天的推送就節選「孕5月」的內容，給大家作個參考。
孕5月 補脾助吸收
作者/蘇全新
懷孕第 5 個月，為足太陰脾經主養。脾主運化，脾虛弱則運化失常，容易造成營養不良，或者水液失於布散而生濕釀痰，或者出現失血等情況。因此，孕媽媽要注意補養脾胃，尤其是懷孕前飲食不節、勞逸失調的孕媽媽，更要預防脾胃虛弱。
多吃黃色食物，補脾養胎
孕 5 月，孕媽媽惡心、嘔吐等早孕反應會完全消失，食欲依然不減，身心處於安定時期。
中醫理論認為，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾負責將人體所需營養吸收轉運，並散布到全身。在中醫理論中，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康。所以，孕媽媽養脾安胎可以多吃點黃色食物，如胡蘿蔔、玉米、黃豆、南瓜、小米。
推薦食譜
羊肉燉胡蘿蔔
中國孩子中醫養：懷孕怎麼吃
材料：羊肉塊 150 克，胡蘿蔔 200 克。
調料：枸杞子、料酒、大料、花椒、桂皮、小茴香、醬油、香葉、蔥段、薑片、鹽各適量。
做法：1.羊肉塊洗淨；胡蘿蔔洗淨，切大塊；大料、花椒、桂皮、小茴香、香葉放入調料鋼球中。2. 羊肉冷水下鍋，燒開後撇淨血沫，下蔥段、薑片、調味料鋼球、料酒、醬油，大火燒開後，加胡蘿蔔塊、枸杞子轉小火慢燉 1 個小時，加鹽調味即可。
「膩」食易傷脾，孕媽媽要少吃
膏粱厚味是致病之源，過食容易傷脾胃，導致運化失調，痰濕內生，出現消化不良、肥胖、腹瀉等脾虛症狀。所謂膏粱厚味，最常見的就是油膩、甜膩、黏膩的食物。油膩是指高脂肪的肉食及油炸食品，甜膩是指高熱量的甜食，黏膩是指年糕類的黏食。
油炸食品、肥肉等油膩之物，油脂多，難以消化，多吃會加重脾胃負擔，如果孕媽媽大量地進食油炸食物，就會導致脾虛，進而出現反胃、腹瀉等症。
適量吃點甜食能提供能量，幫助消化吸收，但是過量吃蛋糕、點心、冰淇淋、年糕、粽子等甜膩、黏膩之物也會傷脾，影響脾胃的正常運轉，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲缺乏等症狀。
因此，孕媽媽在飲食上一定要注意少吃「膩」食，尤其是脾胃虛弱的孕媽媽。
【脾虛孕媽媽少吃酸性食物】
「多食酸，而肉胝皺而唇揭」，脾主肌肉及四肢，開竅於口，其華在唇，因此，有消化不良、飯後胃脹、大便溏稀等脾虛症狀的孕媽媽，要注意少吃酸食，比如青梅、山楂、檸檬、蘋果、石榴、醋等。
孕媽媽一周飲食方案（孕5月）
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本書以中醫學的「食藥同源」為出發點，在大量總結了中醫學理論中有關孕期的調養飲食原則基礎上，結合現代營養學，將孕期分為早、中、晚三期，並根據孕期十月的每個月孕媽媽與胎兒的生長髮育特點，做出了相應的飲食調養指導，以及推薦適宜孕媽媽的食譜。讓孕媽媽在孕期正確地吃，科學地吃，從而最大程度地保障母子的健康。
養生正道
版權聲明
本文選自《中國孩子中醫養：懷孕怎麼吃（全彩）》，中國中醫藥出版社出版，由蘇全新 ◎著，最終解釋權歸原作者所有。全部圖片為出版社版權圖片，請勿盜圖。
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