孕期左側睡也沒那麼簡單,孕婦要正確認識,避免一知半解

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文|淘媽

大多數的孕婦都聽過這樣一種說法,說孕晚期子宮會右旋,所以要左側睡。其中很多孕婦都不清楚什麼是子宮右旋,隻知道這樣做好像對胎兒有好處,然後就開始左側睡。甚至有些孕婦,在懷孕初期就開始左側睡了。孕婦左側睡是有道理的,但是也不能太盲目了,清楚其中的原理是很重要的。


什麼是子宮右旋?

在說左側睡之前,我們先搞清楚子宮右旋是怎麼一回事。子宮位於骨盆腔的中央,夾在膀胱和直腸之間。通常來講,由於子宮的左側有乙狀結腸和直腸,所以子宮會被擠到歪向右邊,呈現出稍微右旋的狀態,這就是子宮右旋的由來。對於大多數的孕婦來講,子宮天生就是右旋的,這是正常現象。

為何有孕婦要左側睡的說法?

1. 左側睡可以增加供血量

我們從上邊的解釋中可以知道,大多數的孕婦,子宮本來就是右旋的。隨著胎兒的發育長大,子宮右旋的情況會加重。與此同時,子宮的血管也會隨之被拉向右側處於緊繃的狀態,繃的越緊,血液就越難通過,最終就會導致子宮和胎盤的血供受到影響。當孕婦左側睡的時候,就能改變子宮右旋的狀態,這樣緊繃的血管也能得到放松,供血量增加,有利於胎兒的健康發育。


2. 左側睡能改善血液循環

在子宮的下方有一些很重要的大血管,像腹主動脈、下腔靜脈、髂內動脈等,而這些血管都是孕婦血液循環的重要通道。像動脈能夠為子宮和胎兒提供血液,靜脈則會負責將雙下肢、腹腔和盆腔的血回收到心臟。孕晚期,孕婦的子宮增大了好幾倍,如果睡姿不正確的話,就會對血管造成壓迫,從而影響子宮和胎盤的供血。孕婦左側睡的時候,就減輕了子宮對血管的壓迫,血流通暢。這樣除了能給胎兒輸送充足的氧氣和營養物質之外,也能緩解下肢水腫,增加回心血量。

如何正確左側睡?

有些孕婦一聽左側睡,就誤以為是保持90°側臥不動。一晚上都這樣睡的話,想想都累,其實沒有必要這樣。首先孕婦不用90°左側臥,後背和床面保持30°的狀態就可以了。另外,孕婦也不用整晚都保持這一個姿勢不動。在覺得不舒服的時候可以變換睡姿,只有你覺得舒服了,胎兒才會舒服。


有兩類孕婦盡量左側睡

1. 患有高血壓的孕婦

孕婦如果患有高血壓的話,最好能左側睡。這樣就能改善血液循環,增加回心血量,同時也能改善大腦的供血,防止抽搐。

2. 下肢水腫的孕婦

對於那些下肢水腫的孕婦來講,左側睡可以消退水腫。除此之外,適當的活動,進行腿部按摩也能消水腫。

有兩類孕婦不能左側睡

左側睡並不是適合所有的孕婦,像這兩類孕婦就不適合左側睡,看看你在其中嗎?

1. 心臟功能不全的孕婦

我們都知道,人的心臟在左側,如果孕婦的心臟不太好,但是堅持左側睡的話,就會壓迫心臟,從而引起各種不適。輕一點的是影響睡眠,嚴重的話,可能會危害孕婦和胎兒的健康。

2. 子宮左旋的孕婦

我們上邊說的是,大多數的孕婦子宮是呈右旋的狀態,但是也有部分孕婦的子宮是左旋的。這種情況下再左側睡的話,會加重子宮左旋的狀態,影響子宮和胎盤的血供。一般在懷孕中期做B超檢查的時候,B超單上會有子宮左旋或者是右旋的資訊,孕婦可以多留意一下。

淘媽說:對於孕婦來講,睡覺也是有很多講究的。左側睡尤其一定的道理,但是孕婦也要正確認識左側睡,看看自己是否適合左側睡,有沒有睡對。如果孕婦一知半解,沒有正確左側睡的話,反而對胎兒不利。

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