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很多孕媽在懷孕後的飲食會發生翻天覆地的變化，為了肚子裡面小寶寶的健康，孕媽不得不做出很多犧牲。
以前是無肉不歡，現在格外注重營養均衡。
以前是炸雞配啤酒，現在是水果加蔬菜……
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說到水果，大家都知道吃水果對身體很有好處，可是對於孕媽這類特殊人群，吃水果也是有「講究」的。
比如吃什麼、怎麼吃和吃多少都是孕媽應該注意的。下面是奶叔為大家做的小匯總，希望對孕期的你有所幫助哦！
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「一天一蘋果，醫生遠離我」，這是現在很多小朋友都會背的順口溜。
雖然奶叔不確定每天吃蘋果是不是就可以一輩子都不用看醫生，但蘋果確實很有營養倒是真的。
蘋果中不僅含有人體所需要的多種氨基酸、維生素及鈣、磷等礦物質，還含有鐵、鋅、纖維素、果膠等，在健腦益智上發揮著重要作用。
孕媽多吃蘋果可以滿足胎兒腦發育對營養的需求，促進嬰幼兒大腦發育。
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除了蘋果，棗在益智健腦方面的功能也很強大。
棗對神經等神經系統疾病或障礙有明顯的預防和治療作用。
鮮棗富含維生素Ｃ，每100克棗就包含540毫克，因此有著「維生素丸」的美譽。
除了鮮棗，幹棗中也有很豐富的營養成分，如有機酸、胡蘿蔔素、維生素Ｂ、維生素Ｃ等。
棗還有一定的鎮靜作用，如果孕媽媽有孕期精神緊張、煩躁不安等情況，可以試著吃些棗來緩解。
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奇異果含有豐富的蛋白質、糖、鐵、磷、鈣、維生素Ｂ、維生素Ｐ、維生素Ｃ等，其中每100克中維生素C的含量更是高達420毫克。
研究表明奇異果鮮果及其制品有抗癌作用，對高血壓、心血管疾病有輔助療效。
許多國家都把它視作滋補強身、益智爽口的高級水果，孕媽也可以經常吃哦！
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火龍果富含大量膳食纖維、花青素，有豐富的胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C，果核（黑色芝麻樣種子）內更含有豐富的鐵、磷、鈣、鎂、鉀等礦物質。
有預防便秘、控制體重、預防懷孕紋的作用，所以孕期吃些火龍果也是極好的。
但是火龍果含糖量高，患有懷孕高血壓的孕婦不宜食用。
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在所有適合孕媽吃的水果中，奶叔首推聖女果。
聖女果富含蛋白質、礦物質、胡蘿蔔素、維生素、果膠等物質，營養元素之高堪稱「水果之王」（水果之王的稱號沒有定論，論營養元素，聖女果這名號不虛），吃聖女果可以幫助孕媽有效緩解其胃部不適，還可以增進食欲。
而且聖女果的含糖量也極低，不到10%，有變胖困擾的孕媽可以放心食用。
此外，聖女果中含有的番茄素、谷胱甘肽和番茄紅素，有助於保護孕媽不受汽車尾氣或香煙中致癌物質的侵害，堪比「防毒面罩」。
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除了好吃不胖外，它最大的優點是好吃不貴，準爸爸們再也不用擔心自己的錢包了！
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這麼多適合孕媽吃的水果，那有沒有需要忌口的呢？
當然是有的！
山楂口味甜酸，有開胃助消化作用，尤其是很多孕媽在出現惡心、嘔吐、食欲缺乏等早孕反應時，就會選擇吃山楂來緩解。
但山楂其實對孕媽是不利的，現代醫學臨床證實，山楂對孕媽子宮有收縮作用，如果孕媽大量食用山楂類食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
尤其是過去有過自然流產史或懷孕後有先兆流產症狀的孕媽，更要避免食用山楂食品。
如果孕媽實在想吃些酸甜口味的東西，可以選擇柑橘等水果，山楂還是盡量少碰！
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龍眼含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，有健腦益智、安神和治療失眠、健忘等功效。
但除了這些，龍眼的含鐵量也較高，能促進血紅蛋白再生以補血，容易導致產後出血增多。
不利於孕媽產後的恢復，所以喜歡吃龍眼的孕媽還是忍耐下吧！
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需要忌口的水果孕媽應該盡量少吃，那不需要忌口的是不是就意味著可以多吃呢？
當然不行！
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很多水果雖然營養豐富，但也不能吃到停不下來，否則會讓好好的補充營養適得其反！
比如柑橘雖然營養豐富、通身是寶，但吃柑橘過量容易引發口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病；
香蕉富含蛋白質、鈣、鐵、磷、鉀等營養成分，孕媽吃香蕉能緩解孕期疲勞、幫助排便，在兩餐之間吃根香蕉還有助於防止孕吐。
吃多了就會使胃酸分泌減少，從而引起胃腸功能雜亂和情緒波動過大。
值得注意的是，香蕉也有生熟之分，吃到了生的香蕉反而會加重便秘。
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蘋果含有發酵糖類，是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易導致蛀牙，所以奶叔建議大家吃完蘋果後記得刷牙或漱口。
葡萄有補血、清除疲勞、利尿、增進食欲的作用，但吃多了就很容易腹瀉。
梨有止咳潤肺、利尿通便的功效，但如果孕媽吃梨過多，就容易損傷脾胃。
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那對於「多」的界定又是什麼呢？
正常情況下，孕媽每天吃100克橘子、蘋果或奇異果就可以了，還可根據季節吃些應季水果，如西瓜、草莓等。
但一天最好不要超過500克，孕媽們一定要牢記哦！
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奶粉們，你們知道還有哪些水果適合孕媽吃嗎？
趕緊留言告訴奶叔吧！
>關於孕期吃水果，原來還有這些講究