專家：要想兒童健康成長，必須遠離這五種運動

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兒童的身體發育不完善，許多身體條件與成人不一樣。比如各器官功能較弱，骨骼硬度和肌肉力量小於成人，關節較成人柔軟，心肺功能欠發達，對運動負荷的適應能力也較差。因此，並非所有適合成年人的運動都同樣適合兒童。根據研究，以下五種運動都是比較常見的錯誤運動，兒童經常做會影響生長髮育的運動。

一、強度太大的長跑。

有些家長喜歡每天早上練長跑，還和孩子一起跑，這是不對的。由於兒童正處於生長髮育階段，肌肉縱向發育，肌肉力量差，長跑強度過大容易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。 另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱。此外，兒童胸部較小，肺通氣量較小，吸氧能力差。長跑強度過大會加重心肺負擔，導致供氧不足。因此，兒童長跑不僅難以供給身體消耗的能量，而且影響兒童的正常生長髮育。

此外，兒童的抗寒耐熱能力較差。他們在熱天和冷天容易出汗過多。晨練時一定要特別注意氣溫的變化。 總之，要根據孩子的能力，循序漸進地進行長跑，達到鍛煉的效果。一般認為，12歲以下的兒童每次跑步不應超過1000米，也不應跑得太快。

二、經常進行拔河。

「拔蘿蔔」是一個幾乎每個幼稚園孩子都知道、都會唱的兒歌，裡面提及的拔河往往是孩子們最喜歡的活動。

拔河比賽時，兒童的身體或背部、或前方、或側身、四肢用力保持在固定位置，特別是兩隊處於平衡狀態時，往往需要持續一定時間。兒童骨骼和關節非常脆弱，容易受傷和變形。在激烈的拔河運動下，兒童全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，往往導致供氧不足和缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉疲勞，而且也不利於肌肉的正常發育。

此外，拔河經常需要持續窒息，影響呼吸節奏，導致返血量減少，導致心輸出量下降，心肌負荷驟增。在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血，嚴重者可能會昏厥。 因此，拔河不是孩子們能夠經常參加的運動。

三、掰手腕。

孩子掰手腕時，因為腕部骨折導致肱骨軟組織扭傷和骨折的情況，並不少見。這是因為當手腕骨折時，肘關節必須彎曲到近90度，支撐在桌面上，雙方上臂都有相反的力量要對付。兩種反向扭轉力正好在肱骨內旋肌附著點相交，易造成肱重要人員中下部螺旋骨折。

此外，在掰手腕之前，孩子通常不做準備運動。一開始，雙方都會全力以赴，全身的肌肉和韌帶由原來的鬆弛狀態變為緊張的收縮狀態。因此，容易引起肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

四、玩「鬥雞」遊戲。

「鬥雞」遊戲在我國許多地方廣受歡迎：一群孩子在空閒時間像公雞一樣「鬥」起來，很多孩子都很喜歡。 其實，這是一種很容易傷害身體的遊戲。如不小心，會對身體造成傷害。

首先，由於遊戲參與者以膝蓋骨為攻擊武器，相互攻擊，很容易損傷膝關節。膝關節碰撞可引起關節面充血水腫。如果長期反覆發生，會導致關節面粗糙不屈，形成永久性創傷性關節炎，影響關節的正常活動。如果損傷到達膝關節的半月板，也會導致行走困難。

而且，由於「鬥雞」是單腳著地，身體重心不穩，踝關節不小心扭傷，或者在相互攻擊時容易撞到胸腹部組織，軟組織輕微擦傷，肋骨骨折可能嚴重。

五、蹦迪。

專家指出，充滿活力和熱情的迪斯科舞不適合兒童。 因為迪斯科舞步節奏強烈，而且孩子的控制能力差，身體扭曲過多容易失去平衡而摔倒。同時，他們的肌肉力量薄弱，骨骼發育不好。這種劇烈運動對他們的健康成長是非常有害的。

英國醫學專家提出，跳迪斯科時，快速、延續地扭動頸部會導致頸動脈頻繁扭曲，血流受阻，容易出現腦缺血、昏厥，嚴重者會撕裂脊神經，導致肢體麻木、動作遲緩和舞蹈症。

各位父母，你家孩子有沒進行以上這些運動呢？

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