尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
…
距離過年已經不到一周了,不知道大家的年貨都安排妥當了嗎?每年的年貨,最讓我頭疼的就是零食。看著超市裡的零食個個包裝精美,還有好看可愛的圖案,連大人看著都忍不住心動想買,更何況孩子呢?
…
可我們也知道,這些零食雖然好看,實質上卻並不利於孩子的身體發育,也可以算是「美味的炸彈」,孩子如果養成了吃「垃圾零食」的習慣,就很難再戒掉了。為避免此情況發生,我們應當在選購的環節,就進行把關。
…
這幾類零食過年應少買
過年過節的,家中總會來幾批客人。有的父母為了方便招待,就會選擇購買一堆零食,其中不乏一些「垃圾零食」。那麼究竟什麼類別的食物屬於「垃圾零食」呢?
…
a . 糖果類。多數的糖果類零食,都是純熱量零食。容易讓孩子發胖影響顏值,並且造成蛀牙。像是一些黏性的糖果,會形成許多災以洗刷的牙垢,如果孩子沒有吃完零食刷牙的習慣,或者是刷得不乾淨,那麼時間久了牙齒就會出現問題。
為了孩子的健康,還是不建議大家過年期間準備太多的糖果。可以適量的準備一些,供大家夥分著吃。
…
b . 含有激素。相信在此之前,有不少父母都看過部分零食誘導性早熟,具體表現為孩子發育時間提前,第二性征表現的較早(女生胸部開始發育,男生步入變聲期)。
常見的含有激素的零食有:蜂王漿、反季節水果、雞脖、鴨脖、燕窩、炸雞。
c . 含反式脂肪酸。攝入過多反式脂肪酸,會影響孩子的智力發育,記憶力也容易衰退。在泡麵、早餐麥片、餅乾、油炸食品裡就含有不少的反式脂肪酸,所以這類零食,父母要盡量避開。
…
自制零食食譜
如果媽媽想滿足孩子吃零食的欲望,又不影響健康,那麼不妨自己親手下廚做一些小零食給孩子吃吧。在我們家,我只要有空就會做小零食備著,給大寶和二寶餓的時候充果腹。下面是我家娃喜歡的三樣零食,分享具體做法給大家。
…
【燉奶】
食材:蛋清2個,牛奶200ml,糖桂花1勺(也可用蜂蜜代替)
步驟:
1.將2個雞蛋的蛋清倒入牛奶中,攪拌均勻
2.用勺子撇去上層浮沫
3.用保鮮膜蓋住碗口,在上方戳幾個洞。接著放入蒸鍋中,蒸8~10分鐘
4.燉奶端出,晾涼一會後,澆上糖桂花。
…
【小米蒸糕】
食材:胡蘿蔔60g,小米粥50g,低筋面粉16g,雞蛋1個,細砂糖12g
步驟:
1.胡蘿蔔切丁蒸熟,放涼後倒入料理機內,再加入小米粥,細砂糖和雞蛋
2.將攪拌好的糊倒入碗中,加入低筋面粉,然後倒入方形模中
3.蓋上保鮮膜,上方紮孔,送入蒸鍋蒸20min。
…
【草莓牛軋糖】
食材:黃油35g,草莓脆60g(也可以換成其他水果幹),熟花生70g(過敏的可以不用放),棉花糖150g,全脂奶粉90g
步驟:
1.將20g草莓脆打磨成草莓粉,40g切成小塊
2.電陶爐開中火,倒入黃油攪拌融化
3.加入棉花糖,攪拌
4.倒入奶粉和草莓粉攪拌
5.接著倒入草莓脆和熟花生
6.趁熱倒出在烤盤上,將牛軋糖鋪平整
7.冷卻後,切成小塊(根據孩子的年齡大小來切)
…
吃零食有何注意事項?
都說零食對孩子不好,但我們也不能斷然拒絕,孩子的生活中還是要有它的影子。想想我們小時候,沒吃過零食嗎?不過,吃零食還是有注意事項的。
…
首先,時間很關鍵。零食與正餐最好間隔1.5-2個小時,吃飯前後、睡前以及看電視都不建議讓孩子吃零食。怕的就是孩子因為吃了零食,而對正餐失了胃口,反而會影響了身體健康。
其次,注意零食的量。零食的量應該以不影響正餐為宜,父母應該進行把控。我給兩個娃的零食,一般都是小分量的,足以他們解饞,但又不會影響到接下來的正餐。
…
最後,要記得洗手和刷牙。
吃東西之前記得要喊孩子先洗手,一些年齡尚幼的小孩,喜歡抓著零食吃,在此之前他可能摸過玩具、摸過各種各樣的地方。如果不洗手直接塞嘴裡,可能會把很多細菌都吃進去。
在吃完之後,我們還要督促孩子好好刷牙,爭取不讓零食的渣滓殘留在牙縫裡。
枕邊育兒寄語:
外面購買的零食雖然口味多,包裝精致,但給孩子吃,父母總歸有些顧慮,擔心裡面的成分不健康,孩子吃多了會不好。但實際上,只要我們肯花點心思和時間,自己給孩子做一些低糖或無糖,營養價值高一些的零食,就可以完美的解決孩子吃「垃圾零食」的問題,你們說呢?
【本文圖片均來源網路,侵立刪】
(此處已添加圈子卡片,請到今日頭條客戶端查看)
往期回顧:
>過年不知道給娃準備什麼零食?別擔心了,推薦三款”手工零食”