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傳統的坐月子,老人都在強調要戴帽子不能吹風,一個月都不能洗澡,多躺,少用眼,夏天連冷氣機也不能用… …
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生完娃兒再坐這一個月的月子,真的是把人都要折磨死。我們總是在說,老人的傳統都不靠譜,現在國外的媽們生了娃兒就開始到處跑,不是一樣身體好得很?可是這樣的反駁總會引來善意的提醒,送你一句「等你老了就曉得了」。
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的確,像是「坐月子洗澡、洗頭會得月子病」、「坐月子開冷氣機會得月子病」、「坐月子碰水會得月子病」都沒有什麼科學依據,況且,相信也沒有幾個孕婦真的能做到在月子期間不洗澡、不洗頭、不刷牙。
不過,很多骨科類月子病寶媽們真的不能忽視,等到自己真疼起來,那會再後悔就晚了。很多生產過的媽媽,都會後悔當初沒有聽老人的話。
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抱孩子落下的月子病:
其實,最容易引起月子病的事情往往都被孕婦和家人忽略了,那就是照顧孩子、抱孩子、喂孩子奶的時候。
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有些寶媽對孩子非常愛護,沒日沒夜的抱著孩子,而且還總是抱在單側,就就不換一個姿勢。於是孩子便會壓迫肋骨,導致這一側的肋骨表面軟組織慢性損傷,從而引起肋骨挫傷。
除此之外,總是單手抱孩子的寶媽,手腕很容易出現腱鞘炎,腰部過勞也會出現腰肌筋膜炎。如果月子期間再辛苦一些,總是低著頭照顧孩子的話,還可能導致出現脊椎病,隨著時間,還會加重病情。
可見,不正確的抱孩子姿勢會引起種種的月子病。所以寶媽在坐月子的時候,一定不能經常同一姿勢抱著孩子,可以時常換手,換人來抱一下。
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做家務落下的月子病:
除此之外,有些寶媽在坐月子的時候,身邊沒有月嫂和老公。自己在家什麼都不做的話,難免亂成一鍋粥。所以在坐月子的時候照顧孩子、打掃房間、收拾衛生、做飯等等,一個都沒有落下。
事實上,這也會引起月子病。常做家務的女性,在肘關節外側一個點,很容易因為過勞引起肱骨外上髁炎。
還有一些寶媽在懷孕的時候就已經有腰椎間盤變性或輕度突出了,如果坐月子的時候再不注意休息,還總是過勞幹活的話,很容易導致椎間盤突出加重,出現腰腿痛的症狀。
出虛汗落下的月子病:
不少媽媽在出了月子後感覺身體發虛,尤其是大量飲水後,身上瘋狂出汗,其實產後虛汗主要是由身體虛弱引起的,這是比較常見的月子病,分為生理性盜汗和病理性盜汗,前者不需要特別處理,休養一段時間會有好轉,出汗時不要外出,要及時擦幹汗液,注意皮膚的保潔和保暖,如果是後者,媽媽出汗特別多,或者出汗的時間特別長,就需要去醫院就醫,對症下藥,調理身體。
心情不好,哭泣落下的月子病:
坐月子期間的情緒控制非常重要,有的媽媽因為產後憂鬱或者是跟婆婆鬧了不愉快,很容易情緒激動,這樣就會引起肝氣鬱結,導致氣血不暢,氣血受滯。很多媽媽在月子裡哭泣之後,就會發現眼睛總是幹澀,遇到風就會流眼淚,所以媽媽們坐月子應該保持愉快的心情,家人也應該謙讓寶媽,盡量避免矛盾的發生。
所以,對於坐月子的孕婦而言,坐月子時注意休息並不是嬌氣和矯情,只有這會把身體恢復好了,才算對得起自己懷孕生子時的辛苦。
寶媽們到底應該怎樣坐月子,才能避免月子病呢?
1、注意產後的充分休息
坐月子不是玩,而是對十個月的孕期進行的一次集中的身體修復,所以媽媽們躺在床上並不輕松,周圍的家人要體諒媽媽。盡量的不要讓她照顧孩子,除了必要的餵奶奶外,給孩子換洗尿布,洗澡等體力活兒就應該交給月嫂,婆婆或者是老公,寶媽盡量不要參與。
2、保證充足的營養
媽媽生孩子失血過多,會導致氣血兩虛,身體的各個機能都在快速恢復中,所以充足的營養,除了保證母乳的質量外,還能讓媽媽的身體得到快速的能量供給,讓身體受損的器官得到快速修復,比如子宮、盆底肌等,所以營養上要合理搭配,葷素結合,不要讓寶媽吃涼的硬的,食物以軟爛為主,多喝湯水,促進產後恢復。
3、保持愉快的心情
婆媳矛盾,夫妻矛盾,都有可能是寶媽情緒的導火索,在坐月子期間,盡量讓自己保持愉快的心情,這需要未雨綢繆,如果寶媽跟婆婆的關係不好,或者是對婆婆伺候月子沒有信心,那麼可以提前預定月嫂、月子中心,或者讓親媽過來照顧,不然讓自己陷入負面情緒中,也會導致產後憂鬱的提前到來,得不償失。
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4、注意保暖
媽媽在坐月子期間應該注意保暖,東方女性的體質和西方女性的體質有著本質的區別,有的媽媽學習西方女性不坐月子,當時可能感覺不到月子病,但後續就會感覺各種不適,媽媽可以在月子裡洗澡、洗頭髮,但要注意保暖,不要吹涼風,更不要吃冷飲和生硬的食物,有時候,老人的話要聽,她們畢竟是過來人,有豐富的經驗,可不要「不聽老人言,吃了眼前虧」喲。
各位寶媽,月子期間一定要注意身體的恢復。如果還有什麼問題的話,不妨留言告訴我們~
>4種月子病,你占了幾條?產後修復很重要,以免日後落傷心