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放假前,我注意到班上有些孩子對一些事情都感到很悲觀。有的孩子說:「我上次物理沒考好,這次肯定也考不好的。」還有的孩子說:「我媽花錢讓我補習了三門課,如果這次沒考好,我肯定要挨罵,我再也不想補課了。」
我了解到,現在的父母都很重視孩子的學習成就。一方面可以說明父母非常關心孩子,另一方面父母也給孩子施加了很大的壓力。有的父母看到孩子沒有考好時,就會責怪孩子:「我就知道你考不好,你每次考試都這樣。」然後用眼睛瞪著孩子,孩子一幅膽戰心驚的樣子,心裡無比自責。
很多孩子會對自己失去信心,認為自己在經過多次努力後,卻沒有進步和改變,就會感到很悲觀,認為自己很笨,從而會放棄努力。這是一種無助的表現。
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一、習得性無助。
賓夕法尼亞大學心理學教授、美國心理協會前主席塞利格曼提出了習得性無助的概念。當一個人長期感到無助時,就會形成習得性無助。
心理學家塞利格曼曾用狗作了一項經典的實驗,他把狗關在籠子裡,只要蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗關在籠子裡逃避不了電擊,多次實驗後,蜂音器一響,在給電擊前,先把籠門打開,此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖,本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨,這就是習得性無助。
當人們條件反射式地預期自己將會遭受痛苦、折磨並且認為自己對此無能為力時,就會產生習得性無助。而這種習得性無助會讓孩子感到很絕望很悲觀。父母要讓孩子從悲觀中走出來,培養他們樂觀的品質,具體應該如何去做呢?
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二、如何培養孩子樂觀的品質。
1.給予孩子積極的解釋風格。
對同樣一件事,你可以這樣看待,也可以那樣看待。對一件事情不同的解釋給予孩子的心理感受是不一樣的。如果父母想要培養孩子樂觀的精神,就要改變對孩子的看法,用積極的解釋風格來與孩子溝通。當孩子沒有考好時,可以這樣說:
「你這次沒考好,沒有關係。媽媽看到了你的努力,也許你下次就能考好了。」
「我們一起找找原因看,為什麼這次沒考好。」
「你只是暫時不會,多問問老師就會了。」
當孩子沒有做好一件事情時,可以從積極的一面去看待。孩子能從這件事情中學到什麼?以後能避開哪些坑?也就是用成長型思維去看待,這樣孩子才會對自己充滿信心,變得樂觀起來,而不會感到無助。
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2.給孩子反駁的機會。
有的父母看到孩子的事情沒有做好時,就會把一件事和孩子的智商和人品聯繫在一起。認為孩子智力低下,懶惰成性。這是非常傷害孩子自尊的做法,父母要避免這種做法。同時,也要鼓勵孩子如果在學校裡遭到侮辱後,要敢於反駁。
比如:在學校裡,有人會對成就不好的孩子稱之為「學渣」。還有的人會對孩子起一些外號,如「死豬」等等。任何對孩子的簡單否定和人格侮辱都是沒有充分的事實依據的。這是對孩子不尊重的行為。
孩子的成就不好,只能反應他目前的情況。當孩子經過努力後,他就可以提高成就。因此,父母要鼓勵孩子大膽對不尊重自己的人說「不」。
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3.樂觀養成的基礎。
樂觀的人在看到半杯水時,心裡會想:還有半杯水。而悲觀的人在看到半杯水時,心裡會想:只剩半杯水了。對一件事,不同的解釋風格,就會產生不同的心態。一個人對事情的習慣性看法,就是他的解釋風格。
如:悲觀的孩子認為一件事沒做好就認為自己永遠都做不好(永久性)。而樂觀的孩子卻認為只是暫時沒有做好,當自己掌握了方法後就能做好了(暫時性)。樂觀的孩子因為有著這樣的信念,因此,他們並不擔心目前沒有做好,並
悲觀的孩子在一件事情做得很好時,他會認為我只是這次做得更好,以後能不能做得這麼好就很難說了,他會把成功當成是偶然發生的現象(偶發性)。而樂觀的孩子卻認為,我這次能做得這麼好,以後也一定能做好。他相信成功是永久的(普遍性)。
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4.樂觀教養ABC法則。
想要培養孩子樂觀的態度,就要先從改變認知開始。主要有三個樂觀的認知技能:
【第一個技能】:捕捉思維
即在人們感受最難過的時候,要嘗試指認出閃過腦海裡的那些負面的想法。
我班上有一位孩子在外面上書法課。他的父親對我說:孩子在練字時,他發現怎麼寫都寫不好。要不就是筆畫是歪的,要不就是字的結構沒搭好。孩子在練習了一段時間後,會感到自己的大腦控制不住手上的動作。當他問孩子為什麼總是寫成這樣時,孩子自己會說:我沒有認真觀察,沒有耐心,我很馬虎。
孩子說的這些其實是他在捕捉自己的思維,也是他負面的思維,正是這些負面的思維導致孩子產生了悲觀的情緒,他後來說不願再寫了。當成人了解了孩子的思維後,就可以有針對性的來幫助孩子了。
【第二個技能】:對這些自動思維進行「評估」。
孩子要重新對上面的事情進行評估。當孩子說自己沒有認真觀察又沒有耐心的時候,父母要問問孩子有什麼證據這樣評價自己?有時並不是孩子沒有認真觀察,而是他不知道該如何去觀察。有的時候是因為很難手腕的動作並保持平衡。
我以前也練過書法,在學書法時,有了理論知識後還需要有大量的練習才能練好,這不是一揮而就的。書法家王羲之練習書法是很刻苦的,甚至連吃飯、走路都不放過。王羲之常臨池書寫,就池洗硯,時間長了,池水盡墨,人們稱 之為”墨池”。在他沒有成績前,他並不會認為是自己沒有耐心,很笨,而是認為自己練習得不夠,只要自己多練習就會有成績的。
父母對自己的孩子也應如此,讓孩子客觀的面對自己的問題,別認為自己很笨,沒有耐心。要幫助孩子擯棄掉悲觀的態度,而擁有樂觀的態度。
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【第三個技能】:在壞事件發生時找出「更正確的解釋」,來挑戰自己的自動思維。
有的孩子認為自己的成就不好,是因為自己太懶,記憶力和邏輯思維能力也有問題。所以自己活該被老師批評,活該坐在教室裡的最後一排。活該受別人的冷眼對待。老師只喜歡學霸,而不喜歡學渣,因為學渣會拖班級的後腿。他會感到如果學習成就不好就會被全世界都遺棄。
如果讓孩子重新找出一個更正確的解釋,孩子可以這樣想:我只是數學和物理沒考好,但是我的語文成就很好,我沒有那麼糟,我以後再繼續努力。我相信自己以後會學好的,我也會幫助同學們,我是值得大家喜歡的。
【第四個技能】:化解災難性的思維。
當孩子沒做好一件事情時,他們會認為這會產生非常嚴重的後果。如:在家裡,孩子不小心打碎了一隻漂亮的玻璃水杯。孩子會認為這下完蛋了,媽媽回來後要被媽媽罵死的。在學校裡,孩子不小心一腳踩在同學穿的名牌鞋上。孩子馬上會想:完了,他會非常生氣的,可能以後都不願和我玩了。這些思維會讓他們感到很恐懼。總之,發生任何事情,孩子都會朝不好的結果去想。
想要化解災難性的思維,就是讓孩子知道也許事情並沒有那麼糟。教孩子學會如何正確地去評估他最害怕的事情發生的可能性。
以上這四個技能就是賓夕法尼亞預防計劃的中心認知技能。
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5.持有正確的信念。
正確性包括兩個方面:第一個是個人的責任。
父母要教孩子們看出每個問題都有它自身的原因,對由自己導致的問題應自己負責,對於自己無法控制的事情,則不用責怪自己,這才會對他們有幫助。
當孩子在上課時,因為自己沒有集中注意力,腦子裡都想著如何玩手機遊戲,他們必定沒有聽老師講課。因此,作業不會做,考試成就不好,這也是在情理之中。因自己本身的原因造成的是個人的責任,這也不能逃避,要教孩子承擔起責任來。如果是因為考試題目出得太偏太難,全班普遍都沒有考好,那就不是自己的問題,不會做也不用自責。
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第二是「空洞樂觀」。
空洞的積極思維通常是指在沒有證據、甚至面對相反證據時,仍然企圖相信愉快的說法。有的家長在孩子沒做好,明顯犯了很多錯誤時也會去表揚孩子。他們認為,對任何事情都要去賞識孩子,給孩子積極的思維。
但其實這樣對孩子並不好。一旦孩子得不到賞識和肯定後,他就不知道自己到底錯做哪裡,也不會自己肯定自己了。他會依賴他人的賞識來肯定自己。而且因賞識帶來的樂觀是空乏無物的。
比如,有時成人會對孩子說:
「你棒極了!」
「你做得很好!」
「你很厲害!」
對孩子說這樣的話,孩子會產生一個疑問:
我到底是哪裡做得很棒?我明明做得不好,你還這樣說?這會讓孩子感到父母說這些話是假惺惺的,只是為了安慰他而已。
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三、正確的認識樂觀。
樂觀並不是一劑萬能的藥物,能把所有的事情都變得非常美好。但是樂觀能幫助孩子在面臨不可避免的挫折和悲劇時抵抗憂鬱,能讓他看到希望,減輕痛苦。
海倫·凱勒在很小的時候就因為疾病成了聾盲啞人,剛開始的海倫對於生活是失望的,她用消極的思想去面對生活。後來,她的父母給她找了一位老師,這位老師重新點燃了她對生活的希望。最終她樂觀地面對著生活。並且寫下了《假如給我三天光亮》這本書。
尼克•胡哲,生於澳洲墨爾本的一個普通家庭,出生時就沒有四肢。他非常悲觀,曾在10歲的時候3次試圖把自己溺死在浴缸裡,但是沒能成功。後來,尼克在他父母的鼓勵和悉心照顧下,才開始慢慢接受了現實,選擇了活著。他並不是天生就是樂觀的,而是在父母的鼓勵下才慢慢變得樂觀的。
他甚至還創造了一個又一個的奇跡。在沖浪運動中掌握了一個超高難度動作——在沖浪板上旋轉360度。
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文學家泰戈爾曾說過一句話:世界以痛吻我,而我卻報之以歌。
當孩子有習得性無助時,父母要幫助孩子讓他們從悲觀中走出來,重新認識當前的困難,讓孩子變得樂觀起來。只有這樣,才能幫他們打開一扇天窗,看到希望。
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>孩子總是感到很悲觀。讓孩子變得樂觀,才能幫他們打開一扇天窗