放假前，我注意到班上有些孩子對一些事情都感到很悲觀。有的孩子說：「我上次物理沒考好，這次肯定也考不好的。」還有的孩子說：「我媽花錢讓我補習了三門課，如果這次沒考好，我肯定要挨罵，我再也不想補課了。」

我了解到，現在的父母都很重視孩子的學習成就。一方面可以說明父母非常關心孩子，另一方面父母也給孩子施加了很大的壓力。有的父母看到孩子沒有考好時，就會責怪孩子：「我就知道你考不好，你每次考試都這樣。」然後用眼睛瞪著孩子，孩子一幅膽戰心驚的樣子，心裡無比自責。

很多孩子會對自己失去信心，認為自己在經過多次努力後，卻沒有進步和改變，就會感到很悲觀，認為自己很笨，從而會放棄努力。這是一種無助的表現。

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一、習得性無助。

賓夕法尼亞大學心理學教授、美國心理協會前主席塞利格曼提出了習得性無助的概念。當一個人長期感到無助時，就會形成習得性無助。

心理學家塞利格曼曾用狗作了一項經典的實驗，他把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

當人們條件反射式地預期自己將會遭受痛苦、折磨並且認為自己對此無能為力時，就會產生習得性無助。而這種習得性無助會讓孩子感到很絕望很悲觀。父母要讓孩子從悲觀中走出來，培養他們樂觀的品質，具體應該如何去做呢？

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二、如何培養孩子樂觀的品質。

1.給予孩子積極的解釋風格。

對同樣一件事，你可以這樣看待，也可以那樣看待。對一件事情不同的解釋給予孩子的心理感受是不一樣的。如果父母想要培養孩子樂觀的精神，就要改變對孩子的看法，用積極的解釋風格來與孩子溝通。當孩子沒有考好時，可以這樣說：

「你這次沒考好，沒有關係。媽媽看到了你的努力，也許你下次就能考好了。」

「我們一起找找原因看，為什麼這次沒考好。」

「你只是暫時不會，多問問老師就會了。」

當孩子沒有做好一件事情時，可以從積極的一面去看待。孩子能從這件事情中學到什麼？以後能避開哪些坑？也就是用成長型思維去看待，這樣孩子才會對自己充滿信心，變得樂觀起來，而不會感到無助。

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2.給孩子反駁的機會。

有的父母看到孩子的事情沒有做好時，就會把一件事和孩子的智商和人品聯繫在一起。認為孩子智力低下，懶惰成性。這是非常傷害孩子自尊的做法，父母要避免這種做法。同時，也要鼓勵孩子如果在學校裡遭到侮辱後，要敢於反駁。

比如：在學校裡，有人會對成就不好的孩子稱之為「學渣」。還有的人會對孩子起一些外號，如「死豬」等等。任何對孩子的簡單否定和人格侮辱都是沒有充分的事實依據的。這是對孩子不尊重的行為。

孩子的成就不好，只能反應他目前的情況。當孩子經過努力後，他就可以提高成就。因此，父母要鼓勵孩子大膽對不尊重自己的人說「不」。

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3.樂觀養成的基礎。

樂觀的人在看到半杯水時，心裡會想：還有半杯水。而悲觀的人在看到半杯水時，心裡會想：只剩半杯水了。對一件事，不同的解釋風格，就會產生不同的心態。一個人對事情的習慣性看法，就是他的解釋風格。

如：悲觀的孩子認為一件事沒做好就認為自己永遠都做不好（永久性）。而樂觀的孩子卻認為只是暫時沒有做好，當自己掌握了方法後就能做好了（暫時性）。樂觀的孩子因為有著這樣的信念，因此，他們並不擔心目前沒有做好，並

悲觀的孩子在一件事情做得很好時，他會認為我只是這次做得更好，以後能不能做得這麼好就很難說了，他會把成功當成是偶然發生的現象（偶發性）。而樂觀的孩子卻認為，我這次能做得這麼好，以後也一定能做好。他相信成功是永久的（普遍性）。

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4.樂觀教養ABC法則。

想要培養孩子樂觀的態度，就要先從改變認知開始。主要有三個樂觀的認知技能：

【第一個技能】：捕捉思維

即在人們感受最難過的時候，要嘗試指認出閃過腦海裡的那些負面的想法。

我班上有一位孩子在外面上書法課。他的父親對我說：孩子在練字時，他發現怎麼寫都寫不好。要不就是筆畫是歪的，要不就是字的結構沒搭好。孩子在練習了一段時間後，會感到自己的大腦控制不住手上的動作。當他問孩子為什麼總是寫成這樣時，孩子自己會說：我沒有認真觀察，沒有耐心，我很馬虎。

孩子說的這些其實是他在捕捉自己的思維，也是他負面的思維，正是這些負面的思維導致孩子產生了悲觀的情緒，他後來說不願再寫了。當成人了解了孩子的思維後，就可以有針對性的來幫助孩子了。

【第二個技能】：對這些自動思維進行「評估」。

孩子要重新對上面的事情進行評估。當孩子說自己沒有認真觀察又沒有耐心的時候，父母要問問孩子有什麼證據這樣評價自己？有時並不是孩子沒有認真觀察，而是他不知道該如何去觀察。有的時候是因為很難手腕的動作並保持平衡。

我以前也練過書法，在學書法時，有了理論知識後還需要有大量的練習才能練好，這不是一揮而就的。書法家王羲之練習書法是很刻苦的，甚至連吃飯、走路都不放過。王羲之常臨池書寫，就池洗硯，時間長了，池水盡墨，人們稱 之為”墨池”。在他沒有成績前，他並不會認為是自己沒有耐心，很笨，而是認為自己練習得不夠，只要自己多練習就會有成績的。

父母對自己的孩子也應如此，讓孩子客觀的面對自己的問題，別認為自己很笨，沒有耐心。要幫助孩子擯棄掉悲觀的態度，而擁有樂觀的態度。

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【第三個技能】：在壞事件發生時找出「更正確的解釋」，來挑戰自己的自動思維。

有的孩子認為自己的成就不好，是因為自己太懶，記憶力和邏輯思維能力也有問題。所以自己活該被老師批評，活該坐在教室裡的最後一排。活該受別人的冷眼對待。老師只喜歡學霸，而不喜歡學渣，因為學渣會拖班級的後腿。他會感到如果學習成就不好就會被全世界都遺棄。

如果讓孩子重新找出一個更正確的解釋，孩子可以這樣想：我只是數學和物理沒考好，但是我的語文成就很好，我沒有那麼糟，我以後再繼續努力。我相信自己以後會學好的，我也會幫助同學們，我是值得大家喜歡的。

【第四個技能】：化解災難性的思維。

當孩子沒做好一件事情時，他們會認為這會產生非常嚴重的後果。如：在家裡，孩子不小心打碎了一隻漂亮的玻璃水杯。孩子會認為這下完蛋了，媽媽回來後要被媽媽罵死的。在學校裡，孩子不小心一腳踩在同學穿的名牌鞋上。孩子馬上會想：完了，他會非常生氣的，可能以後都不願和我玩了。這些思維會讓他們感到很恐懼。總之，發生任何事情，孩子都會朝不好的結果去想。

想要化解災難性的思維，就是讓孩子知道也許事情並沒有那麼糟。教孩子學會如何正確地去評估他最害怕的事情發生的可能性。

以上這四個技能就是賓夕法尼亞預防計劃的中心認知技能。

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5.持有正確的信念。

正確性包括兩個方面：第一個是個人的責任。

父母要教孩子們看出每個問題都有它自身的原因，對由自己導致的問題應自己負責，對於自己無法控制的事情，則不用責怪自己，這才會對他們有幫助。

當孩子在上課時，因為自己沒有集中注意力，腦子裡都想著如何玩手機遊戲，他們必定沒有聽老師講課。因此，作業不會做，考試成就不好，這也是在情理之中。因自己本身的原因造成的是個人的責任，這也不能逃避，要教孩子承擔起責任來。如果是因為考試題目出得太偏太難，全班普遍都沒有考好，那就不是自己的問題，不會做也不用自責。

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第二是「空洞樂觀」。

空洞的積極思維通常是指在沒有證據、甚至面對相反證據時，仍然企圖相信愉快的說法。有的家長在孩子沒做好，明顯犯了很多錯誤時也會去表揚孩子。他們認為，對任何事情都要去賞識孩子，給孩子積極的思維。

但其實這樣對孩子並不好。一旦孩子得不到賞識和肯定後，他就不知道自己到底錯做哪裡，也不會自己肯定自己了。他會依賴他人的賞識來肯定自己。而且因賞識帶來的樂觀是空乏無物的。

比如，有時成人會對孩子說：

「你棒極了！」

「你做得很好！」

「你很厲害！」

對孩子說這樣的話，孩子會產生一個疑問：

我到底是哪裡做得很棒？我明明做得不好，你還這樣說？這會讓孩子感到父母說這些話是假惺惺的，只是為了安慰他而已。

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三、正確的認識樂觀。

樂觀並不是一劑萬能的藥物，能把所有的事情都變得非常美好。但是樂觀能幫助孩子在面臨不可避免的挫折和悲劇時抵抗憂鬱，能讓他看到希望，減輕痛苦。

海倫·凱勒在很小的時候就因為疾病成了聾盲啞人，剛開始的海倫對於生活是失望的，她用消極的思想去面對生活。後來，她的父母給她找了一位老師，這位老師重新點燃了她對生活的希望。最終她樂觀地面對著生活。並且寫下了《假如給我三天光亮》這本書。

尼克•胡哲，生於澳洲墨爾本的一個普通家庭，出生時就沒有四肢。他非常悲觀，曾在10歲的時候3次試圖把自己溺死在浴缸裡，但是沒能成功。後來，尼克在他父母的鼓勵和悉心照顧下，才開始慢慢接受了現實，選擇了活著。他並不是天生就是樂觀的，而是在父母的鼓勵下才慢慢變得樂觀的。

他甚至還創造了一個又一個的奇跡。在沖浪運動中掌握了一個超高難度動作——在沖浪板上旋轉360度。

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文學家泰戈爾曾說過一句話：世界以痛吻我，而我卻報之以歌。

當孩子有習得性無助時，父母要幫助孩子讓他們從悲觀中走出來，重新認識當前的困難，讓孩子變得樂觀起來。只有這樣，才能幫他們打開一扇天窗，看到希望。

我是姑蘇講堂，講述教育故事，分享教育知識，歡迎大家關註我！

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>孩子總是感到很悲觀。讓孩子變得樂觀，才能幫他們打開一扇天窗