現在的生活節奏越來越快，很多父母都有晚睡的習慣，特別是大都市裡面的家庭，有些父母都工作到了很晚，而寶寶在這樣的環境的影響下，也習慣性的晚睡，大人經常晚睡，會給身體留下健康隱患，而孩子如果經常晚睡，不僅會影響孩子的身體健康，同時會影響到孩子的大腦發育。

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對於新生兒的寶寶們來說，剛剛從媽媽的子宮中離開，來到新的世界，會有些不適應，也是正常的，需要有一個調整階段，這個時候家長一定要知道，及時的幫助寶寶調整好生物鐘，盡快讓寶寶熟悉在這個時間點就開始進入睡眠狀態，不僅寶寶長得好，而且大腦發育也好.

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晚上幾點睡覺，孩子更健康，大腦更聰明？有相幹的專家表示，孩子們在晚上九點就入睡是最好的.

為什麼要選擇這個時間點呢？因為從這個點開始，寶寶的生長激素分泌會越來越多，孩子長得好，長的快跟生長激素的分泌是密切相幹的.而生長激素的分泌又跟時間是密不可分的.生長激素能促進骨骼，內臟和全身生長，促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在身體的生長髮育中起著關鍵性的作用.

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那麼生長激素的分泌跟時間是怎麼樣的關係呢？相幹數據表明，白天中，生長激素的分泌是比較少的，夜間激素水平會達到頂峰值，夜間激素水平的分泌數量是白天的幾倍.而且從夜間的九點開始會呈現直線上升趨勢，因此家長一定要幫助孩子掌握好這個時間點.需要注意的是，生長激素的分泌不是說從9點中就開始分泌了，而是在孩子熟睡的狀態下，才會分泌的多，因此子9點鐘可以讓孩子進入睡眠狀態，睡得越早，生長激素分泌的就越多，寶寶會成長得更好.

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在大環境下，如何才能讓孩子早點睡覺呢，這也是讓很多家長很頭疼的一個問題.小寶寶是不可能有時間概念的，想什麼時候醒就什麼時候醒，根本不受控制的.而大孩子也是一樣的，怎麼說讓早睡也不肯，那麼該怎麼辦呢？

對於小寶寶而言.小寶寶就像是一張白紙，家長如何繪畫，她們就會如何成長，因此家長要想辦法讓寶寶在這個時間點睡覺，比如說給寶寶建立一個睡前儀式.

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第一種方式：

保持安靜的環境，在準備讓寶寶入睡時，就給寶寶一個安靜的環境，讓寶寶也有這樣的意識，安靜的環境就是要睡覺了；

第二種方式：

陪伴著寶寶一起入睡，稍微大點的寶寶，可以給寶寶創造一個溫暖的入睡環境，家長陪著寶寶一起睡，更有溫暖和安全感；

第三種方式：

對於懂得聽故事的小朋友，可以在準備睡覺前，給孩子講故事，陪伴著孩子入睡；

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而對於比較大的孩子來說，一切的最好的方式，就是家長的一身作則，很多時候為什麼家長說話沒有說服力，是因為家長自己沒有作為榜樣，而孩子在偷偷的學習，沒有要求自己，孩子也會有疑議的，因此對於大寶寶而言，家長首先需要放下電子產品，創造一個早睡的好習慣，渲染孩子一起早睡.

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>晚上這個點睡覺的寶寶，不僅身體健康，而且更加聰明