人民日報再次提醒：關於寶寶視力，這件事家長一定要知道···

先給大家看一組數據：來自世衛組織發布的最新近視數據，我國目前近視患者有6億，小學生的近視率近40%，也就是說10個小學生中就有4個近視。

很多人都體會過5米以外六親不認，50米以外人畜不分的尷尬，也知道帶著厚厚的眼鏡有多不舒服，現在，如果我們不注意，我們的孩子可能馬上也要面臨這樣的問題了。

連國務院都開始關註孩子的視力，在國務院聯防聯控新聞發布會上，同仁醫院眼科主任提醒：學齡前兒童盡量減少電子產品使用，看動畫片時間每次不宜超過 15 分鐘，每天累計不超過 1 小時。

其實，這已經不是國家第一次提醒大家關註孩子的視力了，去年年底，人民日報就發文提醒大家近視不可逆，近視防控無神醫神器····

孩子的近視問題已經刻不容緩。那今天我們就來聊聊日常生活中如何預防近視？近視了又該如何避免加重？

01

寶寶視力發育的規律

想要保護好寶寶的視力，首先要了解孩子視力發展的規律，然後才能針對性的保護。

孩子的視力其實並不是一開始就成形的，剛出生的寶寶，看到的世界很模糊。隨著月齡的增長，會經過「由遠視到正常「的過程。

圖像來自於英國眼科醫生Romesh Angunawela

0-1歲的寶寶

孩子剛出生1個月時，瞳孔和視網膜還沒有完全發育，只能看清距離自己20公分左右物體，這個時候孩子的視力就和高度近視差不多。

2個月的時候，孩子開始學習區分顏色。

8個月的時候，逐漸能看清周圍的事物，能夠感受到周圍東西的動態變化。

1~3歲的寶寶

視力發育差不多能達到0.1~0.6之間，有了一定辨識事物的能力，很多媽媽會發現寶寶喜歡東看看西看看，這就是寶寶在用眼睛分辨、探索事物。

不過這時候，寶寶看遠處的事物還是比較模糊的。

4~6歲的孩子

這個時期是孩子視力發育的成熟期，視力逐漸達到成熟水平，但這時候也是近視的高發期，如果不注意用眼習慣，很容易導致孩子近視。

02

這些習慣會傷害寶寶的視力

生活中很多不經意的行為會傷害寶寶的視力，如果你有以下行為，一定要及時糾正。

床頭掛件距離過近

很多寶爸寶媽喜歡給孩子的床頭掛一些小玩具，逗寶寶開心。但孩子剛剛出生時，視力發育不完全，是「遠視眼」狀態。

床頭玩具放得太近，孩子為了看清就要使勁調節眼睛，這樣會給孩子的眼睛造成很大的負擔，影響視力的正常發育。

晚上睡覺不關燈

有的寶爸寶媽覺得晚上太黑了寶寶會害怕，於是在孩子睡覺的時候開個小燈，但這是不對的。

3歲前是孩子眼睛發育的關鍵期，開著燈睡覺會讓孩子的眼睛一直受到光線刺激，導致眼肌長期處於緊張的狀態無法放松，很容易造成眼睛疲勞。

而且光線會刺激孩子激素的分泌，睡眠時我們的身體會分泌褪黑素、多巴胺等身體激素，光照可能會抑制這些激素的分泌，影響孩子的發育。

洗澡時開浴霸

浴霸的光非常強，對於0~3歲的孩子來說，正是視力發展的敏感時期，也是眼部結構的脆弱時期，強光很容易穿過角膜和晶狀體，對視網膜造成傷害。

給寶寶洗澡的時候盡量不要開浴霸，或者一定要擋住孩子的視線，避免直視浴霸。

過早且長時間使用電子產品

有些家長為了讓孩子安靜，會給孩子一個iapd讓孩子自己看動畫片，這看起來省事了，但對孩子的眼睛傷害非常大。

電子產品的液晶顯示器存在大量的短波藍光。而短波藍光是光譜中對眼睛傷害比較大的一種，它能穿透晶體和玻璃體，到達眼底黃斑區，對眼底的黃斑造成一定的損傷，進而影響孩子視力。

除了視力，因為動畫片等視訊不能給孩子及時的反饋和互動，也不利於孩子的語言發育和社交能力的提升。

03

如何幫孩子預防近視？

首先，少看電子螢幕。

18個月以下的寶寶，盡量不看電子螢幕！

2-5歲的寶寶，每天不超過1小時，且每次不超過15-20分鐘，也就是遵循20-20-20護眼法則：每看20分鐘螢幕，就要遙望20英尺以外20秒。

關於20 英尺的界定：20英尺大約等於6米。

為什麼是20秒：我們的眼部肌肉，需要20秒的時間才能徹底放松。遙望的時候，順便和孩子互動一下，也有助於提高孩子的社交能力和語言能力。

看電子螢幕，除了短波藍光的傷害，更多的是長時間用眼導致的眼部疲勞、幹澀。據研究顯示：一般情況下，人每分鐘眼睛眨動15次，而看電子產品的時候，眼睛眨動時間僅有5～10次。孩子可能還沒這個意識，但家長一定要及時提醒孩子，有節制的看電子產品。

除了看電子產品的時間，看電子產品的環境也要注意。

建議螢幕亮度與環境光線一致，螢幕亮度與環境的差距過大，不利於寶寶的視力發育。

注意在挑選護眼燈時，白熾燈/鹵素燈＞熒光燈＞LED燈，所有的燈，都要選擇正規廠家生產經過質檢的產品。

最後，注意看螢幕的距離，如果是書本，眼和書本要有33公分左右的距離。如果是電子產品，眼俯視電腦螢幕約15-20度，與螢幕距離以50-70cm最佳。

其次，每天保持2小時的運動。

最後，適當讓孩子吃一些護眼食物。

玉米、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、油菜、紫甘藍、紫薯等可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質，適量多吃一些有益眼健康。

預防近視，一定要從小開始，大家快快行動起來。

-end-

*互動時間*

你家寶寶的視力如何？

你平時會讓他看手機pad麼？

一般看多長時間？

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