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今天兒童節
你們給孩子準備了什麼禮物？
商場？歡樂世界？水上樂園？
跟著爸爸媽媽享受戶外親子遊？
糖果、玩具、書籍、衣服……
每一份禮物，
都承載著父母沉甸甸的愛意。
但或許，你還有更好的選擇……
糖果會吃光，玩具會用壞，書籍會遺失，衣服會穿舊。聰明會養生的爸媽，當然少不了是給孩子好好調理身體啦。健康，就是一份最好的兒童節禮物。
忌大補
嶺南的寶寶都要小心「上火」
濕熱黏膩：心火、肝木不安寧
和北方地區相比，南方的夏天總是黏黏的。
最近時不時有場雷陣雨，空氣中濕度很大。暑濕上犯，寶寶的心火、肝木就容易過盛，脾胃也會更虛弱。
具體可能表現在：春天肝火過旺導致的脾氣大，到了夏天更嚴重；飲食上胃口不佳，比平時更難喂進飯。
南方的寶寶要降火，是在呵護脾胃的同時平心火、生津液、解暑熱。
有沒有絕大多數寶寶都適用的安夏法呢？
夏季保健的5大心法
① 減苦增辛，加點蔥薑
夏天炎熱，對寶寶的餵養就不能再像春天那樣「減酸增甘」了，而應該順應夏季氣候特點，變為「減苦增辛」。
▶減苦，不僅僅是指味覺上的苦味食物，更多是「苦寒」的意思。
夏天很多應季蔬果都比較寒涼，在給孩子吃的時候，把控量非常重要。（比如冬瓜、苦瓜，可以給孩子偶爾吃，但不要每天吃，更不要幾種寒涼食物輪換著吃，會很傷孩子的脾胃。）
▶增辛，不等於無節制地給寶寶吃辛辣的東西。
而是說在照顧寶寶脾胃消化的前提下，炒菜時適量加入蔥薑蒜等味辛的調味料，達到養心護肺的功效，還能給夏天容易氣隨汗瀉的寶寶養陽氣。
總體而言：
▶夏天給寶寶吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量不可貪多。
▶餵養可以遵循「吃辛護肺，吃炒暖脾胃，吃少量微涼的瓜果解暑」原則。
② 正確吹冷氣機，提防中陰暑
夏天家長都會注意避免寶寶出門暴曬跑跳，所以中暑的情況不太多。
但孩子貪涼吹冷氣機、「中陰暑」的情況卻很多。
「中陰暑」是中醫說法，指的是寶寶過度貪涼，常常吹電風扇、冷氣機散熱。
冷氣機溫度過低，會讓寒邪襲於肌表，毛孔一下子全閉塞，熱閉於內、暑濕困於內而致病，出現類似「中暑」的症狀：頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗。
當然，不是說寶寶就完全不能吹冷氣機、吹風扇，而是要注意風口不要對著寶寶吹，尤其頭面部、天突穴、神闕穴、湧泉穴要顧護好。
穿衣上，反而要注意「防凍」，保證背暖、肚暖，出汗勤換衫。
如果孩子剛回家、大汗淋漓，要先在室溫下給寶寶擦汗，最好平靜下來，洗溫水澡，更換幹爽衣物。在有需要的情況下，比如晚上睡覺時，再酌情開冷氣機。
注意，即使家裡開冷氣機，也最好開窗透氣。室內要加濕。
③ 睡好子午覺，晴天緩行
我總是叮囑家長，晚上9點就要讓孩子上床，10點左右最好睡著，做到早睡早起。
不過，夏天晝長夜短，寶寶睡覺稍晚一點也可以。
讓寶寶睡好「子午覺」十分重要，可以起到養心的作用。
比如，夏天寶寶具體的作息可以這樣安排：
晚上9:30~10:00上床入睡
早上7:00左右起床
中午11:00~13:00睡1小時左右的午覺
夏日如果要外出散步，注意不要選擇陰天、霧霾天、剛下完雨以及空氣太濕熱的時候出門。
天氣晴朗的時候，上午10點左右、下午4~5點，可以帶寶寶出門走走。
④ 呵護情志，適量運動
比起夏季常見病，我更想提醒家長們關註寶寶的情志問題。
夏季肝木、心火過亢，再加上被迫經歷了超長「居家寒假」，復學後，孩子的情志很容易出現這些問題：
過於興奮，在校期間跑跳、瘋玩
不適應上學節奏，注意力不集中，神遊天外
……
所以，要呵護好孩子的情志，適當讓寶寶外出「廣步於庭」，做做運動是好的。適當出汗，能調和身體的陰陽平衡。
對於返校的學生來說，家長可以開始教導保健要訣，培養孩子的自覺性。
溫馨提示 ▶
戴著口罩大量運動，會導致呼吸阻力加大，心肺負擔加重，嚴重時甚至會導致缺氧、氣胸等危急生命的情況，家長要和返校的孩子說明嚴重性。
平時也可以煲安心蓮子水等寧心安神的湯水給孩子喝。
小朋友脾常不足，又容易從陽熱化，因此，進補的時候不能操之過急。日常保健以健脾和胃，益氣補損為方向，佛系進補為宜。以下推薦三款湯分別適用於三種不同的狀態：
脾虛兼有積滯 麥芽谷芽鴨胗湯 適用於：食欲不振，口氣重，苔厚，也可用於日常保健 材料：谷芽20克，麥芽20克，鮮鴨胗1個，蜜棗2個 做法：剖開鴨胗，撕下鴨內金，清洗乾淨，與麥芽、谷芽、蜜棗、清水一起煮，武火煮沸後轉文火煲1小時，分2次服。
脾胃虛弱，氣虛明顯
適用於：食欲不振，病後體虛，神疲乏力，口氣不重，苔不厚。
材料：太子參10克，白術6克，茯苓15克，豬肚200克，大棗2個
做法：太子參、白術、茯苓浸泡半小時，把豬肚清洗乾淨，飛水，上料與大棗、清水一起煮，武火煮沸後轉文火煲1.5小時，分2次服。
脾肺虛弱或病後體虛
適用於：食欲不振，平素易幹咳或喘，神疲乏力，肺炎、支氣管炎等病後。
材料：燕窩3-5克，瘦肉25克，大米少許，冰糖少許。
做法：燕窩浸泡6小時，洗乾淨，剔除雜質，大米淘洗，浸泡半小時。瘦肉剁碎，加少許食鹽調味，備用。把燕窩、大米和清水一起煮，武火煮沸後轉文火煲成粥，轉武火，加入豬肉，煮熟，調味即可。
註：以上食療方視情況每周食用1-3次，最多3次，不能再多了，太多也是一種負擔。
1歲以上的孩子
可以用以上食療加推拿，
一歲以內的孩子建議以推拿為主。
推拿，選什麼穴位呢？
按揉足三裡5分鐘
健康拓展： 暴雨+8級大風+強雷電還要來，千萬注意這件事··· 4歲女童誤吞玉器卡食道，「護身符」險成「送命符」… 【唔系小兒科】孩子脾氣不好口臭，究竟是哪裡出了問題？
計仔君有話說
願所有的小天使都能
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