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來源：騰訊醫典（Dr_TXyidian）
活潑好動是孩子的天性，帶娃外出運動能增強孩子體質、增進親子關係。但萬一不小心磕了碰了，不僅讓娃哇哇大哭，爸媽心中也會留下陰影。
怎樣避免兒童運動時意外受傷？其實也不難。先做做下面這套題吧，看看你家娃的運動環境安全不。
1.你家孩子最常運動的地方在哪裡？ (點擊空白處查看答案及解析) ▼ 正確答案：B 解析： 盡量不要讓孩子玩小區裡的健身器械。如果一定要玩，家長不要讓孩子離開自己的視線，並給孩子提供肢體輔助。 建議帶孩子去有平整的草坪、地膠、防滑地板等緩沖設施的運動場地，留意有沒有積水、尖銳邊角、碎石、玻璃渣等安全隱患。 2.帶娃外出運動，會給他穿什麼？ (點擊空白處查看答案及解析) ▼ 正確答案：A 解析： 運動服要選透氣性好、肥瘦適當的。 運動鞋要合腳、透氣，達到減震、防止扭傷的目的。 如果是玩輪滑、滑板等，還要穿戴好護具，如頭盔、護腕、護肘、護膝等。 3.運動前，會給娃做個「全身大檢查」嗎？
(點擊空白處查看答案及解析) ▼ 正確答案：B 解析： 運動前，幫孩子摘掉胸針、校徽等；口袋裡不要裝筆、鑰匙、小刀等堅硬尖銳的物品；不要佩戴各種金屬或玻璃的裝飾物；頭上不要戴發卡，並注意鞋帶是否松散。 爸媽還要把孩子衛衣上的帽繩抽出來，並摘下鑰匙繩。 4. 運動前，會做準備活動嗎？ (點擊空白處查看答案及解析) ▼ 正確答案：A 解析： 運動前，爸爸媽媽要帶孩子熱身5~10分鐘，活動活動肩頸，拉伸一下四肢。當肌肉、關節活動開了，才能承受較大幅度的動作。運動後也要做放松活動，以舒緩肌肉緊張及疲勞。 5.帶娃運動，你會關註天氣變化嗎？ (點擊空白處查看答案及解析) ▼ 正確答案：B 解析： 孩子出去運動前，家長最好看看天氣預報。如果天氣太熱、太冷，或者刮風下雨有霧霾，就盡量避免足球、籃球、跑步等室外項目。 可以找一些室內項目或去室內場館運動，或在家陪孩子做遊戲。
6.孩子是運動得越多越好嗎？
(點擊空白處查看答案及解析)
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正確答案：B
解析：
運動不是越多越好。比如，跑步過多易導致小腿內側骨膜炎，有些孩子會感覺前腳掌或後腳跟痛。
《學齡前兒童（3~6歲）運動指南》建議：一天內各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上，包括上下樓、收拾玩具等[1]。
7.你會事先了解運動（遊戲）規則嗎？
(點擊空白處查看答案及解析)
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正確答案：A
解析：
做運動或遊戲前，如果能事先了解規則，並在老師、家長的監督下遵守規則，「懲罰」違反規則的人，不僅能增強孩子的規則意識，還能保證自己和他人的安全。
8.運動時，會和其他小夥伴保持一定距離嗎？
(點擊空白處查看答案及解析)
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正確答案：B
解析：
孩子們運動時不要紮堆或互相推搡，比如做操、跑步、騎小車時，最好有1~2米的間隔。即便其他小朋友突然煞車、停下、揮動肢體，也不會碰到你家孩子。
9.你會給孩子選擇有挑戰的運動嗎？
(點擊空白處查看答案及解析)
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正確答案：B
解析：
對年幼的孩子來說，運動上盲目求快求早，作用可能適得其反。
建議不要讓年齡較小的孩子做長時間的耐力運動（如長跑、爬山）、長期靜力運動（如倒立、舉重、紮馬步）、器械運動（如啞鈴、杠鈴），過大的刺激不利於生長髮育。
10.運動時，娃不慎受傷了，怎麼辦？
(點擊空白處查看答案及解析)
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正確答案：A
解析：
用冰袋可能用毛巾包裹一個裝碎冰塊的塑膠袋，敷在受傷部位20分鐘，每天4~8次。
盡量讓受傷部位高於心臟水平位置，可用枕頭墊高受傷部位，有助消腫。如果傷得特別重，一定要盡快去醫院。
爸爸媽媽們，你們一共做對了幾道題呢？如果不能都答對，可是要多看一遍哦。這樣才能樂享親子運動時光！
審稿專家：安冰|航空總醫院兒童醫學中心主任
參考文獻
[1]國內首部《學齡前兒童（3～6歲）運動指南》在北京體育大學發布https://www.bsu.edu.cn/xyyw/dee9fc78889943c2945f01a736e8003f.htm
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