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夏至已過，我們也迎來了一年中最熱的時節，很多準媽媽都會因高溫的關係胃口不佳，這個時候可以每天適量吃些水果，補充營養。不僅能補充準媽媽和胎兒需要的營養素，還能夠幫助增強媽媽的免疫力哦！
夏季的水果有桃、李、鳳梨、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月。
夏天，孕婦適合吃哪些水果呢？
01
櫻桃
櫻桃「先百果而熟」，它營養豐富，含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍。
02
桃子
俗話說：「桃子養人杏傷人」，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，孕期適量吃桃子，可防止貧血、預防便秘，降低血壓，還可緩解孕期水腫。
03
西瓜
孕婦在懷孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。懷孕末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能。
孕婦吃西瓜還可以增加乳汁的分泌，為產後寶寶的母乳餵養做準備。過多食用容易引起腹瀉或懷孕糖尿病，因此注意不要過量！
04
蘋果
吃蘋果是最好的，而且一年四季都可以買到。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
此外，蘋果對腸胃功能也具有調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。
-溫馨提示-
孕期飲食，水果不要放開了吃，控制體重也很重要！
來源：斯利安
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