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懷孕期間，大多數準媽媽都很注重補鈣，以滿足胎兒成長的需要；分娩之後，很多媽媽都全身心地投入到撫養寶寶的工作中，總是擔心寶寶缺鈣。事實上，哺乳期的媽媽們反而是缺鈣的高危人群。當一位新媽媽到藥店為寶寶購買鈣片時，如果我們能用專業易懂的語言告知產後補鈣的重要性，她也會信任我們，並樂意聽從我們的推薦。
新媽媽更應重視補鈣
哺乳期女性是骨質疏松的高發人群。女性在哺乳期間，不管自己血液中含有多少鈣，每天約需輸送300毫克的鈣到乳汁中去以滿足乳兒發育的需要。媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去350-525毫克左右的鈣。同時，母親本身每天也需要消耗800毫克左右的鈣來維持機體的平衡。
人們常說母愛很大公無私，這也體現在母親乳汁的鈣輸送中：如果母體攝鈣不足，為了保證乳兒的鈣需要，母親的身體會動用自己骨骼中的鈣來供給孩子，這對母親身體是巨大的消耗。因此為了避免動用母體的骨質儲備，哺乳期的新媽媽必須重視補鈣。
很多「月子病」實質是缺鈣
很多女性在產後出現腰痛腰酸、手關節疼痛、足跟痛等所謂的「月子病」，除了和勞累過度、受風寒、長期彎腰及抱娃等有關，和哺乳期缺鈣也有一定關係。因為如果新媽媽沒有及時補充鈣劑，就會容易發生低血鈣，從而引起手腳抽筋等常見的肌肉痙攣現象。
血鈣持續偏低，身體為了維持機體內環境的穩定性，就會讓骨骼中的鈣遊離出來，以達到血鈣平衡。其中，骨質軟化症更是哺乳媽媽群體常見的缺鈣症狀，表現為腰酸腿痛，行走困難、全身骨壓痛，甚至容易出現骨折。
新媽媽拒絕購買鈣片的常見原因
在聽過我們專業講解後，新媽媽顧客開始重視自身補鈣的急切性，但在如何補鈣方面可能還存在很多疑問和錯誤。下面是哺乳期顧客拒絕購買鈣片的常見原因——
1
補鈣我只想全靠食補，不想另外吃鈣片
對於哺乳期女性的鈣每日推薦劑量是：1200mg。我們應該提醒顧客，哺乳期對於鈣的每日需要量跟孕晚期是完全一樣的。是否需要額外補充鈣片，主要根據媽媽的飲食來決定。我們可優先推薦食補
有鑒於此，對於飲食中鈣攝入不足或有乳糖不耐受的新媽媽，我們建議通過鈣補充劑來滿足身體對鈣的需要。
2
鈣片只要偶爾吃就可以了，不用每天都吃
女性對鈣的需求在哺乳期達到峰值，但調查顯示近60%的媽媽在哺乳期沒能堅持一直補鈣，補鈣總時長少於3個月。不少新媽媽等到出現腿抽筋的症狀時才重視，但實際上這時已經錯過補鈣最佳時機了。目前營養學界普遍推薦的補鈣黃金時段，是從孕中期開始持續到整個哺乳階段。
對女性而言，補鈣不是三天捕魚兩日曬網的事，這應該是一個能長久堅持的習慣。有研究表明，母乳鈣的分泌和母親近期內鈣的攝入無關，而且當天攝入的鈣並不能增加母乳中鈣的濃度。母乳鈣的含量與母親長期攝入鈣的含量有密切的關係。這意味著，如果母親三天兩頭才突擊補鈣一下，並不能滿足身體對鈣的全面需求。我們應教導她們盡量每天、足量補充鈣片，讓身體保持在鈣儲備量充足的狀態。
3
鈣片種類太多，不知如何挑選
部分鈣劑產品說明書標註的不是鈣元素，而是成分鈣的含量。這時我們最好能替顧客做換算。不同的鈣補充劑含有的元素鈣比例不一樣，以下為常見種類：
碳酸鈣：含有40%的鈣元素
葡萄糖鈣：含有9%的鈣元素
乳酸鈣：含有13%的鈣元素
枸櫞酸鈣：含有21%的鈣元素
比如：某鈣片每顆含有1000mg的碳酸鈣，換算成鈣元素則是400mg的鈣/片。媽媽要根據自己每天飲食中的含鈣量，以及哺乳期1000mg的推薦量，計算出跟每日的差量，才是每日需要補充的鈣片量。
4
吃鈣片容易便秘
筆者在藥店巡查期間，遇到一位新媽媽一再拒絕店員關於鈣片的推薦，原因就是怕吃了會便秘。
這時我們可以向客人解釋：鈣片口服進入胃腸道後並不是全部都被身體所吸收，大半的鈣會通過糞便排出體外。鈣元素容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬的物質，這樣大便就變得幹結。
為了減少這種情況出現，可以有以下辦法緩解和預防：
1，餐後補鈣，為了消化食物而分泌的胃酸可促進鈣的崩解和吸收，並較少對腸胃的刺激，降低便秘可能性；
2，多進食粗纖維食物，如筍幹、菜花、白菜、油菜、蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
3，多飲水。多喝水能促進乳汁分泌，同時對緩解便秘有幫助。
4，喝點優酪乳。其中的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收；同時優酪乳還含有大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。
5，戶外散步。哺乳期的媽媽日常可以一邊抱著寶寶散步，這不僅有利於促進鈣吸收，同時還有利於緩解便秘。
（本文僅供專業人士參考）
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