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崔玉濤的育學園
常見的疾病問題這裡都有答案，點上方藍字關註。
嘿，大家好，我是糖媽~
「人類幼崽」真是一個神奇的「生物」：
他們明明也幹不了什麼，卻能讓你什麼什麼都幹不了……
本以為娃睡著後，我們就有機會肆意開啟自己的「夜生活」；
卻沒想到他一會兒翻身，一會兒打鼾，一會兒哭鬧，一會兒找媽……
一個睡眠問題，足以讓新手爸媽們「原地爆炸」，焦慮指數暴增，耐心指數驟降！
我們經常被問到：
寶寶每天需要睡多久啊？
睡不踏實，頻繁夜醒怎麼辦啊？
該如何拯救「夜貓子」型「床頭蹦迪」選手？
……
雖說，寶寶睡眠問題「千奇百怪」，但也總有些規律可循，比如下面這些。
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如何判斷寶寶睡得好不好？
經常會有人說，我家娃每天睡不夠10個小時，實在太少了！
但實際上，睡眠時長絕不是判斷寶寶睡眠質量好壞的硬性標準。
我們更需要關註這三點：
1 睡醒後的精神狀態
當寶寶睡好後，他們的精神狀態應該是很飽滿的，而且一定是特別有活力的。
但如果他們變得情緒煩躁、易怒、哭鬧，甚至疲態十足的話，那可能就沒有睡得很好。
2 進食是否規律
如果寶寶們突然出現拒絕進食，吃飯不規律等情況時，也需要引起重視，考慮是否存在睡眠不足的問題。
3 生長髮育是否正常
每個家長都應該養成給寶寶記錄生長髮育曲線的習慣，一般來說寶寶睡眠充足、飲食規律，生長曲線也會保持一個穩定的增長趨勢。
（育學園APP裡就有生長曲線記錄功能哦）
分享一份兒童睡眠質量自測表，有需要的家長趕緊來康康~
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這些因素可能
會影響寶寶睡眠
當寶寶出現睡不踏實、頻繁夜醒、睡眠倒退等問題時，我們可考慮以下因素。
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腸絞痛
腸絞痛多在寶寶出生後2~4周內出現，2個半月到4月齡慢慢消退。
當寶寶出現腸絞痛的時候，可能會出現沒有征兆地大哭，吃奶時渾身較勁、用力蹬腿、腹脹、排期增多等問題，也會出現頻繁夜醒、喜歡趴睡等情況。
我們可以嘗試用5S法來緩解寶寶的這種不適感。
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上呼吸道不暢
若寶寶出現發燒、鼻塞、腺樣體肥大等問題，可能會引起寶寶上呼吸道不暢、感染，會直接影響到睡眠質量。
當寶寶發燒體溫較高時，可以服用布洛芬或對乙酰氨基酚退燒；
當寶寶出現鼻塞時，可以用生理鹽水洗鼻；
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腺樣體肥大也會引起寶寶呼吸不暢，影響睡眠質量，甚至可能會影響語言發育和顏值，大家可以通過下面這篇文章判斷一下寶寶是否有腺樣體肥大的情況。
《孩子睡覺有這個表現一定要注意！嚴重可影響智力發育》
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睡眠環境
可別小看寶寶的睡眠環境，這可是影響寶寶睡眠質量最重要的一個物理因素。
首先，寶寶晚上睡覺的時候，最好拉上窗簾，關上屋裡的光源，也可以開一些白噪音，營造一個良好的睡眠氛圍。
其次，檢查寶寶的穿、蓋、鋪，也就是睡衣（睡袋）、被子、褥子是不是有過薄或者過厚的問題。
此外，如果寶寶出現過敏等問題，例如濕疹、蕁麻疹等，也會影響寶寶的睡眠質量，家長也需要多注意觀察哦~
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寶寶不肯睡覺怎麼辦？
最最最讓我們頭疼的是：
排出了一切「可疑因素」，娃恰恰就是個上了發條的「陀螺」，天天「床頭蹦迪」到半夜！
怎麼辦？
試試通過這幾種辦法進行調整，更快搞定這些「小家夥」！
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合理安排睡前活動
雖然寶寶每天的睡前活動可能會略有不同，但是我們可以選擇一些具有很明顯代表性的活動，在每天固定的時間進行。
例如睡前1個小時關掉電子產品；在固定的時間、地點刷牙、洗澡；拉上窗簾，換上乾淨的紙尿褲、睡衣，然後一起讀繪本。
對於已經懂事的大寶寶們而言，我們還可以加入快速收納玩具，歸位書籍等活動，睡前還可以跟寶寶聊聊天，這樣一對一的交流機會其實很難得，對於提高親子陪伴的質量也大有益處哦~
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選擇合適的安撫物
很多寶寶都喜歡安撫物，例如吃手指、安撫奶嘴、安觀賞具、毯子等。
但過度吃手指、安撫奶嘴會對手指和嘴巴造成不利影響，所以在安撫物的選擇上建議選擇安全性更好的安撫用品。
但如果寶寶很小的話，還是建議不使用這些安撫物；如果必須使用的話，家長一定要提高警覺，隨時觀察寶寶的狀態，以免安撫物不小心捂住口鼻，給寶寶造成危險。
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一起制定例矩
對於已經完全有自我意識的「抬杠大師」型寶寶，他們討教還價的能力實在是太難招架了！
我今天能不能不洗澡？
能不能再吃幾塊餅乾，再玩一會兒遊戲？
……
感覺就好像在菜市場買菜，還帶討價還價的！
所以，我們要幫助孩子一起制定例矩，當然還是要「民主」一些，充分聽取他們的意見，合適的採納，不合適的那還是堅定地拒絕吧~
例如，可以允許寶寶多帶幾個玩具上床，多讀幾本繪本，但是要限定數量；
允許他們可以晚一會兒上床，但是不能超過30分鐘等等。
其實，有時候孩子出現各種各樣的睡眠問題，恰恰是由於我們大人干預得太多了。
我們總是忍不住提供很多不必要的夜間餵養、安撫或者其他刺激。
但隨著這些行為的刺激，寶寶們可能就會無停止地進一步索求，慢慢就會影響睡眠秩序的建立。
好啦，希望看完這篇文章的媽媽們，可以稍微輕松一點。
如果大家還有什麼解決寶寶睡眠問題的「絕招」，也歡迎大家在評論區留言討論哦~
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