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9月是孩子們的開學季，從一年級的小豆包到大一新生都會背上書包走進校園，開始自己的學習生涯。與幼兒期的「分離焦慮」類似，對不少大學新生的家長來說，上大學的孩子離家在外求學，也算得上是與家庭的又一次「分離」，只不過，這一次焦慮的人換成了家長。
看著子女背起行囊遠去，家長的心情好像坐上「雲霄飛車」，一時難以適應。對此，專家建議：應相信孩子有能力去適應新環境，家長也應重新規劃自己的生活，盡快度過心理上的「空巢期」。
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李女士年近40歲才生下唯一的女兒，從小到大從沒讓女兒離開過自己的視線。女兒考上大學後，不得不離開家去遙遠的南方。從那天起，李女士每天晚上只要往家門口玄關處看一眼，就忍不住簌簌地掉眼淚。丈夫問她怎麼了，她說：「平時門口總是放著我們一家三口的鞋，現在就剩咱倆的鞋了，我這心裡真是受不了。」女兒開學的這幾天，李女士幾乎每天都要給女兒打長途電話，噓寒問暖。時間長了，女兒受不了媽媽過分的關心，告訴媽媽不要「管得太細」。聽了這樣的話，李女士心裡更加難以接受。
瀋陽市精神衛生中心老年病房東任楊旻實表示，要避免老人產生「空巢」心態，子女首先要提前告訴老人回家和離家的時間，讓老人有心理準備。同時，子女最好多跟父母說說學習方面的事情，讓父母對子女的生活狀況、現在的社會發展和改變等，能有足夠的了解，從心理上能接受孩子們的離開和不陪伴。此外，子女要多和父母聯繫，尤其是離家的最初幾天，讓父母感受到孩子們的關心和關註。
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50歲的張先生和妻子這兩天徹底「清淨」了，小兒子剛剛考上了北京的一所大學，跟幾年前送走大兒子一樣，夫妻倆再一次將小兒子送到火車站，再一次看著孩子的背影消失在檢票口後，張大爺告訴記者：「大的走了，現在小的也走了。我們兩口子也沒什麼話題，她忙她的，我忙我的，現在飯都懶得做，每天就隨便弄兩個菜。想想半輩子都在忙活孩子，現在孩子上大學了，閒下來了都不知道幹什麼。」
中國醫科大學附屬第一醫院全科醫學科教授、主任醫師單海燕表示，因為孩子上大學的「空巢」家庭並不在少數，而這部分人群除了面臨孩子離家，還有即將退休等問題，等於是生活來了一次徹底的轉變。「這個階段要轉移生活重心，多參加身邊的活動，同時注意重新構建家庭關係，尤其是夫妻二人的關係十分重要。一些父母在培養孩子時，將重心全部放在孩子身上，失去了自我，當孩子離開後，瞬間孤獨、有一種難以釋懷的落空感，那麼當孩子離家，重回夫妻二人世界，不妨重拾曾經的興趣愛好，和愛人一起做一些喜歡的事情來調整心態。」
正確認識分離焦慮平穩度過「空巢期」
單海燕此前曾提到「家庭生活周期」這個概念，而「空巢期」正是其中的一環。因此在整個家庭生活中，「空巢期」是不可避免的，也是容易引發心理、健康等問題的。因此專家建議，平穩度過空巢期，以下幾點不容忽視：
1.既然空巢不可避免不妨積極面對
孩子上大學是必然的，而分離焦慮是有情感連接的人類在面對分離時出現的一種正常情緒情感反應，不要過分懷疑自己是不是心理出了什麼問題，更不要把這種情緒用一種變相發泄的方式，把它變成對孩子「沒良心」、「不體諒父母」的指責。敢於直面分離焦慮，告訴自己分離是為了讓孩子去成長，是孩子獨立自主、走向成熟的機會。不要讓自己的牽腸掛肚成為孩子的負擔。
2.將生活重心轉移自己放松子女也放松
從孩子接到錄取通知書的那一刻起，父母就可以把生活的重心從孩子身上做一些轉移了，跳跳廣場舞，出去旅遊，與好友談談心，原來一直沒時間看的電視劇可以追一追，原來一直沒聯繫的老朋友可以找一找，原來一直想學的英語也可以學一學，孩子長大了，家長過得開心孩子也會更放心。
3.保持健康生活切忌藥物成癮傷身體
在孩子上大學前，不少家長往往陪讀到深夜，或者孩子自打上學起，家長也是起早貪黑做飯接送，久而久之引發失眠、頭痛等問題。而很多人也是靠吃止痛藥、安眠藥等撐到孩子上大學。當孩子上學走了，這些問題並不會自行好轉，反而容易因為長期服用藥物形成依賴，這時一定要尋求幫助，到正規醫院進行合理的治療和用藥。
4.養成定期體檢的習慣出現問題及時調整
送孩子上了大學，家長們的年紀也不小了，五六十歲往往很多疾病都會找上門，因此養成定期體檢的習慣，出現問題就可以及早治療。近幾年隨著生活水平的提高，越來越多的人願意為自己尋求一位全科醫生，這樣能及時專業地了解並管理好自己的身體。
瀋陽晚報、沈報全媒體記者丁卉
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