忙碌育兒生活中，夫妻溝通該不該有話直說？

有了孩子之後的忙碌生活，夫妻之間的溝通機會相對減少，應該把握機會有話就直說嗎？專家表示，正向、清晰的說出自己的需求，建立良好的溝通循環，有話直說是對的！

夫妻溝通常見阻礙

在溝通的過程中，有時候太迂回並不是一種好的方式，有話直說其實沒有問題，但如果帶著情緒在里頭，那就不一樣了，常見的夫妻之間溝通阻礙：

阻礙1：情緒化表達，主題不清晰

「小孩的事你都不管，都是我一個人在管！」光是這句話就有非常多的溝通障礙！不僅主題不清晰，講話的口氣跟情緒都讓對方覺得不舒服，對方會感覺好像都只有你一個人在做，我都沒有做！非常容易激怒對方，對方情緒馬上就起來了！

阻礙2：用抱怨的方式來贏得關懷

「你知不知道我帶孩子很累！」、「我每天在家帶孩子，快悶死了！」媽媽需要的其實是溫暖的回饋，但卻用負向的方式來吸引另一半的關心與注意，這樣很容易得到反效果，對方可能馬上回說：「我在外面工作不累嗎？不然我們來交換好了！我在家顧小孩，你去上班賺錢！」衝突很快發生。

阻礙3：反向作用的溝通

產後媽媽：「你累了吧？要不要回家休息？」先生回答：「」你確定嗎？產後媽媽：「我確定，醫生護士都在，你回家休息吧。」結果先生就回家了。媽媽卻在哭泣。媽媽其實非常渴望對方的關懷，卻沒有說出自己的需求。又用了這樣的語言，非常容易誤導對方。

夫妻之間如果用很多反向的溝通模式，一來很容易誤導對方，二得不到你要的，三又容易引發衝突，怎麼算都得不償失！

夫妻在有了孩子之後，上述這些類型的溝通問題真的會多很多。因為在雙方都很疲憊的狀況下，的確較難有一個良好的溝通。

媽媽從懷孕開始，不只是身體累而已，賀爾蒙開始轉變，容易有產前產後抑鬱症的發生。尤其是新手媽媽，不知道孩子該這樣好還是那樣好，非常需要被支持，被關懷，很需要有經驗的人幫忙，給她力量而不是指責。此時媽媽最需要的不是只有食物（坐月子）的照顧，非常非常需要的是怎麼樣照顧自己的情緒、消化自己情緒的方式。

就像我們每天吃東西都要上廁所一樣，每天做腹式呼吸，可以幫助媽媽把累積的負面情緒排出去，吐氣的時候，把不舒服的情緒和感受都丟掉，就不會有情緒的宿便。

媽媽需要找到一些消化情緒的方式，除了簡單的腹式呼吸之外，每個人的情緒都存在個別差異，這些個別差異就要有不同的情緒引導方式。

讓溝通達到最大效果

夫妻在有了寶寶之後，第一個睡眠一定被壓縮！此外，媽媽光是要不斷地餵奶，注意孩子的一舉一動，身心耗損就很大。這個階段里，如何營造一個正向、輕鬆的氣氛，又能快速且有效的進行溝通，是夫妻相處要多費心的部分。

說出你心中的期望

夫妻之間有情緒的當下很難溝通，待情緒平緩之後再溝通。溝通時切記不翻舊帳，把你看到的現象說出來，你希望對方怎麼做是比較有幫助的，把你的期望說出來而非指責對方。這件事我希望你怎麼做，而不要說你為什麼不這樣做，正向說出自己的需求。

傾聽和反應的技巧

在跟他人溝通時，如何有自我表達的技巧，讓別人更了解你，這點很重要。此外，聽的那一方相對要有傾聽和反應的技巧。當另一半丟出情緒話，聽到之後不妨多加思考與解讀，他對我講這句話是要跟我表達什麼？分享你接受到的含意，而不是馬上給對方一個回馬槍。

積極聆聽並照顧感受

先生因為不是生寶寶的人，懷孕到產後的歷程到底經驗了什麼很難體會，先生最重要的是做好積極聆聽並照顧感受。聽到對方的內容與感受，聽到對方在告訴你什麼。照顧則有兩種，心理的照顧有時比生理更加重要。給太太心理支持的力量，真的好重要！

共同參與育兒生活

很多夫妻間的吵架，從坐月子中心就開始了，例如：太太覺得待在月子中心還是好累，先生表示花這麼多錢就是要你好好休息，你卻還在那邊忙東忙西！太太想的是，我們之後就要回家了，什麼都不會弄，寶寶怎麼辦？「讓我們一起學！」是此時最好的解答，該學習的不是只有媽媽，爸爸也需要一起，學習如何照顧寶寶的大小事，日後做媽媽的得力神隊友而不是幫倒忙的豬隊友。