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文|淘媽
我們都知道，女性在懷孕後體重肯定是要增長的，畢竟肚子里多了一個小生命，可是增長多少合適呢？如果太少的話，胎兒很可能會因為缺乏營養而導致發育遲緩、出生低體重。而且在出生後的抵抗力也很弱，容易被各種病菌侵害。如果孕期體重增長太多的話，更不行。那孕婦的體重增長太多太少都不行，到底增長多少合適呢？看看醫生是怎麼說的。
大多數的孕婦體重管理不樂觀
研究發現，大陸有將近73%的孕婦體重增長都超過了WTO的標準，其中巨大兒的發生率在7-10%之間。而且剖腹產率也比其他國家的要高，有些地區的剖腹產率達到了50%-60%。而且絕大多數的孕婦都認為孕期要補充更多的營養，要吃的貴、吃得精、吃的細。所以這些孕婦在孕期是毫無節制的大吃特吃，最終導致體重增長太多。但是孕婦體重增長太多也不是好事，會帶來一系列的健康隱患。
孕婦體重增長太多的影響
1.患上妊娠綜合征
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如果孕婦的體重增長太多的話，很容易患上妊娠高血壓。像那些本身就患有糖尿病的孕婦，孕期一定要注意對血糖的控制。而孕婦體重增長太多的話，也可能導致血糖升高，最終患上妊娠糖尿病。
2.巨大兒、難產
孕婦營養過剩，體重增長太多，那胎兒也可能會因為吸收的營養過多而成為巨大兒。如果是這樣的話，就會增加分娩的難度，還可能發生難產。而且巨大兒在成年後，患上高血壓、糖尿病、中風等疾病的概率也都比較高。
3.產後肥胖
有多少媽媽抱怨，產後身材嚴重走樣，和懷孕前簡直是「胖若兩人」。如果孕婦孕期體重增長太多，產後也不可能一下就恢復到孕前的狀態。再加上月子里還要猛補營養，有可能會更胖。如果產後沒有一點的決心，想瘦下來也是不容易的。
孕婦體重增長的標準
BMI指數：就是身體質量指數，這是對一個人身體脂肪的可能，與體內脂肪總量密切相關，可以作為衡量體重是否異常的依據。
計算方法：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方
具體孕期體重增長多少合適，孕婦可以參考下面這個表格，看看自己是哪種情況。
孕婦要如何控制體重？
少食多餐，盡量做到定時、定量；
注意食物的多樣性，粗細糧搭配；
增加膳食纖維，像燕麥、蕎麥、扁豆等；
每天堅持適量的運動，以散步為宜，也可以在專業人士的指導下做瑜伽或遊泳。
淘媽說：孕婦想要胎兒能健康發育，這種心理我們都可以理解，但是孕婦也不能盲目的認為只要多吃就可以了。其實孕婦補充的營養全面、均衡就能滿足胎兒的發育，不然吃太多只會帶來一系列的負面影響。孕期不一定都是「大腹便便」，很多孕婦都做到了「長胎不長肉」，你是嗎？
