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01
前陣子，表妹所在的科室接待了一對「糊塗」父母。
爸爸身高180cm，媽媽身高168cm，14歲的兒子身高卻只有160cm。
原本他們一直篤定地認為，兩口子都不矮，兒子也不會矮到哪兒去。雖然兒子身高一直低於同齡人，但他們一直認為是晚長。
直到發現兒子最近一年幾乎1cm都沒長，他們才急了。
到醫院一檢查，兩口子後悔莫及，媽媽更是大哭不止。
醫生給出的檢查結果是：孩子的骨骺接近閉合，治療難度很大。如果早些發現，孩子治愈的幾率會大很多。
醫生表示：在臨床上，經常會遇到年齡在15、6歲，骨骺已經閉合或者接近閉合的孩子，雖然家長表示要不惜代價要求治療，但往往為時已晚，錯過了改善身高的最佳時機。
孩子晚長在醫學上是存在的，叫做體質性青春期發育延遲。
但，孩子是不是晚長，家長不能盲目判斷，需要到醫院做詳細的檢查才行。
研究表明，1-6月是孩子長個的最佳月份。
世衛組織調查顯示，兒童生長速度四季有所不同。對於北半球來說，3-6月是孩子身高增長最快的月份，約是秋季的2-2.5倍。尤其在5月可長6-10mm，是一年中生長最快的月份。
春末夏初，是孩子的生長激素分泌最旺盛的季節。家長們，不妨抓住這個長高「黃金季」，讓孩子的身高有機會彎道超車。
02
寶寶怎麼長才算正常呢？
這是7歲以下的寶寶成長髮育量表：
7 歲以下男童身高（長）標準值（cm）
註：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲後為身高
數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司，圖片來源於丁香園
7 歲以下女童身高（長）標準值（cm）
註：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲後為身高
數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司，圖片來源於丁香園
只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。
如果身高小於 -2SD，說明寶寶生長過於緩慢，可能是矮小症；如果身高大於 +2SD，說明寶寶生長速度有點兒快。
3 歲以下的寶寶身高增長大概是 7 cm / 年，3 歲到青春期身高增長 4～5 cm / 年，青春期大概 5.5～6 cm / 年。
如果一年沒有達到以上這些數值，也可能是生長遲緩，建議帶孩子去醫院看看。
爸爸媽媽們，可以養成定期給孩子測身高的習慣，每年至少給孩子測量2次身高。
世界衛生組織WHO發布的亞洲人身高預測公式：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）/2(cm)±6cm。
女性身高=（父親身高+母親身高-13）/2(cm)±6cm。
所有的預測都只是一個參考值，都存在誤差。
但倘若偏離誤差值太遠，家長還是需要謹慎的，切莫因為自己的誤判斷，耽誤了孩子的長高。
孩子身高增長過快過慢主要有以下三個原因：
1. 遺傳：如果父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高／矮。
2. 營養：嬰幼兒期生長遲緩大多數跟營養有關，餵養不當會造成孩子生長遲緩，而營養過剩則會導致肥胖，甚至性早熟。
3. 激素：部分生長過慢可能是生長激素分泌不足導致的，比如說天性甲狀腺功能減低症；暫時性的生長過快也可能是性早熟。
不管是什麼原因，都需要醫生來進行診斷，別自己瞎做判斷，也別盲目採取等等看的觀望做法。
03
長個兒，這幾個錯誤別忽視
父母矮不代表孩子矮
「爹矮矮一個，娘矮矮一窩。」
因為這句話，朋友差點得了孕期抑鬱症。
自懷孕後，朋友就一直鬱鬱寡歡，一問才知道，她是擔心將來寶寶長不高。她說自己才152cm，孩子爸爸170cm，一想到孩子將來可能是個小矮子，她就焦慮得睡不著覺。
在孩子的身高問題上，我們一直有個錯誤：孩子的身高由父母遺傳決定。
然而，父母不高，不代表孩子就矮。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，他卻長到了191cm。
有研究表明，孩子成年後的身高很大程度上取決於遺傳，但是，遺傳對身高的影響不超過70%。
營養好不一定長高
寶媽群里，有個媽媽求助說，她一直以來就非常重視孩子的營養，但孩子的身高卻一直不見長，比同齡孩子矮了半頭。現在孩子上五年級，學習成績不錯，但總是因為個頭矮被同學嘲笑。
因為這個，孩子一度不想上學，人也變得自卑、敏感起來。媽媽既心疼，又焦急。
她不明白，為什麼自己每天變著花樣給孩子做飯，各種高蛋白和高營養的食物更是成袋成袋往家買，可是孩子的身高卻就是不見長。
其實，營養好，不見得孩子就長得高。
在一檔科普節目中，有專家指出：過度食補可能會造成孩子營養過剩，誘發孩子性早熟，透支孩子未來的長高空間，讓孩子的骨骺線提前閉合，停止或延緩生長。
營養家認為：在所有與孩子生長髮育相關的後天因素中，營養是最為重要的一個。
但，吃得多，吃得好，並不一定是好事。重要的是要營養均衡，合理膳食。
補鈣不一定長高
經常會聽到老一輩人勸我們：「要多給孩子煲骨頭湯喝，補鈣，長個。」
其實呢，骨頭本身含鈣，但鈣到了湯里，其實並不好消化，反而會因為太油，導致孩子脂肪過多。
另外，過量補鈣反而會影響孩子對鐵、鋅、鎂等元素的吸收。
父母需要理智、科學地對待孩子的身高問題。
04
這樣做，孩子個頭躥一躥
春夏之初是孩子「瘋狂」長個的好時節，爸爸媽媽們怎麼可以錯過？做好以下準備，不愁孩子長不高。
每天運動不少於20分鐘
研究表明，經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的孩子平均高4-8cm。
運動可以刺激生長激素的分泌，在運動20-30分鐘的時，孩子的生長激素分泌量會達到高峰。
目前，公認的有助於孩子長高的運動有：
跳繩、跳高、跳遠、體操、遊泳、有氧慢跑、仰臥起坐、籃球、羽毛球、足球、排球等。
孩子參加戶外運動，也要合理把握時間，忌運動量過大，以免過猶不及。
9:30前入睡
有研究表明，睡眠是影響身高的一大關鍵因素。
前不久公布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，大陸62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，而孩子的理想睡眠時長應在8到9小時。
有專家說，孩子一旦12點以後睡覺，深睡眠時間會比較少。而生長激素恰在夜間分泌，尤其在夜間10點到凌晨1點，會達到高峰，但前提是需要在深睡眠狀態才能達到最優。
一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，為了保證高質量睡眠，最好保證孩子9點半前入睡。
孩子睡得好，才能長得高。
生長激素另一個分泌旺盛時間段是早晨5-7點，在這個時間段盡量讓孩子多睡一會兒。
保持好心情
有醫生曾說，缺乏母愛會影響身高。
這在國外叫「情感遮斷性身材過矮症」，也叫「心理性矮小症」。
這類孩子主要表現為睡眠不踏實，缺乏安全感，有時會做噩夢，在夢里哭醒等，進一步影響生長激素的分泌。
科學研究顯示，孩子長期處於不同的精神狀態，分泌的生長激素也是不同的。放鬆時的生長激素比緊張狀態下要多出10%。
想要孩子長得快，請給孩子營造一個健康有序充滿愛的家庭氛圍，給孩子足夠的安全感，讓孩子自由舒適成長。
本文整合自凱叔講故事、丁香媽媽。
