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今天
想給大家介紹一位土澳的美眉
Madalin Frodsham
別看她現在的身材線條感十足
當初的她
也是節食減肥大軍中的一員
為了減肥
她嘗試了傳說中的生酮瘦身法
一天的熱量只吃800大卡
70%的脂肪、25%的蛋白質和5%的碳水
直播看見鬼
二十年來，我做夢都想治好這些瘤子，女孩子誰不希望自己漂漂亮亮的？黑巖TV的打賞是日結的，一次直播收到打賞超過一定數額還有獎勵，算起來，我分成之後，加上獎勵有一千一，我兌換之後，就去醫院交了一千的醫療費。家中有病人，花錢就是個無底洞啊。我從醫院出來，正琢磨著今晚去哪里直播，忽然一輛白色邁巴赫一個完美的漂移，橫在了我的面前。我臉色一變，警惕地望著他。車上下來一個穿著運動服的年輕男人，戴著一副墨鏡，身材高大，長得很帥氣。對於這種有錢又帥的男人，我現在是極端防備和厭惡。
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emm…
這個攝入熱量和搭配
Wendy看了想罵人
好在堅持一段時間後
她就放棄了
因為她發現這種吃法難吃又難受
而且身材還沒有任何變化
後來她找到了一位營養師
營養師告訴她：
按照你現在的身體情況
如果想繼續變瘦
最好選擇健身
並且攝入至少50%的碳水
聽到這個建議
她一開始是懵圈的
說好的減肥
吃這麼多碳水真的沒問題？
但既然錢都花了
那就試一試吧
總不會比每天只吃800大卡更糟
然後她就開始了新一輪的減肥
飲食
她每天會吃到1800大卡
不過都是以健康食物為主
比如三文魚、雞蛋、牛油果等等
還會吃大量的高纖維蔬菜和水果
碳水化合物控制在50%
再配合適量的蛋白質和脂肪
運動
在運動方面
她以瑜伽和HIIT為主
偶爾會穿插力量訓練
步行、慢跑和遠足等等
雖然一直覺得這不太像減肥
畢竟每天都吃得飽飽的
運動也沒有特別累
但是結果卻讓她特別驚喜
和上次每天800大卡的節食減肥相比
這次的她改變不要太多
↓
拜拜肉不見了
▼
馬甲線更清晰了
▼
臀部也更翹了
▼
和以前相比更加陽光健康了
▼
這樣的身材
應該體重不過百吧？
讓人意外的是
她的體重其實並沒有變
和之前一樣都是52kg
但看上去卻完全不一樣了
這也說明了
減肥其實減的不是體重
而是脂肪
脂肪少了才是真正地瘦了
Madalin的故事告訴我們
過低熱量的節食
不一定適合減肥還有可能傷身
合理的飲食+運動
才是好身材的秘訣
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