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瘦身是一場持久戰，大部分人是一邊減一邊胖，關鍵減肥的過程還伴著各種「痛苦」和「折磨」。最後卻一丁點效果都沒有，就是這麼滴紮心。
為什麼減肥會沒有效果呢？其實就是沒有管住嘴的結果，這麼說肯定有很多小姐姐不服氣的說「每天的正餐的量非常少了，就差不吃」。
可是這是有根據的，之前小芊看過一個記錄片，是調查飲食和肥胖的關係，參與實驗的女士按照自己的計劃減少了飲食量，但是減少之後的飲食了還是要比正常的飲食標準多了不少，而且實驗者喝過幾次飲料、下午還要吃些點心。結果是減肥沒有任何效果。
上面的調查，可以說很多想要瘦身的小姐姐，在控制飲食上「欺騙」了自己。同時，也告訴我們，飲食對身材的影響，尤其是早餐有更重要的影響。
另一項研究表明，吃早餐能促進身體的新陳代謝，使脂肪更有效的燃燒。並且能為大腦補充需要的糖分，提升自己的注意力和記憶力。
這麼看來，你還要為了省事而不吃早餐嗎？
那早餐應該吃些什麼才更有利於保持身材呢？讓我們來看看國外小姐姐為大家推薦的一些健康早餐！
瘦肉和魚類
減重也想吃肉腫麼破！當然可以啦，在早餐的時候可以選擇脂肪較少的瘦肉和魚類，或者雞肉和牛肉。但要盡量選擇少油的烹飪方式，如煎、煮等。
全麥麵包
有些女生可能和小芊一樣，早餐喜歡吃麵包。但是又害怕熱量太高怎麼辦？那就試試全麥麵包吧！全麥粉含有更多的食物纖維，且富含維他命和礦物質。全麥麵包相比平常的小麥麵包，能達到瘦身和美容的雙重效果！是不是很棒？
谷物麥片
想要快速的完成健康早餐，麥片也是一種不錯的選擇。但是最好選擇原味的堅果類混合麥片，再加入新鮮水果或水果幹，用酸奶或牛奶拌勻，想想是不是就很可口美味呢！並且既有利於保持身材又營養均衡豐富。
蔬菜思慕雪
思慕雪為英文「Smoothie」的音譯，原意為「口感順滑的飲品」。即將打碎的水果或蔬菜加上碎冰、果汁、乳制品等，混合而成的半固體飲料，在瘦身的人群中也廣受歡迎！
由於是將果蔬打碎制成的，其營養更容易被人體吸收和消化。作為早餐的思慕雪，推薦菠菜、小松菜、小青菜、芹菜等，再加入自己喜歡的水果，加水在攪拌器中打勻即可。蔬菜思慕雪推薦在空腹時食用。
怎麼樣？
這幾款早餐要顏值有顏值，要營養有營養，有你喜歡的嗎？
陪伴是最長情的告白，
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