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粗糧的瘦身功效不用多說,糙米也是粗糧的一種。夏季減肥晚餐不知道吃什麼的話,不妨嘗試一下糙米粥。營養美味又助瘦哦!下面跟大家分享幾款糙米粥減肥食譜。
糙米的減肥功效
常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素;此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。
四款糙米粥減肥食譜
櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2.鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。
做法:
1.將地瓜切塊,備用。
2.糙米與好水裝於鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續煮20分鐘即可。
糙米排骨粥
材料:排骨200克,糙米2杯,紅棗幾粒
做法
1.糙米淘淨,泡兩至三小時;
2.排骨洗淨斬件,汆水後撈起沖淨;
3.紅棗洗淨,拍扁去核;
4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。
薏仁糙米粥
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:將薏仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。
以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜,做法簡單,手殘黨也可以在家嘗試哦!不想運動又不想節食,就趕緊試試這幾款減肥粥吧,輕鬆吃出好身材。
文章內容來源於網路,如有侵權刪除;編輯:海綿
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