如果運動前不做熱身，對健身有什麼壞處？這四點了解下

什麼叫做熱身運動？相信你們對於這個名詞已經不再陌生了，凡是有運動經驗的人都不可能離開這種運動。因為熱身運動就是正式的健身運動之前的準備工作，可以帶給我們的身體一定量的準備，讓身體充分適應運動。

熱身確實相當重要，是運動的必選題，也是一個必做的項目，現在讓我們看看，如果運動前不做熱身，對健身有什麼壞處？這四點了解下。

第一點：導致受傷

不做熱身特別容易導致受傷。因為熱身運動對於我們的身體起著促進預熱的作用，如果我們不做熱身，那麼就沒有辦法做好完全的準備，如果我們的身體沒有準備好，就輕易去進行健身運動，就很是容易導致受傷啦。

有不少人都會因為進行運動卻恰恰缺乏了熱身運動，或者是沒有耐心充分地進行一定的熱身，從而導致了自己的身體在運動的時候受到了傷害，提高了運動傷的幾率。所以我們需要一定量的熱身運動，給自己的身體提高免疫傷害的幾率喲。

第二點：導致磨損

不做熱身容易導致身體局部產生一些磨損。所以，我們需要大量的熱身，讓身體充分熱起來，這樣身體就會做好了準備，以避免一些不必要的傷痛和問題。

接下來讓我們舉例說明，就說說跑步運動吧，跑步運動比較傷害膝蓋，這個問題不少朋友都了解，但是如果跑步前做好了熱身，讓膝蓋分泌了一定量的滑液，那麼膝蓋就會盡可能不受到傷害。所以，運動之前，熱身必須要跟上才可以呢。如果跟不上，就要小心膝蓋的慢性傷了，有多少運動員年輕的時候沒有什麼異樣，但是到了老了經常會感到疼痛，這就是熱身運動不足。

第三點：導致運動狀態不佳

如果我們不進行熱身運動，那麼就會導致我們的運動狀態不佳。這一點是肯定的，因為不熱身就運動，那麼我們改變身體狀態改變得過於突然，我們的身體突然就從靜止狀態生硬地改變了，身體就會變得不適應了，那肯定就會影響到我們的運動狀態了。

如果想要快速進入運動的狀態，那就一定得多進行熱身，用熱身運動，幫助我們溫和改變身體狀態，作為一個緩沖，從靜止狀態開始慢慢地改變自己，通過改變身體的狀態，讓我們擁有好的運動狀態。

第四點：導致身體出現應激反應

如果我們不做熱身，那麼就會導致身體不適，因為我們的身體從靜止狀態緊急開始投入到運動狀態，那就非常容易導致身體出現應激反應，會導致一些不適應，從而導致運動狀態不好，還會影響身體健康呢。所以，熱身一定要多多進行，而且要盡量充分，以避免身體出現不適應的症狀，從而影響到身體了，也就是應激反應啦。