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明星瘦身的神奇魔法
吃健康的食品，掉該掉的肉
成功減脂=50%飲食+25%運動+25%休息
公式中50%飲食的構成如下：
20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水
被公認為最健康的減肥膳食比例
相信很多人都會說
我就是靠不吃飯瘦下來……
港真，你們不吃飯，這樣好嗎
–01. 不吃米飯會瘦嗎？–
的確會。
但前提是不僅僅不吃米飯，還不能吃任何含碳水化合物的東西。
除了傳統主食和麵包之外，還包括各種甜食蛋糕點心、水果幹、土豆和紅薯、各種水果……甚至牛奶都不能多喝。
而且最大的問題是，一旦恢復正常飲食，你馬上就會飛快反彈。
體重上上下下地反復，會嚴重促進衰老，損害健康，比一直胖著還要糟糕。
–02. 不吃米飯有危害嗎？–
有，不吃米飯可能會帶來多種健康風險。
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如果不吃米飯，改吃高蛋白高脂肪的食物（例如肉），容易引發電解質紊亂、疲乏、心律失常、痛風、骨質疏松、腎功能紊亂等等；
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如果不吃米飯也不怎麼吃肉，僅僅吃些蔬菜水果，會導致蛋白質、維生素和礦物質的缺乏。
除了這些表現外，不吃米飯還可能導致：
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皮膚變得粗糙、鬆弛而黯淡；
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頭髮乾枯或油膩，脫落越來越多；
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記憶力下降、失眠、脾氣古怪、情緒暴躁；
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因為碳水化合物過低而發生「酮症」，呼氣都有股爛蘋果味；
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女性可能會貧血、閉經，甚至卵巢萎縮……
這麼不幸福、不快樂、不美麗的減肥方式，
你還想嘗試、堅持嗎？
下面我們跟大家分享飯界網紅的瘦身密碼
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