健身前做好這一點，堅持15天就會察覺到變化

健身前的準備工作當然不能過於繁瑣，除了整理好運動裝備，完成好準備活動達到熱身效果的階段之外，還有一個很容易忽略掉的部分，下面我們就一起來看一下，健身前做好這一點，堅持15天就會察覺到變化。

不知堅持健身的小夥伴們，有沒有這樣的類似經歷，就是在穿好運動裝打起精神，並且也完成了準備活動之後，下一步就不知道該做哪些項目或動作了，甚至是在即使知道要練哪些部位的前提下。

所以在這里所要說到的，健身前要做好的這一點，就是理好接下來要做的動作或項目，簡單來說就是將計劃做詳細，並且在將要開始執行前檢查一遍，避免在完成的過程中出現一些不必要的岔子。

首先為何要這樣去做呢？因為我發現不僅是我自己存在這樣的問題，很多人也同樣會犯這樣的錯誤，不清楚下一步之後，難面要重新思索一番，而之前的鍛煉效果則很有可能會前功盡棄掉。

健身過程中的時間效應是非常重要的，練得好的人對於這點更加關注，比如兩個動作之間所間隔的時間，一定是會去嚴格執行的，拖延一會兒可能就會，錯過肌肉充血的最好時機，或是增加訓練負荷的時間。

所以訓練的計劃要明確，盡量減少在訓練期間的無效時間，如果計劃並不明確，條理並不清晰的話，完成某個動作後，可能就會需要花時間去思索，自己下一步該去完成什麼，或者是怎樣完成。

如果能夠比較準確的去執行自己制定的計劃，那麼堅持十五天之後，不僅自己的執行能力會得到提高，健身的效果也會相對於之前來說，有一個比較大的改善，不會出現練了沒作用的現象。

還有一個普遍存在的現象就是，在訓練的過程中手機不離身，這里所指的就是人手一部的手機，當然如果只是看一眼自己的計劃，那麼影響還並不會很大，如果是目光基本沒有離開螢幕這種的話，就要好好反思一下了。

所以手機確實是一柄兩端都有利刃的劍，如果能夠利用它來獲取比較專業的健身信息，那麼對於自己來說會有很大的提高，而如果是用來娛樂或是處理其它事情的話，將會影響到正常的健身訓練。

當然最好的做法就是，將自己的長期計劃給記下來，在執行的過程中利用手機來進行監督，做到心中有數才能運用自如，但這個計劃也並不是生硬的一直不變的，不斷的去完善補充新的有效的內容，將效果比較差的替換掉，才能讓自己保持進步的速度。