肚子總是會有那麼多的贅肉，有時候是因為長期久坐，有的是因為有飲酒的習慣，另外產後沒有恢復好，也是原因之一，不管怎樣，我們都應該調整一下，瘦下去人才會有更好的氣質，那麼瘦肚子有什麼技巧呢，下面幾種運動方法大家可以參考一下。

方法一：多做深蹲少坐著

在寫字樓里面，幾乎所有的白領都是長期坐著上班的，一年兩年之後肚子上的贅肉都會很明顯的，如果是三十歲以後的白領，因為身體代謝變得更慢，所以可能長贅肉的速度還會更快。想減肚子的人更不能一直坐著，可以起來練習深蹲，早上五十次，下午五十次，這樣可以更好的減少肚子上的贅肉。

方法二：騎自行車回家

在都市生活，上下班高峰期的路況確實很糟糕，其實如果家里住得不是特別遠，半個小時的車程可以到的範圍之內，騎自行車回家的速度不會比坐車要慢多少的，這樣又可以鍛煉身體，瘦瘦肚子上的肉。

方法三：喝酒聚會改打球

很多人都會說自己工作忙，應酬多，經常要喝酒的，沒辦法抽時間去運動瘦肚子。其實瘦肚子的方法有很多不一定都是要特地抽時間，再說了，工作上的事情不一定都需要用喝酒來解決的，提高自己的工作能力才是關鍵的事情。而真的需要聚會，其實約一起去打球也是很好的選擇。

方法四：睡覺前練習瑜伽

瑜伽可以幫助自己塑形，男女都可以練的，如果白天沒時間，那晚上睡覺前可以做一些拉伸的動作，也可以做高抬腿的動作，這些對瘦肚子都有幫助。仰臥起或卷腹運動都可以幫助自己瘦肚子。大家可以每天晚上睡覺前半個小時，練習五組，每組十二個。

瘦肚子都會有方法的，運動的方法是最有效的，但是還是需要調整自己的生活習慣，特別是有長期熬夜喝酒還有久坐的習慣，這些都不利於自己身材的恢復，及時調整是很有必要的。如果要加快瘦肚子的效果，那麼飲食上也需要做一些調整的。

調整方法一：減少零食

零食的熱量是非常高的，不管是要瘦肚子還是要減肥全身，都要減少零食的攝入，平時的飲食要杜絕高脂肪、油膩還有糖分高的食物。

調整方法二：不要吃完飯就躺著或坐著

吃完飯站立幾分鐘，然後再散步半小時，對消化是有很好的幫助，而且還可以瘦肚子，千萬不要吃完飯就躺沙發或者坐著不動，這樣脂肪會囤積得更多。

如果您也想瘦肚子，那麼上面的建議應該可以幫助到大家，當然了，也是需要個人的堅持才會有效果。