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幫助天然瘦身的七種水果和蔬菜
1、獼猴桃
避免脂肪堆積，這種食物中含有的維生素C是非常多的，但事實上，它的纖維素含量相當豐富。纖維吸收水分並膨脹產生飽腹感。此外，水果纖維可以加快脂肪酸分解的速度，避免多餘的脂肪使腿部變粗。
2、西紅柿
可以減輕腿部的贅肉，這種蔬菜具有利尿、止痛的作用，長時間站立的朋友們可以多吃西紅柿來緩解腿部的疲勞和贅肉。建議盡量生吃西紅柿，這樣可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也是可以的。
3、香蕉
這種水果的營養是非常高的，實際上，熱量稍高的香蕉可以作為正餐。鉀含量高，脂肪和鈉含量低，可以滿足美腿的營養需求。
4、西瓜
這種水果可以增強消化功能，涼西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸，能使身體中的鹽分隨尿液順利排出。而且香蕉對膀胱炎、心臟病、腎病也有輔助作用。而且，香蕉中的鉀含量不低，大家不應該低估其修飾腿部的能力。
5、芹菜
這種蔬菜可以預防下半身水腫，而且含有非常多的膠質碳酸鈣，很容易被人體吸收，補充腿部所需的鈣。而且芹菜對心臟有好處，含有足夠的鉀來防止下半身水腫。
6、菠菜
這種蔬菜可以防止腿部皺紋的產生，多吃菠菜可以使血液循環更順暢，更加的活絡。而且新鮮的營養和氧氣被輸送到腿部，能夠恢復腿部的活力。多吃菠菜還可以避免腿部皮膚乾燥粗糙和皺紋的出現。
7、花生
花生富含維生素B2，蛋白質含量很高，除了能量外，還可以補充蛋白質。大家可以經常吃些花生，而且是非常的壓餓的。
以上就是關於天然瘦身的七種水果和蔬菜的相關知識，想要瘦身的朋友們，可以多吃以上七種食物。
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