1、吃飯

健身三天

我現在在健身

蛋糕、炸雞、漢堡、可樂……隨便吃

反正我鍛煉可以消耗掉

健身三年

雖然我一直在健身

但我堅持健康飲食

脂肪含量高的食物盡量少吃

多吃蔬菜、水果、高蛋白食物以及適量碳水

健身不僅僅是練

它同樣也是健康習慣的養成

2、時間

健身三天

今天上班太累

下班都7點了

太晚不練了

健身三年

今天上班很累，下班已經8點了

還是可以去健身房鍛煉1個小時

練一練緩解一天的疲勞

第二天上班才有精神

想練的人總是有時間

不想練的人

總是有借口

3、營養補劑

健身三天

蛋白粉吃多了會長肌肉

我可不想

吃出一身死肌肉

好吧別人一身肌肉都是吃出來

要是吃蛋白粉能長出一身肌肉

大街上全部都是肌肉男

健身三年

最近練的太勤

蛋白粉不多了得省著點吃

要不就要斷糧了

4、穿衣

健身三天

練這麼幸苦也沒見身材變好

肚子還是這麼大

我還是去買件XXXL衣服穿

健身三年

肌肉是男人最好的衣服

有了這些衣服怎麼穿怎麼帥

5、丁丁

健身三天

肌肉越大丁丁越小

我可不想那樣

健身三年

這幾年堅持健身下來

練出一身肌肉

別的不知道

就知道馬子越來越喜歡

天天都可以一起做有氧運動

6、練腹肌

健身三天

你看我的腹肌

不練都有

還用練嘛

健身三年

腹肌要堅持練

而且還要好好練

練出腹肌不僅僅是為了好看

腹肌屬於核心肌群

負責保護脊椎穩定

如果核心肌群弱

一個人做任何動作都是空架子

走路都要打飄

7、訓練

健身三天

我跑步就可以

不練器械

我不想要練出肌肉

只要把脂肪減掉就可以

健身三年

先十分鐘有氧運動熱身

然後三十分鐘力量訓練

最後再二十分鐘有氧放鬆

能不能練出肌肉

應該不是想就能出來的

需要日復一日的堅持

你才能擁有一身寶貴的肌肉

這身肌肉會讓你少生病

這身肌肉會讓你比同齡人更年輕

這身肌肉會讓你更性福

……

堅持練

健身不是兩三天

健身還是要

掌握些最基礎的健身知識，

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