小密語錄：跟隨瑜伽的腳步，留住美好容顏
我們的很多疾病都是由於身體內穩態被打破而一起的，例如便秘、月經紊亂、上火等，因此需要我們在生活中注重調理，只有將內穩態控制在一定的範圍內，才能更好的改善或治療治病。控制呼吸的方法不是一種單純的呼吸訓練，而是通過調節呼吸而達到對體內微小能量的喚醒和激發。通過練習瑜伽幫助我們淨化身體的同時，還可以提高體內的新陳代謝，排出體內積存的有害物質，讓你的身體從內到外都格外乾淨。
Look1：調節呼吸，舒緩工作壓力
一天的工作使我們的精神都處於緊繃的狀態，勞心傷神，適當的練習瑜伽可以緩解這種疲勞。
雙腿向兩側分開，成一個弓步。右腿膝蓋彎曲，腳掌接觸地面，而左腿斜向伸直。上身保持直立雙手在胸前合十，閉目修身。
右手去抓住上方的圓環，雙腿並攏，膝蓋彎曲。右臂用力使身體脫離地面，同時左臂向左側伸展，平衡身體的重心。
雙手手掌撐到地面上，然後雙腿用力向上方抬起，腰部用力，使身體完全倒立起來。右腿向上方伸直，而左腿膝蓋彎曲，將左腳腳掌抵到右腿的大腿處，
頂峰式的衍生式。雙臂舉過頭頂，在下方撐到地面上，同時雙臂與上身處於一條直線上。而雙腿在後方斜向伸直，雙腳腳尖抵在地面上。整個身體與地面形成一個三角形。
Look2：全身倒立，煥發容顏
平時我們都是直立行走，由於地心引力的作用，流經我們大腦的血液會比較少，然而大腦是我們人體十分重要與複雜的構造，供血量應該是較多的。因此，將身體倒立後可以幫助血液快速的流經大腦，補充大腦的供血量，從而喚醒大腦的許多細胞，加快運作，提高新陳代謝。
首先形成倒立，然後頭部向下，雙腿向上用力，將身體從上方倒立。然後雙腿在上方相互交叉，並向上伸展，調節呼吸，保持重心的平衡。
同樣是身體倒立。不過雙腿在上方分別移向身體前後兩側，平衡重心。同時雙腿膝蓋彎曲，右腿膝蓋向上彎曲，而左腿膝蓋向下彎曲。
雙臂撐住形成倒立，雙腿用力向上抬起，並盡量向上方伸展。雙腿與身體處於一條線上。
下面的這一體式同樣是用雙臂作支撐，將身體倒立起來。然後雙腿在向兩側移動，右腿想到身後，而左腿放到身前，雙腿的膝蓋都彎曲，降低身體的重心。
Look3：控制呼吸，沉心靜氣
有時候我們的內心要保持平穩，這樣才能更好的使我們的體內機能回歸平衡。
左腳保持站立，而抬起右腿，並將其盤到左腿上。雙臂上舉，手肘彎曲，並在身體後方相互交叉。
雙臂撐起身體，將身體向上倒立。雙腿在上方向上伸展，調節呼吸，維持身體的平衡。
同樣的雙手倒立，雙腿上舉，身體想上倒立。然後調節呼吸，緩慢將雙腿移向身體的兩側，膝蓋彎曲，降低身體重心的同時平衡身體。
用同側的右手手掌和右腿腳掌撐到地面，將身體向右側撐離地面，然後向上舉起左臂，並將左腳腳尖抵在身體中間。
讓我們學會調節呼吸，維持身體的內穩態，從而煥發容顏。
