住在北極圈附近是怎樣的體驗？

日出而作、日落而息，人類的作息天然受大自然的支配。然而對於居住在北極圈周圍的人來說，夏季的日光能持續照射一整天，冬天則要熬過漫長的黑夜，在這樣極致的晝夜交替中生活是怎樣的體驗呢？

▲ 挪威 弗洛姆（Flam）小鎮 夏。圖/窮遊er Fiorelady

極晝和極夜在哪里？北極圈（Arctic Circle）以北和南極圈（Antarctic Circle）以南的地方都能擁有到長日永晝和長日永夜的奇特體驗。

▲ 圖/窮遊er 婷婷的投影

你知道嗎？

晝夜為什麼不是平均的？地球沿著橢圓形的軌道繞著太陽公轉，同時地球也以與垂線保持23.5°的傾斜角沿著地軸自轉，公轉造成太陽對地球的直射點在南回歸線與北回歸線之間遊移，當太陽直射北回歸線時，北極圈及其以北地區就出現極晝現象（此時南極圈以南就會出現極夜）；太陽直射南回歸線時，北極圈及其以北地區出現極夜現象（此時南極圈及其以南就會出現極晝現象）。

▲圖/Shutterstock-udaix

居住地緯度越低，則晝夜時差小，白天黑夜基本均分；居住地緯度越高，則晝夜時差越大，晝夜時間嚴重不對等。

▲北歐五國。圖/Shutterstock-Pyty

高緯度的國家在晝夜時差大這方面的體會比我們更強烈，比如北歐五國，有三個國家挪威、瑞典、芬蘭被北極圈穿過，冰島和丹麥的緯度也很高。在這樣特殊的自然條件里生活，北歐不僅有令人驚嘆的自然景觀，那里生活的人們日常作息也頗有趣味。

日不落之夏

對高緯度地區的人們來說，擁有陽光的日子實在太短暫了，沒有什麼人能比極圈附近的居民更渴望陽光的到來。

▲圖/Shutterstock-Sonia Alves-Polidori

在挪威芬馬克郡（北緯70°，位於挪威的最東北端的小鎮）生活的Wilfred Hildonen說，「夏天的時候，凌晨一兩點出門，能看到大街上仍有行人和遊人；公園里有年輕的母親推著嬰兒車在和孩子玩耍；草地上有男孩子在踢球。」

▲丹麥 洛森堡宮和公園 夏。圖/ 窮遊er Fiorelady

夏天，人們往往精力充沛、不知疲倦，隨著日光的延長人們的社交時間也在變長。

▲ 冰島 雷克雅未克市中心的露天小型演唱會 夏。圖/ 窮遊er aero4400

但是夏天的一件麻煩事情就是入睡！是的，北歐人睡不著覺不是因為玩手機，而是要對抗日光的存在，凌晨1點和晚上10點的天色並沒有什麼不同，日不落的原因，早上很早的時候你會發現自己自然醒了！

▲ 芬蘭 夜。圖/ twitter-This is Finland

住在挪威北部特羅姆瑟（Tromsø）的Lyonel Perabo說，「遮光窗簾和厚眼罩是入睡前最管用的必備品。」

▲特羅姆瑟標誌性建築北極大教堂，三角形結構和彩色玻璃窗是亮點。圖/ 窮遊er catshenyimin

夏季出於對黑夜的剛需，年輕人在家里開party也需要拉緊窗簾，夜晚的氛圍可太重要了！

總的來說，住在極圈附近，人們對於陽光的渴求非常強烈。陽光的到來讓人充滿力量，人的生理周期隨著日光的充足而改變，凌晨12點，學習、社交、娛樂這種屬於白天的活動也在照常進行。

這是一位在挪威生活的印度小哥Deepak Bhimaraju拍攝的「日不落夏天」：

8:00 pm

10:00 pm

1~3:00 am

5:00 am

度過漫長冬夜的N種方式

極夜，人們通常誤以為它像被套住一樣，整日籠罩在黑暗中。雖然冬季的清晨太陽仍然在地平線以下，但整個大地依然明亮，籠罩在一個柔和的亮度里，就像夏季的暮色；到了下午三點，天光開始變暗，四點的時候已經夜色如漆，通常人們在天黑之前完成了所有日常活動，即使雜貨店在夜晚仍然開門。

▲ 特羅姆瑟 冬季 白天。圖/ 窮遊er 連心線abls5

北歐人民對抗凜冬早就摸索出一套生存法則，在嚴寒和黑夜中淬煉出來的生活方式也別有一番北方民族的豪爽之氣。一起來了解一下北歐的凜冬是怎麼度過的。

芬蘭浴：冰與火之歌

芬蘭人與中國東北地區的老鐵們在休閒放鬆上有著共同的交集，那就是熱愛洗浴！芬蘭乃真正的桑拿大國是也。芬蘭浴早就成為了世界四大洗浴之一，其它三大浴種為俄羅斯浴、日本浴、土耳其浴。

▲芬蘭浴style。圖/Shutterstock-Nina Fedorova

有一句話是這麼形容芬蘭人有多愛洗澡的，「沒有什麼比桑拿更能代表芬蘭了！」

• 芬蘭500萬人口擁有300萬個桑拿浴室

• 90%的芬蘭人每周至少去一次桑拿房

• 在芬蘭，每棟住宅樓均配備桑拿房，許多公司里也有自己的桑拿房

• 芬蘭的桑拿市場估值約10億歐元

在漫長冬夜的艱難時光里，桑拿是芬蘭人的精神寄托。對於亞洲人來說，在芬蘭洗個澡可不是輕輕鬆松的「享受」！

▲圖/Shutterstock-Andriw Gilbert

芬蘭蒸桑拿的房子都是傳統小木屋，桑拿房里採用最原始的煙熏蒸熱的方式，房里置有火爐，爐子上面放有卵石，卵石能夠快速受熱，將涼水澆在卵石上產生高溫水蒸氣，達到「蒸烤」全身的效果。桑拿房里面溫度平均約90°，桑拿小屋以傳統煙熏的方式加熱，等人進去後屋內溫度有可能升至100°以上。

▲芬蘭浴style。圖/Shutterstock-Nina Fedorova

一般芬蘭人蒸桑拿都是裸體坦誠相見的，這樣才更有利於全身心的投入到這項讓身心通透的體驗中。想要體驗芬蘭浴的外國人，也可以穿比基尼進去蒸桑拿。

在蒸的過程中，芬蘭浴還要用特有的白樺樹枝紮成的「Vihta」拍打身體，清潔排汗還能促進血液循環。不過，被白樺樹枝鞭打還是很酸爽的，在國內做足底受力強的人也不一定能經得住這一通折騰。

▲圖/Shutterstock-Lainea

蒸完之後，芬蘭人會立即跑到戶外跳冰湖冬泳or紮進戶外的雪里滾幾圈，體驗冰火兩重天的感覺。這種天人合一的洗澡方法，芬蘭人相信它的保健功效：血液循環、疏通筋骨、強身健體……

▲ 圖/ins-angelafisc

▲ 圖/ins-saunafromfinland

抵抗孤獨

天氣真的能影響人們的心情嗎？是的，北歐人民在冬季還要時時刻刻對抗一種叫做「冬季抑鬱症」的東西。

都知道北歐是全球福利靠前、幸福指數非常高的地方。然而最能影響人們日常心情的，並不是有關吃喝拉撒的生存問題，而是在冬季漫長的黑夜中如何面對精神上巨大的空虛。

▲圖/Shutterstock-Denis Belitsky

北歐人他們有多麼期盼夏天，冬天對於他們就有多麼痛苦。缺少太陽首先的危害是會讓人缺乏維生素D！維生素D的缺乏主要造成骨骼中鈣的軟化、骨質疏松；小兒缺維生素D最嚴重的話會導致佝僂病。所以在北歐，人人都要補充維生素D。

▲圖/Shutterstock-ratmaner

北歐人抑鬱症主要原因就是缺少太陽！季節性情緒失調症（Seasonal Affective Disorders, SAD）。維生素D在參與大腦血清素和多巴胺的合成，而這兩種化學物質與抑鬱症有關。維生素D的不足與臨床型的抑鬱症症狀有著直接關聯。

▲ 圖/ National Institude of Mental Health

季節性情緒失調與緯度也有直接關係。患有季節性情緒失調的人每年機會都會出現相同的症狀，從秋季開始持續整個冬季。居住在佛羅里達的人患有SAD的概率是居住在阿拉斯加居民的30%。

居住在挪威北部北極圈以北小村莊Bleik的音樂人Frode Sand說，「黑暗的季節對生活確實肯困難，除了見不到陽光，冬天惡劣的天氣、大量的積雪、寒冷的氣溫都是令人絕望的。」

▲ 芬蘭冬季的暴風雪。圖/ins-saunafromfinland

挪威現代戲劇大師易卜生的《玩偶之家》的故事講的是中產階級家庭婚姻生活的瓦解。經典情節「娜拉出走」的導火線就是女主角娜拉借高利貸，為了給生病的丈夫到南方溫暖地區療養湊足旅費。在冬季，居住在苦寒之地的人們紛紛前往較為溫暖的南方度假，到南方的溫暖不僅僅是休閒方式，更是為了身體健康舉措。

極光：黑暗中的快樂源泉

苦寒之中的最大樂趣，就是可以看到極光。很多旅行者首次去北歐的理由就是為了能親眼看到極光這般的冷酷仙境。

▲ 圖/instagram-norway.worldlover

人們直接用歐若拉的美麗名字來稱呼極光。打開極光的正確方式：

北極圈內+正確的月份+天晴+穩定的KP值+不太差的RP值=99.99%能看到極光

在北極圈內，有一個位於北磁極周圍緯度67°左右的環形帶，是觀看北極光的最佳地點。這個環形帶掠過芬蘭瑞典挪威的北部的拉普蘭地區、冰島全境，以及美國的阿拉斯加和加拿大北部地區。其中拉普蘭地區就是最好的觀測點之一，據統計平均每年有二百多個晚上在該地區可以看到北極光。在芬蘭，每年10月至次年3月，是極光的最佳觀賞時期。

▲ 攝於林根峽灣。圖/窮遊er catshenyimin

極光一般用KP Index指數來表示，通常在1~9之間。如果極光的等級為1~2那就不用出門觀看了，極光等級大於3的話，就能看到美麗的淡綠色帶狀極光了，極光大於6的話就能出現紫色、粉色更多彩色極光了。

根據窮遊er婷婷的投影推薦，「極光指南」網站解一下：

1. http://auroraforecast.gi.alaska.edu/

▲ 全球極光帶預測網站 UAF

使用指南：

粉色框里就是全球正在出現極光地區的地圖了；下面綠色框里的「Low」代表著極光的指數；最下方的「Select a Map」代表著不同角度的地圖看極光圈出現的地區；右側上半部，還有「previous」（當前）、「today」（今天）、「next」（以後）三個按鍵，點擊分別可以看不同時段的數值和預報。

2.http://en.vedur.is/weather

▲冰島的極光查詢（僅能查冰島極光）

使用指南：

進入主頁後，點擊上部標題欄第二個「weather」（天氣）的紅色框框，然後點擊左邊欄「aurora forecasts」（極光預測）的玫粉色框框就看到了。

中間的白綠分布大地圖（粉色框框），就是雲層信息，綠色越深雲層越厚；下面拖拽進度條，可以看到現在往後不同時間的雲層預測信息（深藍色框框）。

右側上部顯示的是查詢時的極光強度（淺藍色框框），下面是日照和黑天的時間分布（紫色框框）。

此外，窮遊er Shirley雪梨醬 推薦的觀測極光的app ，也是出門「逮」到極光的必備軟件。「Aurora」、「Aurora Fcst」是用來觀測極光的app，「WeatherNow」是用來預測天氣的app。

◈ ◈ ◈

因為生活在地球上不同的兩端，我們得以知道世界上原來有如此奇妙且與眾不同的生命體驗。生命只活一次，想在北歐註視永恒的極光，也想在熱帶體驗沙灘熱浪。旅行的意義有千萬種，踏出舒適圈，在另一端體驗他人的生活，或許是我們在有限的生命里延長生命體驗的好方法。

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