影響婚姻幸福的6個文化維度，你都知道嗎？

增強溝通

是讓婚姻升溫的重要功課

想要擁有親密美好的夫妻關係，要做兩個功課。

一是自我關懷，自我關懷能增加自己愛的能量；增加愛的能量、有愛的能力的時候，才能更好地去愛別人。

另一個就是增強溝通。夫妻溝通應該建立在尊重、信任、欣賞的基礎上進行。如果沒有這些基礎，伴侶的心不會向你打開。

從生理的角度看，男性一般不願意表達自己，情緒表達都是淺顯的；女性的表達能力更好，情緒表達更加豐富。

所以，丈夫要有意識地關注妻子的情緒，鼓勵她、讚美她、欣賞她當下為這個家庭所做的一點一滴。

如果語言表達能力有限，也可以用行動來表達。女性都愛美，丈夫可以根據妻子的愛好和需要，在自己的經濟能力範圍內購置禮物，比如護膚品、包包、衣服等，為婚姻創造驚喜，讓妻子感受到被愛。

妻子一是要尊重丈夫，尤其是在雙方的家族面前；二是要把更多的信任交給他。盡量創造一些機會，把家庭中的大事交給丈夫去踐行，這是對他的一種信任。

比如，讓丈夫去買房子。買好房子後，妻子可以適當地表達對丈夫的信任：「老公，我認為你的決策非常正確！現在房價漲得這麼厲害，你第一時間把房子買下來了，將來咱們家的房子一定能升值！」

欣賞也很重要。

有的來訪者對我說：「他那麼懶，你讓我怎麼欣賞他？」

我回答說：「先接納他的懶，他確實懶，懶是他的一個特質。除了懶以外，他還有沒有讓你欣賞的地方？比如，他有沒有關心你？有沒有陪孩子玩？對你的父母好不好？薪水有沒有交給你？你能夠和他在一起，他身上肯定有你欣賞的地方。接納他的缺點，關注他的優點，這樣懶就不會成為困擾你的問題。」

當然，一個不懂得自我關懷、不欣賞自己的人，往往也很難欣賞伴侶。

我認為，開家庭會議是一種增強溝通的好辦法。我和太太已經堅持開家庭會議10多年了。夫妻可以喝喝茶、聊聊天，探討家庭當中發生的一些事，探討事件本身存在的意義，從而制定積極的方案來解決這一周所有的事件。

比如，開家庭會議時，妻子說：「上周有兩件事情讓我感覺不舒服。一是你抽煙了，二是你洗完衣服沒有晾，咱們來討論一下怎麼辦。我這周有什麼做得不好的地方，也請你告訴我。」

丈夫說：「這兩件事我以後注意，尤其是吸煙，讓你吸到二手煙，我很抱歉！如果我再忘記晾衣服，你可以提醒我一下。我看到，上周家庭聚會時，你對我媽的態度不太溫和，希望你注意一下和老人說話的語氣。」

妻子說：「那天單位發生了一些不愉快，我心情不好，我以後會注意……」通過家庭會議，夫妻就可以看到、了解和懂得對方，制定一些家庭規則和計劃，這樣，這個家就會建設得越來越好。

需要注意的是，千萬不要在不愉快的事情發生時馬上開家庭會議，這樣感覺是在指責對方。要在夫妻倆都沒事、都高興的時候開，這樣溝通起來更順暢。比如，家庭會議是每周六晚上開，丈夫周二抽煙，那麼建議妻子等到周六開會時再討論抽煙的事。

另外，每個人做錯事情後都會覺察到自己錯了，即使當下沒有覺察到，未來也會覺察到，我們要給伴侶留一些自我覺察的時間。

如果對方做錯事，你馬上展開瘋狂的批評，那麼為了維護自己的尊嚴，伴侶往往會反咬一口：「你上個月還忘記買菜了呢，你有什麼資格說我？」如果等過幾天，大家都冷靜下來之後再去探討，往往會收到比較好的效果。

在家庭會議上，也可以分享一些美好開心的事情和感受，表達自己對伴侶的欣賞。家庭會議不是檢討會，而是分享會、交流會、通力會、規則會和方案會。

另外，夫妻溝通也可以與自然融合，建立一種與自然溝通的情境，放開自我，回歸自然，與感受聯結，比如一邊爬山，一邊聊天。因為我們是自然人，在大自然中時，人和人之間情感的流動也會更加順暢。

所以，當夫妻發生衝突時，我們要意識到，不是哪一個人的錯，而是文化差異導致的；多做自我關懷，找回初心，增強愛的能力；增強溝通，給伴侶尊重、信任和欣賞，如果能夠做到這些，我們大家的婚姻就會更加幸福美好。

關於作者：傅春勝，中科博愛（北京）心理醫學研究院院長，心教育平台執行長，北京心理衛生協會理事，中國社會工作聯合會心理健康工作委員副主任，中國心理衛生協會特殊群體專業委員會委員，中國科學院心理援助專家組成員，中國生命關懷協會婚姻與家庭專業委員會主任委員。付洋，國家二級心理咨詢師，中國科學院心理研究所婚姻與家庭心理指導師 ，國際授證遊戲治療師，持證記者。

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