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文/徐芳老師 圖/網路-如有侵權請聯繫刪除
最近有媽媽準備備孕了，就來問我徐芳老師徐芳老師，我們準備懷孕了，要注意啥營養啊？就和大家說下，備孕時候的營養補充
其實，好幾種營養在準備懷孕的時候就要開始了。特別是以下3種
1、備孕營養：葉酸
第一個要注意補充的就是葉酸了，因為在懷孕初期胎兒的神經系統就開始發育，而葉酸就是關係到神經管發育的，預防胎兒神經管發育畸形的，同時葉酸還可以降低妊娠高脂血症的發生。
所以，在懷孕前三個月要補充，而在懷孕前三個月也是要注意補充。平時要注意多吃含葉酸豐富的食物，比如動物肝臟、深綠色蔬菜等，建議可以直接每天補充葉酸400微克，藥店裡就有買。
2、備孕營養：鐵
第二種備孕期間就要注意補充的就是鐵，在懷孕以後特別容易發生缺鐵性貧血，而媽媽一旦貧血就會造成胎兒貧血，對自己也會造成多種並發症還會造成以後產後的大出血等危險的發生。還容易出現早產、新生兒低體重的發生，所以，在備孕的時候就要注意。
平時注意吃含鐵豐富的食物，比如動物血、豬肝、瘦肉、黑木耳、紅棗等。每天也可以在醫生指導下補充鐵劑。一般建議10-20mg/天。
如果之前就有貧血，建議要先糾正才能懷孕。
3、備孕營養：碘
第三種需要注意的營養就是碘了，孕早期如果缺碘，容易影響到孩子以後的智力發育。所以，孕前就可以注意含碘豐富的海產品比如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等的補充。建議一周吃一次。
以上三種營養，要注意懷孕前就補充哦，這樣營養才能充分。
我是育嬰講師徐芳老師，孕嬰行業9年多的講師，為你分享接地氣的孕嬰知識！
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