想寶寶出生後更聰明，孕期要把這4件事做好

所有父母都希望自己的孩子長大後，能夠健康聰明，於是在孕期，準媽媽都會吃一些有利於大腦發育的食物，像核桃、魚肉、燕窩等等。的確，孕期是胎寶寶腦部發育最關鍵的時期，要是受到影響，出生後就會出現大腦發育緩慢的情況。為了寶寶出生健康又聰明，準媽媽在孕期一定要把這些事情做好。

保持良好的睡眠

我們都知道，經常睡眠不足，對身體帶來很壞的影響。可是多數人卻做不到，一些孕媽也是如此。晚上睡不著，就會躺在床上玩手機，追劇。如果準媽媽經常熬夜的話，內分泌就會出現紊亂，身體抵抗力可能也會降低，這都會影響到胎兒的發育。準媽媽要是經常睡眠不好的話，可以買一台空氣淨化器放在家中。空氣淨化器不但有改善空氣的作用，還有助於準媽媽睡眠。

補充葉酸

生過寶寶的肯定都知道，在孕期經常補充葉酸，可以預防神經管缺陷的發生。準媽媽及時補充葉酸，有利於胎兒神經系統的發育，讓他出生後更健康、聰明。但是，葉酸在人體內不能合成，需要從外界攝取，準媽媽進補時，一定要謹遵醫囑，切勿私自亂用。有一些食物中，富含葉酸，準媽媽們可常吃這些食物。

常吃促進腦發育的食物

由於胎寶寶所需的營養，全部來自於準媽媽的供給。所以懷孕後，準媽媽補充好營養是非常重要的。在均衡營養的同時，要常吃促進胎兒腦發育的食物，富含DHA、維生素A、優質蛋白等等。除此之外，一些微量元素的進補也要注意。像鈣，鋅，鐵等微量元素，在胎兒大腦發育上，也起到非常重要的作用，孕媽飲食時同樣要兼顧到。

適當運動

在孕期做些適當的運動，對促進食物消化吸收、增強準媽媽的抵抗力很有幫助。簡單的運動，同時能刺激胎兒的大腦、呼吸系統、循環系統的發育。但是運動也要量力而行，一些高難度的瑜伽、健身要在醫生的建議下完成。當準媽媽運動時，準爸爸也別閒著，吃飯後拉著她公園散散步、呼吸一下新鮮的空氣。

上面這4件事情，對胎寶寶和母體的健康都有好處，所以，準媽媽在孕期一定要注意。除此之外，懷孕還有許多條條框框，不懂時，要去詢問醫生或者經驗豐富的老人，切勿獨自決斷。