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最近半年，瑪麗亞·凱莉的變化也太大了吧。
簡直瘦掉半個人！人也精神了不少，看起來年輕10歲。
女明星都是氣球人體質嗎？
前陣子還胖胖的擦媽Christina
Aguilera，在最近的雜誌封面上又有了V臉和細腰，狀態全面回春。
說瘦就瘦的女明星還真是不少，畢竟人家靠顏值吃飯，維持身材很有一套。
不過吃沙拉、泡健身房什麼的咱都懂，她們有沒有什麼不費力的瘦身小秘訣？
1， 一日三餐管住嘴
可不一定意味著節食哦。
只要飲食結構科學又營養，不用餓肚子也能保持身材苗條。
比如1990年代名模辛迪·克勞馥，女兒都出道了，自己的身材還保持得像20年前一樣。
在接受《ELLE》採訪時，她表示自己的秘訣是保證蛋白質的攝入。
靠吃也可以減肥？
沒錯。因為蛋白質不易發胖，而且飽腹感足了，夜宵也就少吃了嘛。
而且蛋白質能促進新陳代謝、調節身體能量的吸收和消耗等，對於減脂塑形的有不錯的效果。
操作起來也很容易。
辛迪·克勞馥會在每天早上準備一杯蛋白質飲品，杏仁奶 + 椰奶 + 蛋白粉混合好就行。
不僅有蛋白質飲品，她每天還會吃一頓沙拉，自然也是富含蛋白質的配方。
雞肉、魚肉是她的首選。
她還強調自己平時也會吃點小零食，比如幾粒杏仁、一顆蘋果、一片芝士或者火腿配芹菜。
聽起來就不好吃，但確實感覺超健康。
名模 + 運動員的邦辰夫妻檔對食物也是出了名的嚴格。
據廚師說，他們一天吃的食物里，80%是富含各種營養的蔬菜。
選材也有講究，只吃最新鮮的有機蔬菜，且不吃茄屬植物，因為茄屬植物沒有抗炎的功效。
所以像我們常吃的西紅柿、茄子這類蔬菜都不會出現在她家的餐桌上。
多吃蔬菜當然健康，但是沒有肉吃就沒有幸福感啊。
不如試試傳奇哥老婆Chrissy Teigen的低碳水飲食法。
她坦誠自己一家子都不是天生就瘦的人，自己也是很容易長胖的體質。
而低碳水飲食法操作起來很方便，簡單來說就是少吃米、面、谷類、土豆之類的主食。
富含蛋白質的牛肉、低脂的雞肉和魚類、禽蛋和蔬菜都可以盡情吃。
是不是比整桌的綠色看起來有食欲，感覺更容易堅持呢？
除了吃得精細，還有些女星每天都只吃同幾種食物。
比如高司令女友Eva Mendes，每天的午飯、晚飯都一模一樣！
通常都是三文魚就著米飯吃，或者把米飯換成藜麥，再或者兩頓都吃沙拉……
這是什麼道理呢？
一個是因為吃同樣的食材，能夠輕鬆計算出每天的卡路里攝入量。
第二個則是可以讓你變得不那麼「饞」。
美國心理學協會（American
Psychological Association）曾發表過科研文章，表示不同食物的口感和質地，會不自覺地激起人們的食欲，讓人多吃兩口。
而如果每天吃同樣的食物，都是熟悉的味道和口感，自然就興趣缺缺，食量也跟著變小了。
但值得注意的是，這樣的飲食習慣也容易導致營養攝入不全面。
所以一定要科學計算好營養的均衡，或者是連吃幾天之後再換個食譜。
2， 多曬太陽多喝水
不僅是在吃上注意，女星的瘦身小習慣還體現在各種日常細節里。
因為不光要減少熱量的攝入，還要增加基礎消耗呢。
道理大家都明白，但去健身房，你能堅持下來嗎？
如果沒時間專門去鍛煉，不如改變一點生活習慣來達到瘦身的效果。
41歲的精靈公主麗芙·泰勒，身材在同齡人中算非常不錯的了。
而她保持身材的小習慣則是用冷水洗澡。
當然不是完完全全用冷水洗澡！而是在快洗完的最後幾分鐘，將水溫調低至冷水。
她在接受採訪時說到，這是她的髮型師朋友告訴她的方法，說能夠閉合頭髮的毛鱗片，讓發質更順滑亮澤。
結果在嘗試一段時間後，她覺得自己好像因為這個習慣變瘦了一丟丟？
還別說，這真有科學依據。
一項哈佛大學的實驗證明，低溫能刺激分布在體內的褐色脂肪，有利於燃燒更多卡路里。所以，洗洗冷水澡真能促進體內新陳代謝，達到消耗脂肪的目的。
聽起來好輕鬆！護髮瘦身一舉兩得。（但是注意別感冒）
除了洗澡這樣的日常，多曬曬太陽也能助你悄咪咪瘦一點。
美國國家醫學圖書館發表過的一項研究表明，充足的陽光能促進體內維他命D的生成。
而維他命D不僅能夠幫助降低體重，甚至還能預防體重的增加。
難怪女星們都愛去海灘度假，不僅能美黑，還可以增加體內維他命D，保持美好肉體。
但曬太陽也別過度。
不同的皮膚對陽光的反應都不同，所以適量曬曬就好，防曬霜也別忘了塗。
洗洗澡曬曬太陽就能瘦？聽起來好輕鬆啊。
然而還有比這更爽的瘦身方法呢，就是多睡覺。
成年人的建議睡眠時間應該在7-9個小時。
芝加哥大學的一項研究表明，只要有四天睡眠不足，體內的新陳代謝就會紊亂，而新陳代謝的紊亂對於胰島素的影響可不小。
當體內的胰島素出了問題，就不能好好處理攝入的脂肪，自然就變成身上堆積的肥肉。
比弗利山莊的明星營養師Ashley Koff, R.D.就說過，睡眠充足不一定百分百能讓你瘦個10磅，但它確實能讓你看起來形體狀態更好，達到更苗條的視覺效果。
精致女星的代表人物格溫妮絲·帕特洛就說過：「對我來說，睡覺是很重要的。當我睡眠不足時，看起來就像被卡車撞了。」
JLO也表示，睡個好覺是她的駐顏法寶。
睡飽覺之外，喝水也是經過明星們認證的超輕鬆瘦身法。
因為水中沒有一點卡路里，而且在腸道走一圈還會消耗熱量。
而且水喝多了也能遏制食欲，減少零食和夜宵攝入，所以能越喝越瘦。
這麼方便又便宜的瘦身方法，誰不喜歡？
不止一位明星表示，水是自己最好的朋友。
不老女神伊麗莎白·赫利就說過：「水對消化系統簡直太好了。每當你想吃吐司片和馬麥醬的時候，你就拼命喝水。」
碧昂斯和Karlie Kloss更是表示自己每天要喝1加侖（約合3.7斤）。
但是一個勁兒地喝水，真的很難下咽啊。
《老友記》莫妮卡Courteney Cox就表示：「我每天要喝2升水，前1升沒有任何問題，但後面一半也太難喝下去了。」
誰說不是呢？
助理女生說她要求自己一天喝8杯水，但一天內喝4杯就飽了，完全不會想去接第5杯。
有沒有辦法能讓人主動多喝一點呢？
純悅神纖水就是完美的解決方案啦~
它和水一樣沒有熱量，但比起普通白水，它含有可溶性膳食纖維，能為你的瘦身大業做點貢獻。
膳食纖維這個概念，大家應該都挺耳熟，但它和瘦身有什麼關係嗎？
簡單來說，膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的，或者合成的碳水化合物的聚合物，但它不能被腸道吸收。
不能吸收怎麼對身體好？
其實是因為現代人吃得又好又精細，吸收太好，反倒給身體帶來負擔。
在飲食中加入不能被吸收的膳食纖維，就能從根源上減少能量的攝入，對腸道也有好處。
而膳食纖維也分可溶性的和非可溶的，純悅神纖水里添加的，則是可溶性的膳食纖維，它的功能可不少嘞。
它一能調整腸道環境，通便的同時改善腹瀉；二能促進礦物質的吸收；三能緩解餐後血糖和甘油三酯的上升；四能減少內臟里囤積的脂肪，聽起來好厲害！
每瓶神纖水里所含的膳食纖維約能滿足成年人每日所需膳食纖維的28%，所含的纖維素相當於兩個蘋果的含量。
喝四瓶就能滿足需求，比吃粗糧啃水果來得方便容易。
因為添加了膳食纖維，神纖水還可以當作佐餐水。邊吃飯邊喝它，刮脂又刮油，自然能幫助瘦身。
純悅神纖水有兩個味道，一個原味，和白水的味道相近；還有一個青檸黃瓜味。
助理女生表示更喜歡青檸黃瓜味，一打開瓶蓋就有清香。
婆婆辦公室里的一箱很快就被瓜分完了，每天定個喝四瓶的小目標，好像也不難做到！
對於我們這種管不住嘴，邁不開腿的減肥女孩，簡直就是天降救兵。
每天4瓶神纖水，再加一點鍛煉小動作，#喝出你的纖系日常#，就是這麼輕鬆。
反正每天都要喝水，不妨就喝這個更能瘦的。
女明星的瘦身習慣學起來 + 健康刮油的神纖水喝起來，輕鬆化身「纖系」女孩好像一點不難哦~
而且純悅神纖水還成為了阿里雲棲大會杭州站的指定用水呢，在品質上也有保障有認可。
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