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不管是走在外面還是身邊，放眼望去，很多孩子小小年紀就戴上了眼鏡。如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了，而且也越來越呈現出「低齡化、重度化」發展趨勢。
為什麼現在近視的人群越來越多，而且年紀也越來越小了呢？除了大家熟悉的遺傳因素外，不良的習慣也是導致近視的罪魁禍首。
下面幾種不健康的生活方式，趁著這個暑假，爸媽一定要督促孩子改掉，否則遲早得成近視眼！
01
長時間看電視玩手機
一放暑假，孩子們就跟撒歡的馬兒一樣。爸媽上班不在家，自控能力較差的孩子往往會長時間看電視和玩遊戲等，這很容易會造成用眼過度。
對策：嚴格控制孩子看電視和使用電子產品的時間，最好一次不要超過一小時；每做半小時作業，停下來休息5分鐘，讓眼睛休息一下。
家長最好和孩子約定好暑假期間每天看電視和使用電子產品的時間，如果能按照約定實施的話，家長可以適當給予一些獎勵。
02
不正確的坐姿
長時間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。
根據調查研究顯示，躺在床上玩手機，靠在沙發上看電視，趴在寫字桌前寫作業，已經成為青少年近視的三大典型原因。
長期的坐姿不正，容易導致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異，從而導致雙眼視力出現不同。
對策：給孩子配備適合的學習桌椅，及時糾正孩子的不良坐姿，嚴禁躺著看電視等，督促孩子養成良好的用眼習慣。
03
睡眠時間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會引起神經功能的紊亂。長時間不睡覺，眼部神經過於疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。
對策：父母要保證孩子在暑假期間有良好的作息時間，每晚都有充足的睡眠，也可以幫助孩子養成睡午覺的習慣，減輕壓力。
04
使用燈光不當
很多孩子在夜里寫作業時喜歡關掉室內燈，使用台燈，或者喜歡在黑暗中看電視，或是在比較暗的光線下瞇著眼學習。
室內光線分布不均會影響孩子視覺功能的發展。此外，如果作業本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在台燈照射下形成巨大反差，影響視力。
對策：當孩子看電視或寫作業時，不要關掉大燈，盡量少使用台燈。不要在過亮或者過暗的光線下看書或者看電視，要培養良好的用眼習慣。
保護眼睛小貼士
①常做眼保健操。每天花個幾分鐘，可以放鬆眼部神經，舒緩用眼壓力，可以減少近視的加深。
②閱讀、看書時，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33公分的距離。避免長時間近距離用眼。用眼30分鐘後要休息5-10分鐘。電腦與眼睛的距離不小於60公分。
③不要在強光、陽光下寫作業。不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦。
④保證充足的睡眠時間。每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。
⑤定期體檢：發現孩子視力有問題就要及時接受醫生的治療，並且保持定期體檢，也有利於家長了解孩子視力的變化情況。兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡。孩子總瞇眼，應盡早去查眼。