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來源 | 有書
ID | youshucc
一提到自律，總會讓人自然而言的想到辛苦，想到日復一日嚴格的時間表，想到沒有朋友的聚餐。
沒有痛快地遊戲，只時時刻刻，保持著某種戰鬥的姿態，向著目標沖刺。
所以，很多人，明明知道自律的好，卻因為自律太痛苦，嘗試不了幾天，便無功而返，感慨一句「自律太難」，便退回了原點。
而有些人，都未曾品嘗過自律的滋味，就以一句「我做不到」，草草收兵。
其實，自律遠遠沒有你想像的那麼難，那些自律的人，可能遠比你你玩得更盡興，活得更歡暢，只因為你，在不經意之間，陷入了自律的錯誤。
錯誤一：自律清單上只有任務，沒有娛樂
很多人，從決定自律的第一天起，似乎就忘記了自己還有娛樂的權利，每天滿滿的自律清單上，密密麻麻地排滿了任務，總覺得娛樂是自律的大敵，離得越遠越好。
可是，試想，每天睜眼，想到那被填滿的任務表，是不是恨不得轉身再睡過去。連起床都需要動用如此之大的意志力。
那些需要你真正自律、嚴格執行的任務，你又真的能堅持多久？
其實，自律如村上春樹，每天四點起床，堅持寫作、跑步三十年，也把下午兩點以後的時光，定義為娛樂時光，隨身所欲地睡睡午覺，聽聽音樂，讀讀無害的書。
真正自律的人，懂得把娛樂時光像任務一樣堅持執行，因為，充足的娛樂時光，才是自律能夠長久的保證。
錯誤二：照搬別人的自律清單
朋友，妍，決定自律的那一刻起，便把每天5點半起床、每日堅持跑五公里，每天一本書……這些我們在自律清單上常常看到的項目，通通列入自己的自律計劃。
可是，自由職業的她，明明喜歡睡懶覺，不到十點不起床，而且，晚上工作效率更高。
明明是「喜靜惡動」的人，從讀書的時候，就討厭跑步，討厭體育課。
還有，讀書原本就慢的她，每天一本書幾乎是不可能完成的任務。
所以，結果可想而知，興沖沖地堅持了一個禮拜，便因起不來、跑不動、讀不完等各種理由，將寫好的自律清單束之高閣。
其實，自律原本是私人定制的事情。
喜歡晚上工作，不妨早上睡個好覺，不喜跑步，安排散散步、做做瑜伽也不錯，一天一本書完不成，一周讀一本，也未嘗不可。
重要的是，要了解自己，從自身需求出發，擬定屬於自己的自律清單。自律只是手段，完成必要的任務才是目的。
錯誤三：自律就是硬抗，用意志力死撐
舉個例子：如果你想減肥，而朋友邀請你晚上去吃大餐，你是先答應下來，提醒自己在飯桌上少吃還是乾脆拒絕，更容易管住嘴？
當時是，直接拒絕對不對？
所以，當你需要依靠自律完成一件事情時，記得遠離誘惑。
如果想減肥，就離飯局遠一點，如果想學習，就離手機遠一點，如果想戒煙，就離煙友遠一點。
意志力是稀缺資源，別輕易動用。
錯誤四：自律的人都過得很苦
讀書的時候，同桌愛數學如癡如醉，我們課間休息，他在做數學題；我們周末聚餐，他在做數學題；甚至連大家最愛的體育課，他也翹課，躲在教室做數學題。
那個時候，不理解，只覺得他學得太苦，太拼。
直到有一天，學習心理學，讀到一個詞，叫「心流」，才明白，沉迷於數學的他，遠比我們想像的幸福、快樂許多。
所謂「心流」，其實是一種高峰體驗，它包含愉快、興趣、忘我等情緒，同時伴隨著高度的興奮感和充實感。
這種體驗，只有在做自己擅長、喜歡、並能通過自身努力帶給自己成就感的事情上獲得。
所以，同桌做數學題的幸福、快樂遠比聚餐、遊戲的我們，更高級、更盡興。
如果，你依然覺得自己的自律很苦，可能只是沒有找到自己鐘愛、能夠產生「心流」的事情，試著換個方向，可能你的自律會變得自發、幸福許多。
錯誤五：自律與性格無關
自律與否，似乎只關乎意志、決心和目標，很少有人去想，自律，與性格有什麼關係？
但其實，一個自信的人遠遠比一個自卑的人更容易自律。
道理很簡單，因為自信，會讓人不懷疑明天會更好，因為自信，會讓你相信，不管現狀多麼狼藉，都可以通過努力，讓它生出一片繁花。
所以，帶著對未來的篤定和對明天無限的遐想，那些自信的人，更願意集中於當下，用每日的努力去換取未來的豐收。
而一個自卑的人呢？他看不到明日的光，只覺得不管如何掙扎，都走不出今日的泥潭，也許，明天只會更差。
誰會為了更差的明天去拼、去努力呢？所以，自信者更自律。
錯誤六：自律與情緒有關
見過了很多自律的人，朋友A靠著自律練出了馬甲線，朋友B在奮戰之後拿下了註冊會計師考試，朋友C邊工作邊通過了雅思考試，即將啟程，去做到自己的留學夢……
你會發現，他們身上，都有一個共同的特點：情緒穩定且積極。好像他們永遠陽光滿滿，永遠懂得在忙碌的工作依然保持著優雅與秩序。
仔細想來，又不無道理，那些不美好的情緒，無論是憤怒、恐懼，還是焦慮、抑鬱，都會占取一個人巨大的能量，又哪里還有精力，去集中精力，做到想要的目標呢？
所以，若想做一個自律的人，先做一個高級的情緒管理者。
錯誤七：自律=自虐
很多時候，一提到那些高度自律的人，我們都會從心底升起一句話：「他幹嘛那麼自虐，和朋友吃飯、K歌、逛街、旅遊、做SPA，愛自己一點，不好嗎？」
其實，自律不僅不是自虐，反而是愛自己最好的方式。
我們早已過了，可以靠物質鏈尋找幸福感的時代，問問自己，那些重復過無數遍地吃飯、唱歌、做spa、看電影，究竟還會帶給你多少快樂和滿足？
是不是在短暫的歡騰之後，總免不了有幾分悵然？
如果你內心的那個小目標還沒有做到，如果，還有一個小夢想想要拼一把，自律，便是引領你走向更美好、更想要的自己，最好的工具和武器。
對自己的大愛，便是將內心夢想過千遍的小願望變成現實，因為，那一刻，你會從心底里升騰起一句話：「我自己，真的很好！」
那份對自己的肯定和愛，是你給自己最好的禮物。
最後，願你走出對自律的千般誤解，愛上自律，愛上自己。
作者： 若杉，心理咨詢師，專欄作者
新書《閱己：做自己的心理顧問》已上市
公眾號：若杉生活（Rosan_life）
鐘朋榮
經濟學家、經濟咨詢專家、北京視野咨詢中心主任。
曾在鄉、區、縣、中央四級政府任過職，在中央辦公廳工作6年，參與過大量政策研究和文稿起草。
具有近30年咨詢經驗，為數百個企業和縣市提供了咨詢服務，為北大、清華等大學總裁班講授企業戰略、投融資等課程十多年，受到較高評價。
出版十多部專著，發表數百篇論文，許多文章被大量轉載。
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鐘朋榮
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