大家好，我是邊聽音樂邊打字的Taka～

又到了每周的解惑時間啦！

今天咱們來聊聊情感問題，先來看一下這位粉絲遇到了什麼樣的困惑吧。

「粉絲留言」

你好，Taka。

我跟男朋友在一起兩年多了，剛開始感情還挺好的，現在卻經常因為一些小事吵架，三天一大吵，兩天一小吵。

先說最近的一次好了。

這段時間，兩個人上班都比較忙。

我就想趁著周末的時候，兩個人可以一起待著看個電影或者出去逛逛街之類的。

可是他從周五下班之後就開始玩遊戲，我就說了他兩句：

「總是在玩遊戲，你去做點別的事情不好麼？」

圖片來源：Pinterest

於是對話就發展成了下面這個樣子。

「你說不玩遊戲做什麼啊？」

「我哪知道，反正不能玩遊戲就對了！」。

這個時候，我心里已經覺得有火了。

「我平時上班這麼累，現在玩會兒遊戲怎麼了！」

男朋友也開始不耐煩了。

……

最後兩個人就開始爭吵，他說我不體貼他上班辛苦，而我心里也越來越委屈啊，覺得他沒有陪我，而且好不容易過個周末，結果還吵起來了。

雖然事情並不大，也說不上嚴重，可是每次一點點的爭吵累積起來，兩個人也挺心累的。

真的不想因為這些爭吵消磨我們兩個人的感情，很希望改變一下這種情況。

Taka, 你有什麼好建議麼？

圖片來源：Pinterest

其實，我在後台經常會收到感情方面的留言：

• 經常吵架怎麼辦？

• 覺得對方不理解自己。

• 特別沒有安全感。

……

Taka一直沒有怎麼寫過這個類型的文章，因為我覺得感情這件事情吧，得因人而異，每個人情況都不同，很多時候得具體問題具體分析。

比如，吵架這件事情吧，有的人覺得就是得吵啊，避免不了的，有的時候吵了一架反而感情更好了呢。

但是，有的情侶卻又覺得吵得心累，很痛苦啊。

不管你是前者還是後者，Taka都希望今天的文章可以有所幫助，讓你的戀情更加甜蜜。

「原因分析」

其實呢，感情中的爭吵，大都是由於這一點：

不懂如何表達自己的「感受」和「需求」。

為什麼這麼說呢？現在咱們來一點一點掰開講。

一、看法 ≠ 感受

我們先來講「感受」的問題。

受傳統文化的影響，我們大都比較內斂，很少去表達自己的感受，只習慣表達自己的看法。

但是看法不能等同於感受，二者有什麼不同呢？

看法是在表達一種客觀事實，而感受則是在描述自己的情緒。

來舉個小栗子。

「我覺得你不關心我」。

這就是一種看法，不關心是我基於一些事情得出的判斷。

「我覺得你不關心我，我很傷心」。

這就點明了一種感受，傷心二字點明了自己的情緒。

圖片來源：Pinterest

再來說回粉絲的這個栗子。

「你怎麼總是玩遊戲啊！」

你看，這里就是只講明了看法，並沒有向對方點明自己的感受。

對方如果不能知道你現在什麼感受，也就意識不到這件事對於你的重要性啊！

如果你換成「你怎麼總是玩遊戲，人家有點不開心了」，試著想一下這個時候對方又會如何回應呢？可能馬上就過來哄你了。

所以，要講出感受啊！

二、不是「你應該」，而是「我需要」

接下來講講「需求」的問題。

有時候，我們不僅無法表達自己的感受，還會把這個任務落在對方身上。

因為對方是自己男朋友／馬子，就覺得對方「應該」知道自己此時此刻是什麼感受。

來看一個Taka閨蜜的栗子。

（她看到文章可能要來找我聊聊了，哈哈）

紀念日那天，閨蜜滿心期待著兩個人可以一起好好約個會，說不定還能收到對方的驚喜。

結果，收到男朋友的電話，老板需要他加班…加班….加班…

閨蜜當時挺大度地回了一句「嗯，好，你好好去加班吧」。

但她心里真實的想法是「你難道不應該知道今天是紀念日麼？！你居然要加班？？！！」

等到閨蜜男友回到家，閨蜜也沒有表達自己「生氣」這個感受。

但是不滿的情緒開始噴湧而出，一連串「你進門都不脫鞋，這可是我剛拖的地啊！」「你又回來這麼晚，好煩啊，每次都是睡著了又被你吵醒！」……

閨蜜男友一臉傻在那里，不知道怎麼哄。

圖片來源：Pinterest

閨蜜後來告訴我，「他是我男朋友，難道不應該知道我已經生氣了麼？」

你看，有時候我們自己不能正確表達感受，就一直想讓對方猜。

對方猜不出來怎麼辦，壞情緒憋在心里它也難受啊。

於是我們就會看對方身上365度不順眼，各種小事都成了自己的發泄點。

換句話說，我們不是在表達，而是在發泄。

就像留言中的這位粉絲，玩遊戲這件事其實只是自己的一個發泄點而已，背後的潛台詞是「你應該知道我不開心，我想讓你陪著我啊！」

但是，講實在的，對方有時候真的不知道我們在想什麼啊！（捂臉）

很多時候，不是「你應該」，而是「我需要」。不是你應該知道「我想讓你陪著我」，而是我需要「讓你陪著我」。

不要混淆二者，要學著自己講出來自己到底要什麼啊！

「怎麼做」

現在，咱們來看一下如何解決這個問題吧？

第一步：明確感受

不要總是說「我好煩，我心情不好」。

沮喪是一種心情不好，絕望也是一種心情不好，你看都是心情不好，二者也是有程度差別的啊！

所以，首先要把具體的感覺明確好。

多看一下圖中的形容詞吧，幫助我們更好明確和表達感受。

圖片來源：《非暴力溝通》

明確好了之後，就可以來到第二步，咱們套句型啦！

第二步：感受+需求

在表達時，記得今天的萬能句子「我覺得xxx，我想xxx」。

將自己的感受和需求都講出來。

以我閨蜜為例：

今天是紀念日，你居然在加班，我很生氣，我想讓你把這個日子找一天補回來！

以留言中的粉絲為例：

你總是在玩遊戲，我不開心，我想讓你陪著我。如果你陪著我，那我就會很開心。

我們倆好久沒有一起出去玩了，你總是在玩遊戲，我不開心。我們一會出去看個電影吧，這樣我們也可以好好陪陪對方。

（記得，生氣中要有點撒嬌哦！）

最後，總結：

1. 要表達出自己的感受

2. 要講出自己想讓對方怎麼做

最後的最後。

吵架只能盡量減少，但是無法避免，偶爾吵了一架，如果也能讓對方明白自己想要什麼，那樣，也是可以的啊！

不如以後寫一篇「這樣才是情侶吵架的正確打開方式吧！」

大家想看麼，想看就請在文末給我點個

吧~

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