如何接納羞愧的曾經,成為更好的自己

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文娟今年35歲,是一家企業的中層白領,結婚5年了,有一個4歲的孩子,平時脾氣比較急,和對象老吵架關係不好。


一次和上司一起應酬,喝了點酒回來發生了不該發生的事情,上司大她10歲,也有自己的家庭,因為工作調動,妻子孩子不在身邊。以前在工作上,上司給了她非常多的關照,他能力非常強,雖然經常一起出差,但也是君子之交,但這次不知道因為什麼就犯了錯誤,之後上司經常邀約糾纏,漸漸地文娟也有點上心了,從此處在了情感和理智的糾結中,回到家面對老公和孩子她心里非常內疚,可又不能控制自己不去想他。在焦慮不安和內心的苦苦掙扎中,文娟越來越痛苦,從小的家庭教育,她是非常痛恨婚姻不忠會和婚外情之類的事情的,真的沒想過自己能出軌,並且越走越深。


隨著關係的深入,她發現上司的控制欲越來越強,不準她和公司其他男同事有過多的交往,這都不算什麼,後來要求她與老公保持距離,周末的時間也借職務之便安排工作不讓她回家。激情過後,感受到女兒的疏離,老公的質疑,她越發的想要回歸原來家庭。仔細想想,公婆對她很好,雖然老公性格和自己不是一路人,知道他工作很忙,顧不上她,一直都是如此她也習慣了。


她一邊尋求著額外幸福的慰藉,一邊感受著道德良知的譴責,文娟內心痛苦極了。慢慢地失眠,焦慮,疑神疑鬼。


終於,她受不了了,跟上司提出分手。


起初,上司不答應,後來看到她確實恍恍惚惚,工作總出錯,人也不太好了,上司就答應了她。


從一開始提出到現在徹底放手,又過去半年多,本以為事情平息,可畢竟和上司在一個公司,抬頭不見低頭見的,她還是感覺非常的不自在。


再有出差、開會之類的事情,她總是找機會避開,但是有時還是會碰頭,讓她內心十分尷尬。


在家里,面對家人時她不敢抬頭直視他們,總是覺得心虛。尤其是當電視里或者聽到周圍人討論誰誰誰出軌這樣的事情,她總是多心,自己覺得無地自容,不斷責怪自己,內心一刻不得安寧。


想過離職,但是自身有房貸,全家的花銷都不小,本身這份工作做了很多年,收入也很不錯,捨不得放棄,更不知道怎麼跟家人說。


長期處於這種負罪感的狀態下,弄得她情緒低迷,覺越來越少,後來嚴重失眠,還經常夢見趕火車、出軌、出事等讓她緊張的夢,曾有過自殺的念頭。


這種事情不能給別人說,她只好偷偷去醫院拿些治療失眠的藥物,現在已經吃到5片,還是很難入睡。後來診斷為抑鬱症,她成天心情低落,無精打采,不願說話。


盡管她知道一切都過去了,知錯改錯才是對的,可是一想到自己曾經的荒唐,她就無法原諒自己,不能放過自己。


雖然一切都已經終止,但以前的文娟消失了,斬斷錯誤的情感關係,她還是找不回昔日自信快樂的自己。

 

寧和說


所有對自身情感關係不滿的朋友,在遇到新的情感誘惑時一定要慎重,因為經營情感是一種能力,如果穩定的情感關係您都不能勝任,那像額外的,雙層的考驗將會更讓您心力交瘁。


愛和歸屬是人的基本情感需求,它比性需求層次更高,力量更強,如果您不能做到身心分離,建議不要挑戰自己,有的情感就像沼澤地,不要因為好奇就讓自己以身試險。


我們都想找到最愛的人,但有一個前提就是您是否有權利做出選擇,如果客觀條件不具備,要注意先後順序,先整理錯亂不滿的情感,然後在開始選擇吧。


如果您當下情感關係中有壓力或者有不滿,可以尋求技術方面的支持。努力調整改變自己的認知和行為,做到內心夙願,從心開始,做更好的自己!您好了,一切都好了,世界不會因為換個人就全變了的。

 

婚姻家庭關係是兩個人的事,一旦婚姻出現問題,最好是向內求兩個人共同面對和解決,最差的也是一個人想辦法去改變,提升親密關係,千萬不要在婚姻問題沒有解決的時候,渴望用婚外戀情,或者是其他的紅顏藍顏知己的方式,來補償或替代婚內的情感缺失。


如果您回避婚姻的本身存在的問題,不去勇敢的面對它,那它不會消失,反而新的情感關係,會讓原來的矛盾更加錯綜複雜,激發出更多的問題。


原來問題之所以存在,是當事人沒有能力處理好情感關係,一份情感關係處理不好的話,兩份、三份情感關係的出現只會讓人更加的心力交瘁,無能為力。當婚姻情感關係出現問題的時候,當事人要養成向內求的習慣,有問題想辦法來解決,通過提升自身的能力,來解決自己不足以應對的問題。如果向外求多一個藍顏知己,或者是多一個精神男友真的能夠解決情感本身的問題嗎?短暫的情感支持,對於婚姻和感情來說,只能是飲鴆止渴,也許你覺得暫時得到了滿足,但那杯酒是有毒的,馬上會更快的面臨死亡的問題。


因此面對情感的問題,我們要勇敢的去分析處理問題本身,而不能採取逃避或者是轉移的方式。有的時候問題本身並不是什麼大問題,而你對問題的態度或者是逃避,又產生了新的更加嚴重的問題,這就是我們所說的疊加效應。


理性情緒療法原理告訴大家,干擾人們的不是事情本身,而是我們對問題的看法和態度。在遇到麻煩遇到困擾的時候,要有正確的處理方式去面對,然後找到正確的方法和途徑,這樣我們的問題才能夠最終得以徹底的解決。

 

小時候,我們總以為齊天大聖是真的,長大後的某一天我們突然發現齊天大聖是人扮演的。


幻滅,往往給人負面的印象,讓人聯想到憤怒、絕望甚至背叛的感覺。事實上,這個詞的意思是不再被錯覺所迷惑,讓我們能從「向外尋求快樂」的錯誤思想中跳脫出來,讓自己的內心本自富足。


一般而言,在我們需求沒有得到滿足,對伴侶的改造計劃又全都不起作用的時候幻滅就來了。這時候我們會做一些「偏差行為」。

 

①引起注意


為了引起伴侶的注意,我們可能會裝作可愛、親切、堅強、聰慧、勇敢 、有趣等。但是很快這種吸引注意力的方法就會被識破,當你發現自己不再被注意或讚賞,你會變得更加沮喪,接著,就會做出第二種偏差行為——權利鬥爭。


②權力鬥爭


隨著沮喪越來越重,權力鬥爭慢慢演變成雙方爭奪親密關係主控權的戰鬥,雙方都努力地想要改變對方的想法、話語權和行為。


③報復心理


報復的傾向,在權力鬥爭剛開始的時候就會出現。你會刻意傷害對方,從而減輕自己的痛苦。在報復的時候,你會得到一種快感。因為,要超脫自己的痛苦需要很大的努力,但借著報復來轉移注意力卻很簡單。


在親密關係中,察覺報復的跡象並選擇改變,是很重要的。爭吵是誰「開的頭」並不重要,因為這並不是任何人的錯,會爭吵是因為你內心的創痛需要治療。


④自我放逐


自我放逐就是認為自己的一切都是失敗的,都是沒有價值的,完全是一種破罐子破摔的狀態。這一狀態會一直延續到她的婚姻關係中,只有找出好的解決方法。

 

每段親密關係都會遇到困難,而每個問題的背後,都伴隨著某種情緒的傷痛。就是這種傷痛,導致爭吵、批評或相互指責。


如果我們遇到困難卻縱容自己任意發怒,這將會導致兩人的感情漸行漸遠。


從表面上看,爭執的雙方似乎往往站在相對的立場,但事實上,所有的爭執都起源雙方共同的痛。只要能察覺彼此的問題,他們就能化爭吵為理解。


所以,只有放下自己的立場,接近對方,誠心希望好好溝通,我們才能快樂。逃避痛苦、不願面對的傾向,只會延長我們所受的考驗與苦難。許多人在面對痛苦時都會傾向逃避、掙扎、發怒或反應過度,因而使痛苦加劇。但是,由於我們的不完美而產生的痛苦也不會自動消失。


如果能坦然面對痛苦而不抗拒,那麼痛苦就會轉變為一份禮物,讓我們更有自信,更相信自己,更接近自己的靈魂自由。

 

內省階段

 

當幻滅的階段移至內省階段時,你就得到一個機會去檢視自己的內心並發覺所有親密關係的源頭。


絕大多數的親密關係都會讓人有些失敗的感覺。如果你把伴侶當作滿足你個人需求的工具,那你很快就會覺得要不是自己選錯了人,要不就是愛的火花已經熄滅。


但如果你把親密關係當作學習無條件的愛的途徑,那麼你的決心能讓你渡過難關,體驗更美好的快樂和親密。而這個階段中,潛意識中的陷阱無數,而你的努力好像都是白費。而要突破這些看似固若金湯的障礙,我們必須學會「穿牆而過」的藝術。


在這個階段,親密關係中的所有事情都不能讓你滿足,你可能會感到難以捉摸的倦怠感,無聊,過度的幻象,上癮的行為變本加厲等,而且還覺得自己不管做什麼都不能改變現狀。這些無形的牆,勢必讓生活變得十分艱辛。


停滯、死氣沉沉、缺乏興趣或燃燒殆盡的感覺是親密關係遇到牆壁時最早出現的信號。這時候,我們必須開始內省,或「尋找靈魂」才能讓親密關係繼續成長。


如果你現在可能將來身處此種情形,你必須非常謹慎地選擇回應的方式。逃避解決不了問題,但我們可以選擇「穿越」障礙。那麼這道「牆壁」到底是什麼呢?

 

在親密關係中,有很多的「牆壁」包圍著我們,要如何才能「穿牆」呢?如何走出受害者的監牢呢?雖說親密關係是沒有公式的,但還是有一些原則是共通的:


要解決問題,必須先跳脫問題的框架。你必須得突破自己的認知,先得知道自己的問題在哪兒。


  • 所有的問題,其實都是經過偽裝的禮物和寶貴經驗。就是當你解決了一個問題,並不僅僅解決的是洗碗或電費的問題,而是你內心需求沒有得到滿足的問題。


  • 你所看到的每件事,都是你內心世界的投射。


  • 每個人都有能力為自己生活中的事百分之百負責。婚姻生活是你一個人的事情,是你一個人面對自己的內心,調整自己的狀態,然後了解自己內心的這個缺口就能解決的事情,不要去怪罪別人。


  • 自由並非來自答案,而是來自問題。就是能夠問出一個好的問題,能夠發現親密關係當中到底有什麼問題。找到這個問題,我們就更加接近自由。


  • 沒有什麼問題是大到愛無法解決的。就是一切的東西,只要你用愛來對待,用愛的方法來解決它,就一定能解決這個問題。

 

這個世上沒什麼天生一對最般配,也沒有人能永遠活在火辣、熱情、浪漫的親密關係之中,但我們能在親密關係的旅途中,學習面對自己最好以及最糟的特質,學習接受和放手,最終找到通往愛和幸福的橋梁。

 

親密關係教我們學會用愛釀造幸福秘方——世界上最幸福的事之一,莫過於經過一番努力後,所有東西正慢慢變成你想要的樣子。