懷孕之後飲食要怎麼搭配比較好呢？

懷孕之後準媽媽們每天的飲食也是需要重視的，但是也不要給胃太多的負擔哦。無論是在孕前還是孕後，飲食講求的是搭配合理而不是大補特補哦，把體重控制在合理的範圍內也是很關鍵的。

飲食盡量多樣化，不要偏食或者挑食，適當的補充一些鈣質，如果不喜歡和牛奶的話，那麼可以考慮酸奶或者奶酪等，保證鈣物質的供給。同時適當補充碳水化合物，來保證胎兒的能量需要。懷孕期間準媽媽媽所大量分泌的黃體素能夠保護子宮，讓子宮不收縮，進而達到保護胚胎的目的，但也會減緩腸胃的蠕動，因此，孕媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口。可以吃一些清淡的食物，但還是要保證各種營養素要攝取全面而均衡。

在懷孕之後還要繼續工作的準媽媽們有時候忙於工作，可能三餐就比較簡單，甚至有時候時間倉促會忘記吃。所以懷孕之後可以每天準備一些水果和健康的小食品，放在手邊隨時吃一些，當然三餐還是要正常吃的。外出就餐的時候還要注意餐具清潔，未經高溫消毒的肉醬或者半熟的肉類盡量不要在孕期食用。生海鮮和生魚壽司等也不要吃，都可能會有細菌，影響到寶寶的健康。所以懷孕之後的飲食，盡量保證營養均衡哦。