寶寶吃什麼最好？TOP40五彩食物推薦，不容錯過

大櫻桃

• 富含鐵，有助預防貧血

• 果肉細嫩，美味多汁；注意去核後再給寶寶吃

紅蘋果

• 膳食纖維豐富，利便

• 容易便秘的寶寶注意多吃蘋果

西瓜

• 清熱解暑

• 打汁做夏日飲料，或是切成小塊做零食

西紅柿

• 番茄紅素含量最高，是人體細胞保護劑

• 用少量橄欖油煎熟，營養更豐富

紅甜椒

• 富含維生素A、C、K

• 對寶寶視力、皮膚和骨骼發育都有好處

草莓

• 富含多種維生素，特別是維C

• 搗成泥，拌入酸奶、冰淇淋里，或者直接讓寶寶拿著吃

紅蘿蔔

• 富含膳食纖維，利便

• 做成菜泥給寶寶吃；還可以切片後做他的手抓食物

三文魚

• 不僅是優質蛋白來源，還富含鈣、鐵、鋅等多種微量元素

• 富含歐米茄3，有益大腦發育

黃心奇異果

• 富含葉酸、纖維、谷胱甘肽；

• 富含維C、維D，有助鐵、鈣的吸收

奶酪

• 鈣、蛋白、Vb12

• 有助寶寶骨骼健康

• 注意選擇無鹽或低鹽那種

黃甜椒

• 口味甜脆，富含維C、維A

• 切條做手指食物，是健康的寶寶零食

雞蛋

• 富含鐵、蛋白、卵磷脂

• 蛋黃泥、蛋羹、炒蛋，掛在麵包條上用黃油煎

甜瓜

• 富含維C

• 和適量牛奶、酸奶一起打成奶昔，做夏日清爽飲料

義大利面

• 是優質碳水化合物

• 搭配義大利番茄醬、奶酪醬，讓寶寶用手抓著吃

甜玉米

• 富含膳食纖維、維A和多種礦物質

• 爆米花更是寶寶喜聞樂見的健康零食

煮豆子

• 富含優質植物蛋白、鈣、鐵、維生素D

• 有利寶寶骨骼發育，預防貧血

藍莓

• 維C含量很高，對寶寶的免疫系統有很大的提升作用

紅菜頭

• 維K含量很高，同時有助於寶寶的骨骼發育。

紫洋蔥

• 微量元素硒，是很強的抗氧化劑

• 用橄欖油煎炒後，甜甜的。

李子

• 纖維含量豐富

• 去核後蒸熟，打成泥，能有效緩解寶寶便秘

紫甘藍

• 維生素K的含量高，有利於大腦發育

• 本身味道強烈，需要和其他食物一起混著吃

紫葡萄

• 維生素C含量高

• 有天然的甜味且汁水豐富

• 去皮後切成兩半給寶寶當零食，防止窒息

桑葚

• 膳食纖維含量高

• 富含抗氧化物，對身體特別有益

茄子

• 含有多種礦物質，同時富含維E和維P，能夠改善微細血管健康狀態

西蘭花

• 含吲哚、β胡蘿蔔素、葉酸、葉黃素等

• 能提高寶寶的免疫力，其中的膳食纖維還有助預防便秘

牛油果

• 富含健康脂肪和維生素E，保護人體細胞，有利寶寶大腦發育

• 可以做成果泥或其他食物的蘸醬

菠菜

• 富含葉酸、β胡蘿蔔素和維K 、葉黃素等

• 是給寶寶補鐵、預防貧血的傳統食材

綠心獼猴桃

• 維C的優質來源，讓身體細胞保持健康，還能促進人體對鐵的吸收，有助預防貧血。

梨

• 膳食纖維和維C含量高，緩解便秘。

• 多汁味甜，尤其適合小寶寶的口味。

黃瓜

• 削皮後切成細條，出牙期間，讓寶寶吃一根涼涼的黃瓜條，能起到磨牙和舒緩牙齦不適的作用

豌豆

• 是植物蛋白質和膳食纖維的優質來源

• 把豌豆煮熟做成菜泥，或者一小顆一小顆地讓寶寶用手指捏著吃。

孢子甘藍

• 維A和維K含量都很高，是蔬菜中的營養黃金。

• 是迷你小的小甘藍哦。

橙子

• 橙色的柑橘類的水果，是極好的維生素C和葉酸來源。

甜薯

• 鈣、氨基酸含量高，同時富含膳食纖維，有緩解便秘的作用。

哈密瓜

• β胡蘿蔔素含量高，能夠增強孩子的免疫力。

• 軟軟甜甜，果香濃鬱，做成果泥，或是切成條給寶寶抓著吃。

橙色甜椒

• 富含β胡蘿蔔素和維生素C，是超強的抗氧化劑。

油桃

• 甜美多汁，柔軟可口，寶寶吃了容易消化。

• 有桃子的營養和香味，又沒有桃子令人煩心的小絨毛。

胡蘿蔔

• 胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，會在人體內轉化中維生素A，是維護寶寶視力健康的重要元素。

南瓜

• 天然的健康甜味劑

• 富含膳食纖維，氨基酸、活性蛋白、及多種微量元素。

杏

• 杏傷胃，建議少吃。但它可以做為其他果泥的調味品，口味獨特

• β胡蘿蔔素和膳食纖維都很高。