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每日薦歌 ——有氧
FAFU
人到中年
都會有一個奇怪現象
那就是
發 福
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看看曾經神顏的明星
他們的中年發福是什麼樣兒的
最近好聲音第五季開播，導師陣容新添李健、謝霆鋒，庾澄慶和周杰倫再任導師，我們的胖倫回來了
作為本季新鮮加盟的兩位，謝霆鋒、李健在之前的新聞發布會現場特別為「前輩」們帶來了禮物
謝霆鋒為周杰倫準備了一杯珍珠奶茶
傑倫對奶茶的熱愛真是讓誰都印象深刻了
一看到自己的「摯愛」奶茶，周杰倫立刻開心地眼睛放光：「我真的很喜歡喝，私下真的是，太喜歡喝這個了！」
結果，奶茶還沒入口呢，謝霆鋒立刻補話：「喝下這杯奶茶，麻煩你等明年再拿冠軍吧」。
嚇得傑倫立刻放棄摯愛奶茶，畢竟是早早放出豪言「必須攜戰隊奪冠」的人
傑倫為什麼變成了胖倫呢
差點忘記了曾經也是一枚瘦倫
還曾是擁有肌肉的人
趕緊回憶一下
回憶到音樂才子
怎麼能錯過eason
確認過眼神
歌神也曾是瘦的人
陳奕迅之前胖起來的大肚子引得歌迷路人紛紛調侃
自己還放言過絕不會減
結果呢，老婆徐濠縈不久前公開說出勸動陳奕迅減肥了,”簡直是一大喜訊！他現在170幾磅，還常說自己不肥”，她還給了eason定了3個月的減肥時間，會讓大家看到一個全新的eason
確實看到了！！！
上周eason自己更新最新照片
這身形已經瘦的與大肚子的他辯若兩人了
所以倫！你的肌肉什麼時候回來？
任歲月摧殘變寬寬寬的歌手還有黃磊老師
是的，黃磊老師也是一時歌星呢
他曾經的顏拿出來
簡直不要太抗打，只能用”驚為天人”來形容
小編最初對黃磊老師有印象的時候已經是各種劇了
後來也是從極限挑戰中才更多關注到他
已經入中年的他圓圓的身材要得益於他自己的廚藝了
因為黃磊老師的顏值太能打
以至於發福之後的臉也只能讓人感嘆可愛
但是有的年輕高顏值
經歷中年發福之後只能讓人想感慨”歲月究竟對你做了什麼”
不看沈騰年輕的照片真的想像不出來年輕的他居然這麼帥
為什麼年齡一大點
步入中年人就會多多少少發福呢
因為
代謝速度下降
人人體在過了25歲之後，代謝的速度就會明顯降低，並且逐年減弱，當達到中年階段之後，代謝速度大約之後年輕人的90%左右。代謝的降低會導致無法消耗攝取食物的熱量，進而導致能量囤積在體內，進而導致肥胖，也就是發福
油膩食物太多
隨著生活水平的提高和交際需求，在生活中攝取的油膩食物會增多，而中年時期對油脂的處理能力明顯降低，就會導致優質推擠在體內，新城脂肪，進而就導致了發福
運動時間降低
由於人到中年，體力會大不如從前，這樣就會導致運動時間減少，進而導致人體攝取食物的能量無法消耗，就會在人體內堆積，新城脂肪，進而導致發福
藥物因素影響
中年人或多或少都會患一些慢性疾病，從而也會服用一些藥物，由於藥物的營養，會對食欲、激素產生影響，進而導致人體代謝無法將能量消耗，進而就會導致脂肪堆積在體內；還有些藥物會導致體內的水分滯留，很容易導致肥胖，進而形成發福
怎麼擺脫這個魔咒呢
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保持運動，提高基礎代謝率
增加消耗量會提高基礎代謝率，從一些簡單的有氧運動開始堅持。如快走、太極、騎自行車等。如果身體條件允許，每天安排一些力量訓練，鍛煉肌群，緩解肌肉衰老，提高基礎代謝。
1
注意飲食，減少熱量攝入
飲食要有節制，減少主糧和糖類食品的攝入。尤其對一些高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等，食用時，一定要加以節制。進食時，要放慢進食速度，充分咀嚼後再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。
2
身邊有發福跡象的朋友
多勸勸，身體健康才是第一位
離中年發福還遠的你
也別掉以輕心
時間，很快的
PHYSICAL FITNESS
Tel：28257660
