華子在中午休息的時候，去急診室找崔神醫準備結伴吃飯，正巧趕上他在診治一個腎結石患者。那個患者說自己工作起來很忙，幾乎沒有時間去廁所，所以平時忍著盡量不喝水。「這可不行！」崔神醫說：「你每天至少要喝2000毫升水，平時也要盡量多活動，多做一些跳躍運動，這樣才可以促進結石的排出。」患者有些擔心的問：「水喝多了尿就多，腎臟不會累嗎？」崔神醫說：「放心吧，水喝得多會保護腎臟，而不會累壞它。」

一、多喝水不會「腎虧」

平時大家會笑話那些喝水多，經常去廁所的朋友是因為「腎虧」。其實喝水多所導致的排尿量增加並不是「腎虧」，反而可以減輕腎臟的負擔，有護腎的效果。

1、腎臟的潛力巨大：人體有兩個腎臟，每個腎臟都有100~150萬個腎單位，三分之一的腎單位就可以滿足人體正常的排泄需求，所以腎臟有三分之二的機能儲備。而腎臟濾過原尿的能力至少每分鐘為100毫升以上，每小時就是6升。其中大部分的水分會被人體重新吸收，實際上腎臟的調節水平衡的能力遠大於這個數值，所以多喝水累不到腎臟。

2、人體的水平衡：水對人體非常重要，人體需要汗液來調節體溫，呼吸也會帶走水分，血液中的代謝廢物更是需要尿液來排泄。人體每天飲水量與排出的水量是一個動態平衡，根據攝入水分的多少來排出水，多喝多排，少喝少排，不喝也得排。通過研究表明，正常成人每天至少需要飲用500毫升水才能維持正常的生命活動。

二、多喝水護腎的原理

人體血液中的廢物都要通過尿液排出，而尿液中的固體物的最高濃度大約在8%左右，如果飲水量過少，尿液就會濃縮。高度濃縮的尿液會析出結晶，形成結石，損傷腎臟。多喝水可以降低尿液中各種物質的濃度，甚至已經形成的結晶與小結石也可以重新溶解在尿液中排出體外，相當於「洗」腎，所以多喝水可以保護腎臟功能。

三、正常人多喝水不會「水中毒」

有些朋友聽說過一個醫學名詞叫做「水中毒」，就擔心多喝水會「中毒」。其實「水中毒」並不是因為喝多了水，是指人體攝入的水量超過排出能力造成的血容量增多及組織器官水腫的現象。正常人並不會發生「水中毒」，甚至水瀦留都很難發生，正是因為腎臟有強大的調節平衡能力。一般只有在腦部疾病、肺部疾病、心衰、感染等特殊的病理狀態或是調節能力差的嬰幼兒才容易發生「水中毒」。

四、正常補水的方式

如上述所說，正常人加大攝入水量並不會給腎臟造成負擔。那平時要如何補水呢？1、白開水最好，煮沸滅菌的自來水中含有礦物質，比純淨水更健康；2、不要短時間內暴飲，短時間內大量飲水會迅速增加血容量，會加重心臟負擔；3、不要喝冰水，溫度過低的水會刺激消化系統，引起腹痛、腹瀉；4、不要等到感覺渴時再喝，人感覺到渴的時候，說明身體細胞已經開始缺水了，所以不要感覺幹渴時再喝水，要養成定時喝水的習慣。

我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師！