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早上坐地鐵，聽見旁邊兩個情侶在聊天。
男：難怪你說自己長胖了，早上喝牛奶，中午喝酸奶，感覺你隨時隨地在喝牛奶。
女：我早上喝牛奶是因為我想長高一點，中午喝酸奶是因為促消化，居然是因為這個麼……
光明隨心訂：？？？長胖和喝牛奶有什麼關係，其實我們是瘦身神器啊喂！
當你還在懷疑喝牛奶到底會不會長胖的時候，機智的小夥伴早就已經開始用它減肥了，那麼到底喝牛奶對減肥有什麼好處呢？
1、補充蛋白質，持久增加飽腹感
蛋白質是人體所需營養最重要的一種，相比糖類和脂類，產生能量最低，消化過程中耗能最大，能給人帶來持久的飽腹感，不容易感到饑餓。而牛奶除了能為機體提供充足的蛋白質外，其所含有的酪蛋白和乳清蛋白，還有助於促進身體合成肌肉。
2、鈣質豐富，抑制體內脂肪合成
牛奶中鈣含量很高，每100克全脂牛奶就含有104毫克的鈣。當人體攝入充足的鈣，就能阻止脂肪在腸道的吸收，抑制脂肪酸合成酶，進而抑制體內脂肪的合成。也就是說，喝牛奶不但能促進脂肪分解燃燒，還能抑制脂肪合成、減脂雙管齊下。
由此看來，喝牛奶不僅不會胖，在對的時間喝，還能減肥呢！
接下來，重點來了，究竟什麼時間才是喝奶瘦身的最佳時間呢？
1、早餐
相信很多小夥伴都被告誡過，空腹千萬不要喝牛奶。其實所謂空腹不能喝牛奶，只是擔心部分人存在乳糖不耐受的情況，如果身體沒有這個問題的話，空腹喝牛奶是完全沒有問題的。不僅可以提供豐富的蛋白質和鈣，還能可以防止因為餓的太快而在午餐吃的過多。
2、入睡前1小時
據《中國居民膳食指南》建議，每人每天攝入300克液態奶最佳，睡前1小時喝一杯溫牛奶，不僅可以幫你安然入睡，還可以提高睡眠質量。高質量的睡眠有利於體內瘦素的分泌，可以有效控制第二天的食欲。
如果想要瘦身的話，建議大家在早餐時間喝一杯，睡前再喝一杯，以脫脂或低脂牛奶為佳，平時注意控制飲食，再加上適當的運動，自然就會瘦下去啦。
為了幫助各位小主早日完成瘦身，光明隨心訂全新推出晚間配送服務，以前是一次訂購，每天早上送到家，以後18：00-21：00也可以喝到新鮮的牛奶。啊，張嘴，吃下這口安（niu）利(nai)~
