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健身頭條
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來源：肌肉網
「喝蛋白粉練出來的都是死肌肉！」
「喝蛋白粉對腎不好、會得腎結石的！」
我相信這些話你可能聽的比我還多了吧？
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為什麼總有人對蛋白粉充滿惡意？！
最近甚至有個說蛋白粉的視頻在網上瘋傳，
深深的感受到了惡意…
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視頻中說道：
喝蛋白粉的人
放屁很臭..
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胃脹氣
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口臭
對象不想跟你kiss
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常常要在人群中
忍住自己的屁..
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視頻中還說
「蛋白粉有激素」
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「女生喝了不怕嗎？」
「男生喝了會不行！」
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受傷的為什麼總是蛋白粉…
但其實上面這個視頻說的都不算什麼，
你是沒聽過對蛋白粉更無腦、誇張的說法。
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咱們先來看看這位：
「蛋白粉有可能是用骨灰做的…」
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這位大哥，
想像力這麼好不當導演可惜了…
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一位網友直接調侃，
「蛋白粉當然是用蛋蛋做的了…」
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再看看這位：
「喝蛋白粉會影響生育…」
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這位大哥，
我還聽說玩手機影響生育…
勸你還是別玩了，把手機給我吧？
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網友答：
「據說吃大米還會老年癡呆呢…」
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蛋白粉究竟是個什麼？
我覺得你們有必要好好了解一下。
蛋白粉：
顧名思義，就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，制成的粉狀的營養品。
蛋白粉並不是什麼能跳過正確運動直接變壯的神藥，更非激素一般對人類有極大傷害的違禁藥物，而是一種作用和副作用都沒那麼明顯的補劑。
從營養價值來看，蛋白粉是接近100%的蛋白質，比常規飲食吸收更快！訓練後的身體，更需要能快速消化的蛋白質氨基酸，當提供同樣蛋白質的情況下，蛋白粉比食物的熱量低，價格也更低！
而且我想說：
「激素是一種很貴很貴的東西好嗎？！」
放蛋白粉里不會虧本嗎？
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所以，對於那些質疑，我們也來一個個的解答：
NO.1蛋白粉吃多了得結石？
其實不止蛋白粉，只要是蛋白質攝入，過量都可能導致結石。長期大量攝入高蛋白，對水和無機鹽的代謝也不利，這樣就有一定的機率引起泌尿系統結石。所以這不是蛋白粉的鍋啊~
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NO.2 蛋白粉是激素，吃出來的是死肌肉？
蛋白粉只不過是訓練後及時補充蛋白質的補劑。因為訓練後1小時內是身體吸收蛋白質的高峰期，但由於肌肉充血，消化系統不好，牛肉、雞肉的吸收速度長達數小時，影響肌肉修復效率，乳清蛋白粉的快速吸收功能，這時候就顯露出來咯。
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NO.3 蛋白粉傷肝傷腎？
其實不是「傷」，而是增加了負擔，但這也不是蛋白粉的鍋，水喝多了，抽煙、喝酒、生氣、吃口服藥、加班、熬夜、輻射等等，都會增加肝腎的工作量，但只要你沒有相關的疾病，都不會造成健身問題。
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NO. 4 不吃蛋白粉長不出肌肉？
很多人認為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，那是舍本逐末。魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋、牛奶等等優質蛋白來源。這些日常的飲食對肌肉生長也起了非常關鍵的作用。
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NO.5 植物蛋白粉比動物蛋白粉更「天然」？
植物蛋白粉的蛋白質在營養價值上，遠低於以乳清蛋白、酪蛋白為代表的動物蛋白粉，與此同時，植物蛋白粉也比動物蛋白粉的吸收率更低。另外，蛋白粉都是通過加工的產品，根本不存在「天然」與否。
蛋白粉中最好的是乳清蛋白（Whey）。乳清蛋白粉從牛奶中提取，選擇了最適合人體吸收的蛋白質，而且氨基酸含量更加豐富，更適合增肌訓練。
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NO.6 蛋白粉是藥？
蛋白粉其實是一種經過特殊處理的奶粉。廠家將牛奶/豆奶中的雜質進行處理，過濾分離，最終把蛋白質提練出來，就成了蛋白粉。
蛋白粉里的蛋白質，在組成成分的種類上和牛肉雞胸肉完全沒有區別。
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NO.7 想增肌就喝增肌粉？
蛋白粉≠增肌粉。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉為主，輔以比較少量的能量和其他物質。
增肌粉，就是蛋白粉配上大量的能量和其他輔助物質。對於並不偏瘦的朋友來說，絕對不是一個好選擇，一杯增肌粉的能量大概等於4碗米飯，一定要慎重。
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NO.8 熱水能讓蛋白粉更好吸收？
熱水（超過80攝氏度）會讓蛋白粉迅速結塊，這會使得我們的胃、腸道對於蛋白質的進一步分解和吸收效率急劇降低。
蛋白粉的沖泡要用常溫的水或者牛奶進行沖泡，別用冰水也別用熱水。蛋白粉不溶解的情況可以進行密封后的大力搖晃、使用「搖搖杯」等措施。
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真替蛋白粉心疼
天天被黑~
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有沒有人用什麼理由
勸過你不要吃粉？
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