尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
變胖容易減肥難，現在人們的物質生活是好了，天天吃好的，喝好的，連晚上都要吃大魚大肉，擼串夜宵從不停止，結果不良的生活習慣一步又一步把我們變成土肥圓！
當你意識到肥胖的時候，你可能已經很重了，這時候想要減肥就要付出巨大的毅力和決心了，就算你付出了很多，你也不一定能夠成功，所以沒有一個人不痛恨肥胖！
以前我也是個肥胖者，為了解決肥胖，我每天都進行慢跑運動，結果自己的體重一天比一天下降了，我那時候最高興的事情就是每周稱體重的時候，看著稱上的數字，我感到很高興！
其實也有很多肥胖的人也在猶豫著，他們在想，慢跑減肥可不可行？有什麼好的方法可以讓我們瘦的更快呢？其實如果你想變成一個瘦子，不弄懂這些問題是不行的！
首先，慢跑減肥可不可行？
我可以這樣跟大家說，慢跑減肥的效果真的非常不錯，為什麼這樣說呢？因為慢跑可以在燃燒脂肪的時候提高我們的基礎代謝率，這樣我們通過慢跑瘦下來就不容易反彈！
而且慢跑有超燃效果，跑步當天晚上睡覺的時候身體燃燒的脂肪比跑步時消耗的還要多，這能讓我們越變越瘦！而且最重要的是慢跑減肥不僅不會傷身，而且可以充分的鍛煉身體！
所以現在越來越多的人都開始通過慢跑來減肥，所以慢跑減肥非常值得提倡，所以慢跑減肥是可行的！
哪些慢跑減肥的方法可以讓我們取得更好的減肥效果？
1. 盡量多跑
跑步的時間決定你燃燒脂肪的多少！跑的多，燃燒的脂肪多，瘦的更快，就是這麼簡單！比較合理的跑步減肥時間最好維持在35分鐘到55分鐘之間！
如果你每天只跑20分鐘左右，脂肪就會燃燒的不充分，減肥的效果也不好！所以我們盡量多跑最好超過35分鐘，當然也不能跑太多，跑太多容易傷身，而且消耗肌肉！
2. 無氧提高基礎代謝
在我剛開始減肥的時候，我並不僅僅只是跑步！我還做一些無氧運動，因為無氧運動可以提高我們的基礎代謝，增強我們身體里的肌肉，這就能有效的提高身體消耗能量的能力。
我建議大家從最基礎的健身動作入手，最好採用徒手健身法！比如說伏地挺身，引體向上，平板支撐，卷腹等動作！而且我們應該先做這些徒手健身動作，然後再去跑步！
3. 戒掉不良飲食習慣
如果你的飲食習慣非常的不好，天天大魚大肉，不是喝可樂就是喝雪碧，今天吃油炸吃燒烤，那麼我勸你還是不要減肥了。如果你這樣做，天天跑十公里也無濟於事！
減肥的第一步就是要戒掉不良的飲食習慣！多吃一些涼拌西藍花，涼拌西紅柿，黃瓜，小青菜，吃一些像蝦肉之類的高蛋白食物，多吃一點水果，最好把自己的碗換成小碗！
4. 不要僵化你的運動模式
很多人在減肥的時候每天只知道慢跑，除了慢跑，別的運動方式一點都不嘗試，其實這樣做是非常不正確的！因為運動模式的固化，不僅會影響減肥的效果，也會給我們造成瓶頸！
所以我們不要僵化自己的運動模式，最好採用跳繩，騎車，遊泳，跑步，羽毛球多種運動方法來進行減肥！這樣有助於增加能量的消耗，同時也可以避免單一跑步帶來的枯燥感！