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最近看到一個報導，說英國一家健身房開設了新的健身課，但在「健身課」上，大家不做運動，而是在床上睡45分鐘的午覺。
這個新聞讓我想到——中國自古提倡睡「子午覺」，而現在年輕人里，卻偏愛反其道而行，晚上擠不出時間健身，就打劫午休時間，在健身房里大汗淋漓運動，認為脂肪能像汗一樣流出去，說難聽點，這種真的是在嫌自己命長啊。
中國自古說睡子午覺不是沒有道理的
子時是晚23時至凌晨1時，走的是膽經，此時陰氣最盛，一陽生；
午時是中午11時至下午13時，走的是心經，此時陽氣最盛，一陰生。
中午11點-1點本來就是心經運行的時間，這時候對身體最好的做法就是讓自己的心休息一下，午睡，或者靜坐一會，可是很多人為了健身，常常在心最需要休養的時候劇烈運動，流大汗，過度損傷體內的津液，這不是在拿自己的小身板開玩笑嘛？
即使你做不到一年四季都睡午覺，至少要在夏天努力爭取讓自己睡個午覺，尤其是心脾兩虛 、心腎陰虛 、心肝火旺等這類同志。
我們之前說過，心與夏季在五行中同屬火，心為陽中之太陽，與夏季氣候炎熱的特點相應，心應夏，心主神明，心主血脈，心在液為汗。《君主之官－－心❤️》
心位於胸部，心為君主之官，其它四臟六腑都是伺候它，給它打工的，心主血脈 ， 心和脈管相連，脈為血之府 ，心氣推動血液在脈管中運行 ，供給各個器官營養，對每一 個臟腑都有一個溫煦的作用。
我們的小心臟從在媽媽懷胎十月就開始工作，一直到忙到我們翹辮子，它也很辛苦的。
夏天的中午，陽氣偏盛的時候，心也需要休息來養養陰，達到陰陽調和啊。我們總說「心靜自然涼」， 說的就是心要靜 ， 戒躁戒動 ， 如果你的心總是「動」， 或者心總是處於亢進的狀態 ， 就會出現心陰，心血不足 ， 然後出現心悸，心煩，失眠，易驚，健忘等；甚則可見盜汗，低熱，五心煩熱，口幹等症，舌紅少津，脈細數或促。
這里再點名批評那些，中午不但不午睡，還拼了命出汗去健身的同志，運動是好事，但是不能過度，你一定要這樣，那就多喝點素問軒酸梅湯補補津液吧！
因為你中午流的不是汗，心血同源，你流的都是血，都是心液！《三伏天里大汗過後喝點水就完事了？當心耗盡你的陰津！》
►凡事總有例外，下面三種人不能午睡。
患有低血壓疾病以及血液循環系統障礙的病人，特別是由於腦血管硬化變窄而經常出現頭暈的人不適宜午睡，還有年齡在65歲以上有動脈硬化的老人也不宜午睡。
►趴著睡不如不睡
很多人跟我說，自己公司福利好，中午午休1個小時半，大中午的，同事們都趴著午睡，吹空調，哎，對不起，我又要用我的專業來扼殺你的優越感了——其實 ，趴著睡不如不睡。
趴著睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，往往醒來後會出現暫時性的視力模糊，尤其高度近視的人更要注意。趴著睡還容易產生頭暈，耳鳴，腿軟，無力等症狀，這都是腦部缺血所導致。
入睡後，人的心率會漸漸減慢，流進各器官組織的血液速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會減少。而午餐後比較多的血液會流入腸胃幫助消化，假如趴著睡，則會使腦部的缺血更嚴重，趴著睡的姿勢也使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟病。
正確午睡是：
最好平躺睡，如果不行，那就靜坐閉目養神。
午飯後不要馬上躺倒就睡，最好在午睡前活動 10分鐘，以利於食物消化。午睡時記得一定要注意遮蓋，以防著涼。午睡時間以 40 分鐘為好。
►如果連午間靜坐一會都沒空！
►那就常按少府穴吧
中醫上按摩護心的方法有很多，其中最簡單、 最容易掌握的就是按摩 心經的一個 穴位——少府穴。
少府穴位於掌心第、掌骨之間 ， 握拳時無名指和小指指端之間 。用拇指按壓此穴，有清心火，緩解心煩 、 失眠 、多夢的作用 。
火旺的時候要強刺激 ，按得重一 些、時間短一 些， 比如想要去心火，用力按—分鐘 ， 直到有酸 、疼 、麻的感覺為 止 。
如果是一 般的陰虛，需要養護心臟 ， 輕按10-15分鐘就可以了。
倒數最後一次，再批評一下中午放棄午睡劇烈健身的朋友，我知道你們很努力，但是比努力更重要的是方向。
生命的意義一定不在於劇烈運動，中午就放過你和你的心，休息一下吧，
至於什麼運動強度才是最好的呢？
留言評論看答案吧！
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哪里跌倒就那里躺個午覺
【素問軒】
