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手機，正在無形中消耗你的腦力
一位帶班多年的大學班主任通過分析班級成績單，發現一些現象：
手機使用的頻度和成績成反比，也就是說平時使用手機多的，或多或少會對成績有影響；目前成績退步嚴重的學生中，幾乎都有手機；大部分同學都會用手機玩遊戲，其中一個男生已經有比較嚴重的依賴。
試問：你的自律，在一部手機前都如此脆弱不堪，還談什麼逐夢天涯？
玩手機是如何影響成績的
01
破壞專注力
無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入、持久的了解和思考，這似乎已經成了手機操控下的現代人的「通病」，「專注」似乎變得越來越難得。
手機帶來的滿足感太容易獲得，一旦你習慣了這種「唾手可得」的滿足感，就不願再去做那些「高投入」的事情了。比如，在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。 沉迷手機的學生很難在學習上進行持續、深入思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益於掌握高難度內容的。
02
占用寶貴的時間
別人在課下拼命學習，你卻在找盡時機，想盡辦法，不惜熬夜玩手機；別人在課堂上專心聽講，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；別人在課間休息或預習功課，你卻興奮地跟同道中人聊升級打怪，手癢心難耐……誰能考出好成績，還用說嗎？
03
破壞與周圍人的關係
大學生一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；老師則怒其不爭，反復勸說無用後，乾脆聽之任之；處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這就是大多數沉迷手機的孩子與周圍人的關係狀態。
大學生如何根除手機依賴症
01
不帶手機或帶老人機上課
只要擁有手機，你總有各種理由玩到它。所以，最好的辦法就是不要帶手機上課。如果一定要帶，請自覺放入講台旁手機袋，下課了再拿回來。
02
關閉微信和QQ的新消息提醒
微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回復的信息，如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話聯繫你。
03
打開群的消息免打擾功能
對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義、純閒聊的群，將留下的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
04
卸載手機遊戲及娛樂APP
再次提醒一下，你們已經是大學生了，大學四年是人生的關鍵時期，一定不要沉迷遊戲！
05
需要專注的時間打開手機免打擾功能
在需要專注學習的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾模式（可將幾個重要電話列入白名單）。
06
早起和睡前不要碰手機
睡前和早上，是我們手機依賴症最容易病發的時段，所以，在這里我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，總之就是不要碰手機。建議大家在休息時間就好好休息，才能獲得高質量的睡眠。
圖文：網路
編輯：覃明清
責任編輯：趙玲
審核：李斌
