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一個人從來到世界到咿呀學語再到蹣跚學步，是人生必經的一個階段。但你知道嗎？我們每天必須進行的走路活動，其實是養生的一個好辦法。只要了解其中的奧妙。可比保溫杯裡泡枸杞好多啦！
來源：綜合自網易新聞、醫學界心血管頻道以及網路等。
從吃各種所謂保健藥品到聳人聽聞的「換血療法」，人們為了養生真是拼了，但事實上這些都沒什麼用，甚至是花錢找罪受。
那到底怎麼養生才好？最近，來自雪梨大學的研究人員發現了一個簡單經濟的方法——快步走，步行速度較快的人早逝風險更低。沒錯，就是如此簡單！
快走的研究
研究人員搜集了這些步行者的數據，包括步行狀況，並觀察他們的健康狀況。在對步行者的體育運動總量及強度、年齡、性別、體質指數、疾病、吸煙飲酒情況、教育水平、心理狀況等因素進行調整後，研究人員驚喜地發現，任何高於慢速的行走速度都會降低心血管疾病的風險。
研究人員還發現，快速行走的益處在老年人群中更明顯！
在這些年齡較大的人群中，早逝的風險因步行速度加快而直線下降。比如，與慢速步行者相比，年齡在45~49歲的快速步行者全因死亡風險降低了36%；60歲或60歲以上的勻速步行者的心血管風險降低了46%，而快速步行者更是降低了53%。
另一項研究還發現，步行時間越長，住院時間越少呢！該研究發現，不活躍（每天步行少於4500步）的人每年平均住院時間0.97天，而活躍（每天步數8800步）為0.68天，住院天數的差異達30%！
快走的標準
但是多快算快呢？畢竟，老人的走路速度和年輕人肯定不能比，小短腿邁的步子和大長腿也不能比（來自小短腿的憂桑）。
快速的速度通常是指每小時5~7公里，但這取決於步行者的健康水平。研究人員表示，慢速、勻速、快速的步行方式並沒有嚴格的標準。有一個指標是走路的速度讓你稍微開始喘氣了或者開始持續出汗——這對你來說就是快速的速度了。研究中的步行者使用的正是這種自我報告的速度。
所以說，雖然走路不能帶給我們太多關於身體健康的信息，但是，也能從側面反映出身體的某些健康狀況。隨著年齡的增長，走路的速度越來越慢，這是因為身體的肌肉細胞逐漸的衰老與死亡，沒有足夠多的能力支持原來的步速。
在現實生活中，還有許多人經常久坐，不太喜歡運動，導致肌肉流失，走路功能稍許退化，所以走路的速度會越來越慢。如果身體患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病，也會影響身體的代謝，進而影響走路的速度。
快走需注意
1雖然快走在提高免疫力和心功能上益處多多，但是走路時逐漸加快速度，並不適合每一個人。
有些人進行快步走的時候要格外注意。比如患有膝關節的疾病的人，最好不要進行長時間的行走或者劇烈的行走，以免加重膝關節的壓力。
除此之外，加快走路的速度，對身體會有好處，但並不意味著走的越快越好。
每個人要根據自身的身體狀況來調節走路的速度，找到一個最適合自己的頻率。如果在某一段時間內身邊的家人走路的速度越來越慢，要格外注意並且定時的去醫院進行檢查，看是否是身體方面出現了問題。
今天你快走了嗎？