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有一天，我看家長留言，學到一個新名詞，叫「睡渣寶寶」，意思是寶寶睡眠質量差，半夜經常醒來哭鬧，家長特別痛苦。
正常情況下，越小的孩子，「睡渣越多」，孩子的睡眠，我是特別重視的，所以有關孩子睡覺的問題，我還是要一說再說。
國學大師南懷瑾說：「中藥西藥都不如早點睡覺，佛教道教我還是相信睡覺」，這雖然說的是成人的養生之法，但對孩子來說，睡眠對生長髮育的影響更為直接，寶寶睡眠跟其腦部、骨骼、五臟六腑都不無關係。
可見，寶寶睡不好，核心原因就是生長髮育不完全，這是正常的，家長首先要接受。
為什麼會成為「睡渣寶寶」？
孩子睡不好，半夜經常哭鬧，對大人的作息、情緒影響很大，這裡也反映了睡眠的重要性，大人睡不好，影響激素分泌，生理影響心理，情緒就會煩躁難控制。
家長千萬不要責怪孩子，沒有孩子是故意哭鬧的，他們是身不由己。
睡覺是一個動態的過程，很多人以為睡覺就是把電源關掉，停止活動，啥都不幹了。
我經常說：
孩子睡覺不是把車開進停車場，而是開進加油站，這是他們吸收能量的一個關鍵時刻。
實際上，睡眠的過程裡，氣機升降，臟腑調和，生長激素分泌，五臟六腑有他們新的任務，一點沒閒著。
所以睡覺本身是一種能力，這種能力的不完備，根本原因是孩子五臟六腑的發育不完全。
大人也一樣，身體好的人，睡眠質量就好，容易進入深度睡眠；身體差的人，睡眠質量也不會太好，甚至是失眠。
我們說孩子是「五臟六腑，形而未全，全而未壯」，臟腑發育不成熟，神經系統發育也不成熟。
表現出來就是環境適應能力較差、入睡難、難睡整夜覺、容易驚醒、睡眠過程會出現啼哭、磨牙、翻來覆去等等。
隨著孩子的成長，發育趨於成熟，睡眠能力就會越來越強。
剛出生，睡眠能力差，不好好睡覺的「睡渣寶寶」，往往都是胎兒期孕媽媽沒有顧護好，先天稍微弱一些的，或者在嬰兒初期餵養不得法，臟腑受損或者相處不協調，影響了寶寶生長髮育的。
所以，孩子不好好睡覺，是一種不正常的正常現象！家長要從自身檢查，看從哪些方面下手，可以幫寶寶睡個好覺。
造成寶寶睡不好的5大原因
可見，寶寶睡不好，核心原因就是生長髮育不完全，其次是隨著寶寶的生長髮育，一些外在的干預因素的不合理，最常見的有：
1、餵養不當，乳食過量，胃不和臥不安，孩子自然就會睡不好。
最多見的就是兩三個月往後的孩子，大一點的孩子發育比較成熟，睡眠還是不好，往往是積食或脾虛的問題。
孩子在一歲前應盡量幫他戒掉夜奶，這樣才會有真正高質量的睡眠。
2、寶寶自身臟器失調，如受涼導致脾胃虛寒或受熱導致心經積熱等等。
母乳媽媽的飲食一定要注意，不可過補也不可過於寒涼，小寶寶不能過喝涼茶，這些對孩子睡眠都是有影響的。
3、情志受損。
白天受到驚嚇後心氣不足、心神不安，玩得太興奮，或哭得太厲害，情志失調，情緒波動。
睡眠質量差的孩子，由於大人受到影響，往往家裡的氣氛都會差一些，家長也經常責怪孩子。
雖然孩子小，但是這些情緒的感染，實際上對寶寶也會有負面的影響。
4、作息混亂，白天睡眠時間過長。
孩子出生後，要有意識地培養作息習慣，培養睡眠能力。
午睡的時間要控制，有的孩子一睡就是一下午三四個小時，那麼晚上自然就不願意睡覺了。
5、環境的不舒適。
包括溫度太冷或太熱、衣服被子包裹太多或者太少，周圍聲音很吵等等。
家長如何培養安睡寶寶？
針對這些問題，家長們要想孩子有個好睡眠，要從幾個方面入手：
● 胎兒期，孕媽媽一定要重視胎養。
孕期準媽媽要飲食注意、作息合理、心情放鬆，這個階段做得好，就會事半功倍。
胎兒期寶寶發育更成熟，出生後各方面會發育更完全，更適應環境，睡眠能力會更強一些。
● 合理餵養，顧護孩子脾胃。
脾胃是後天之本，脾胃功能強，五谷精微的運化能力強，孩子消化吸收的好，發育就會更快更成熟。
胎兒期有的孕媽反應大，情緒大，孩子發育差一些，就要特別注意出生後對孩子脾胃的顧護，先天不足後天補，這是很關鍵的。
避免給寶寶喝太多涼茶，餵養過量，尤其是一些去胎毒的偏方，大多都過於寒涼。
不要夜裡強行餵奶，有些媽媽總是擔心寶寶夜裡餓了，認為七八個小時不進食會影響發育。
其實不然，夜裡是寶寶腸胃休息的最好時間，如果寶寶睡著，則不需要強行叫醒寶寶餵奶。
這樣既不能讓其腸胃休息，也會打斷其睡眠，不利於培養長時間的睡眠能力，一歲之後寶寶應該斷夜奶。
寶寶「脾胃和」，就能解決大部分「臥不安」的問題。
● 做好環境因素的排查，為寶寶營造一個安靜、舒適的睡眠環境。
尿不濕發現濕了就要換，小寶寶體溫高，自身調節能力差，要多檢查孩子的脖頸後，根據孩子冷熱來添加衣物被褥。
● 顧護寶寶情志，哭鬧要安撫。
寶寶的情緒家長要重視，白天不要玩得太興奮或讓孩子哭得太厲害。
太小的寶寶，不要多見生人，寶寶哭鬧，千萬不能置之不理，以為是在鍛煉他，實際是在傷害他。
要常給孩子講故事或者聽音樂，適當做小兒推拿或撫觸，多安撫提高孩子安全感，這些都有助於安眠。
● 盡量堅持母乳。
母乳是最好消化的，對於顧護孩子脾胃首先就很好。
其次，母乳的過程，也是安撫交流的過程，對寶寶的生長髮育有很好的促進作用。
● 培養規律作息。
起床入睡時間要相對固定，培養孩子睡好子午覺，白天堅持午覺，同時避免睡眠時間過長，每天固定時間帶孩子到戶外活動。
睡前幫孩子撫觸，能結合專業的小兒推拿法則更好，可以幫孩子推坎宮，或者按揉安神特效穴——小天心，也可以給孩子摩腹，排脹氣和助消化。
越小的孩子做小兒推拿保健效果越明顯，可以慢一些，輕緩一些，做的過程跟寶寶溫柔的說話，唱搖籃曲也很好，有的孩子做著做著就睡著了。
常見的幾個寶寶睡眠錯誤
1、為了培養孩子自主入睡，要實行「哭聲免疫」，放任其哭泣嗎？
很多家長跟我說了他們訓練孩子睡眠的方法，我著實嚇了一跳，網上流傳「哭聲免疫法」，大致做法是把寶寶放床上準備睡覺，寶寶哭了家長不理，寶寶哭累了就睡了。
這是很不妥當的！寶寶由於發育不成熟，本身身體條件還不具備「受訓練」的條件，隨著發育成熟，這種情況就會改善。
孩子哭鬧置之不理，對孩子的情志是很大的損害，這樣的寶寶長大後是比較沒有安全感的，哭得厲害也是會導致疾病的，比如臍突等。
情緒和疾病之間有非常密切的關係，百分之七十的疾病都和情志有關係，比如怒傷肝，喜傷心，恐傷腎等。
2、睡得早、睡得多就是睡得好嗎？
寶寶睡覺有講究，睡太早、睡太多，睡不足，都不好。
先談談何時入睡、何時起床：睡好子午覺最好，我建議晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點後再起床。
亥、子、醜時（21點~3點）為一天的冬季，春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣。
從生長激素分泌的角度，夜裡21：00~1：00，5：00～7：00是分泌高峰期，它的大量分泌必須有個前提，只有在你深度睡眠時才會發生。
如果在這兩個時間段內，沒有睡著，或者已經醒了，那麼孩子就錯過它了，所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的發育生長越不利。
人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，睡得太少或者睡得太多，都不利於寶寶成長。
關於寶寶的睡眠時間，可以參考以下這個表：
由此可見：出生至1歲的寶寶，隨著年齡的增加，寶寶的白天清醒時間/玩耍時間及夜晚睡眠時間逐漸變長，而白天小睡時間及夜晚夜醒時間則逐漸變短。
3、夜啼頻繁是怎麼回事？
孩子半夜睡覺老是哭，一定要注意寶寶的健康情況。
夜啼，是一種病症，中醫認為，夜啼多因脾臟虛寒、心經積熱、突受驚嚇、乳食積滯所致。
脾胃虛寒引起的夜間哭鬧，一般哭聲比較低微、聲音比較弱；心經積熱引起的夜間哭鬧一般會口臭、舌尖紅，小便黃、大便幹，孩子非常煩躁、睡不安穩，手腳亂蹬亂踢。
孩子受到驚嚇引起的哭鬧聲音比較大，總往爸爸媽媽的懷裡鑽，尋找安慰。
應對夜啼，首先應排除其他疾病原因，其次飲食有節，寒溫適宜，日常要避免異聲異物嚇到孩子。
身體好就會睡得好
孩子體質好，就會睡得好，體質好，關鍵在脾的健旺，脾的功能強了，其它臟也會得到協調和提攜。
● 睡前煩躁——肝火旺
這種小孩容易發脾氣，或者莫名發怒，肝木克脾土，肝火過亢，脾的功能就會弱，這個時候除了清肝，還要健脾。
● 睡不安穩——心火旺
容易煩躁、精神不集中，舌尖發紅、小便發黃，很多人就會用清心火的燈芯草、通草、淡竹葉等來清心除煩。
心火生脾土，心是脾的母親，但是心火太旺就會母欺子，反而抑制了脾的健運，所以平心火的時候，同樣要注意健脾。
● 難以入睡——虛證
有些小孩雖然很容易就出現疲倦，但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事、怯懦害羞的表現，那麼就要給孩子補虛。
虛就是脾氣虛，所以補也是補脾氣，最常用的食療，比如說太子參，日常可以少數幾顆給孩子泡水喝，慢慢脾氣就會充盈起來。
日常保健除了食療，可以用安全無副作用的小兒推拿法，通過疏理孩子五臟的協調，對一些安神的特效穴的按摩刺激，是能夠很好的幫助孩子入眠的。
● 安神特效穴：小天心
如果搞不清楚孩子什麼原因難以入眠，可以先幫孩子搗揉小天心這個穴位，100-300下，孩子入睡就能停止了。
● 做小兒推拿的時候要重視交流
媽媽在幫孩子做按摩的時候，一定要看著孩子，跟孩子說說話，不可以一邊看手機，一邊做。
一是要觀察孩子，二是要重視情感交流，小寶寶要特別重視情志的呵護。
每天的按摩和情感交流，媽媽溫柔的動作和語言，不僅對幫助孩子入睡，對寶寶安全感和生長髮育都會很有幫助。
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培養天使寶寶是一個技術活，
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