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在我們這樣一個物質生活愈來愈豐富的時代,肥胖這個問題,已經開始逐漸成為我們越來越多人的煩惱了。
於是乎,我們很多人就開始走向了減肥這條路,並且把減肥當作自己每天要做的事情,甚至是自己一生的事業。
但是,咱要知道的是,在我們的減肥中,一般是有兩種概念的,一種是減脂,一種是減重,一般來說,減肥就是減脂,但是減重可能就不是減肥了。
說起來可能有些繞,那麼接下來,小編我就給大家略微的介紹一下,減脂減肥和減重這兩者之間有什麼區別,利弊又在哪里。
一,減脂和減重分別是什麼意思
我們得要知道的是,減脂指的是我們身上脂肪的減少,而減重指的就是我們身體的體重的減少降低。
脂肪的減少對我們比較肥胖的人來說,一般都是有很好的益處的,但是純粹的減重對於我們比較肥胖的人來說,可能就不會有好處了。
因為咱要知道的是,自己如果單純並且瘋狂的去減重的話,那麼自己身體中所減少的,就不僅只有脂肪,更多減掉的可能是我們身體中的水分和肌肉。
因為我們身體中的肌肉和水分的重量,是占了自己體重的很大一部分的,如果這兩種得到了一些損失的話,那麼自己的體重是會下降得比較快的。
另外,我們需要知道的是,如果自己身體中的肌肉和水分得到了大量的流失的話,那麼我們的身體健康是會受到很大的影響的。
因為我們身體中的各項水平,不管是肌肉力量大小,還是身體的基礎代謝率高低,乃至各項激素水平的高低,都是會受到肌肉量多少和水分多少的影響。
二,要科學的減脂,不能只看體重的變化
我們很多人在進行減脂減肥的過程中,鑒定自己有沒有減肥效果的方法,一般都會是往體重秤上面一站,然後看自己的體重減輕了沒有。
對於這種方法,小編我想說的是,雖然說體重的減少,的確是鑒定自己脂肪減少了沒有的方法之一,但是這種方法並不是很準確。
因為咱要知道的是,能夠造成自己體重減少的因素還是非常多的,不僅僅只有脂肪的減少,還有自己身體中肌肉和水分的減少,都會引起體重的減少。
一般來說,檢驗自己有沒有一個較好的減脂減肥效果的方法,就是定期去進行自己體脂率的測試,看自己的體脂率有沒有降低。
另外,咱需要知道的是,我們在進行減肥減脂的過程中,不要過度的去節食以及進行過分大量的有氧運動,去讓自己更快的達到一個減重的效果。
過度的節食減肥和有氧運動,雖然會讓自己身上脂肪較快的減少,但是我們身體中的肌肉和水分也會得到大量的流失。
總之,咱要知道的是,我們如果想要健康的去進行減肥減脂的話,那麼就最好掌握一個科學的減肥減脂方法。
比如說,我們要在進行有氧運動的同時,也去進一定量的無氧力量訓練,去強化一下自己的肌肉,還有就是,在飲食上,我們要保證自己的一日三餐,不吃外食,然後再可以略微的去加以控制,慢慢的減少自己的食量,不要猛然的減少。