尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
文 | 夏老師
圖片來源 | 網路
「寶寶快9個月了,白天晚上都要奶睡,不然就哭得上氣不接下氣,寶寶累我也累,該怎麼戒掉這個壞習慣呀?」
「奶睡”是睡渣寶寶的通病。那麼,依賴奶睡的寶寶有哪些表現呢?
必須要含著奶嘴或者媽媽的乳頭才能睡著,不管何時醒來也都要用奶來安撫入睡,嚴重的甚至一晚會醒來十次,否則哭鬧不休拒絕入睡。這都是奶睡的表現。
首先,不是所有的奶睡都要戒除
新生兒階段的奶睡是可以接受的。新生兒一般超過18個小時的時間都是在睡覺,所以,前4周的寶寶是會吃著吃著就睡了。4周之後的寶寶,清醒的時間越來越多,需要各種各樣的活動,此時,吃和睡需要慢慢分離。
戒除奶睡,但不包括新生兒、進食能力還很弱的寶寶,也不包括吃奶需要花很長時間的寶寶。
除了上面兩個原因之外,是否戒掉奶睡取決於寶寶和媽媽自身的感受。比如有些媽媽特別享受給寶寶奶睡,她並沒有因此而感覺辛苦;奶睡沒有影響到寶寶的睡眠質量、口腔、牙齒的發育等。這種情況下也可以暫時不戒除奶睡。
哪些奶睡是需要戒除的呢?
-
奶睡影響到寶寶的睡眠質量了
比如寶寶含著奶睡著了,但是一拔出乳頭或奶嘴寶寶就醒了。這樣的奶睡導致寶寶的睡眠出現中斷,出現碎片化垃圾式的睡眠。睡眠質量不高對寶寶發育各方面都有非常大的影響。
-
進食能力還不錯的寶寶
母乳餵養的2-3個月寶寶,奶量與進食量的供需趨於平衡了,寶寶在15-20分鐘能夠吃飽的;清醒時間較多,並且清醒時可以玩一會兒的寶寶。那麼,這個時候就可以為戒除奶睡做準備了,減少寶寶入睡前對奶的依賴。
戒除奶睡要堅持兩個原則
2
要拉開」奶「和」睡「之間的距離
習慣了奶睡的寶寶,其實是把吃奶當作了一種睡眠暗示:吃奶了,我要睡覺了。
媽媽們可以通過調整作息安排來避免吃奶和睡覺撞車的情況,比如給寶寶設定一個特有的」睡眠程序「。
一個合理穩定的睡前程序,會給寶寶正面的睡眠暗示,讓寶寶知道當這些程序出現時,意味著接下來就要睡覺了。
當我們把吃奶安排在睡前程序之前,這種暗示就變成了」吃奶了-睡前程序-我要睡覺了「。這樣就進一步在時間上拉開了吃奶和睡覺的間隔。
媽媽們可以提前原有的餵奶時間,在寶寶的常規入睡時間之前留出充分的時間安排睡前程序:
白天的小睡之前大概需要 10~15 分鐘;
夜晚睡前推薦安排 20~30 分鐘。
同時,在餵奶的時候,媽媽們可以嘗試改變餵奶的環境,比如從床上的躺喂變為在椅子上的抱喂,或者是在其他安靜的地方喂好奶,再進入臥室。
五大安撫方式替代奶睡
處於金字塔底層的是最容易做到的奶睡,同時也是家長介入最多的安撫方式。
改變奶睡這一習慣時,經常會使用的替代安撫方法是抱睡安撫,或者是行進中的睡眠(如推車哄睡)。
抱睡和在推車中睡的安撫方式只適用於戒除奶睡的過渡期,不然容易讓孩子形成新的依賴。
繼續往上進級是從行動中的睡眠過渡到靜止式的睡眠。在這個過程中,可以用簡單的節奏輕拍寶寶,輕壓寶寶的小手和小腳,配合輕柔的聲音,近距離陪伴安撫寶寶入睡。
當寶寶適應和了這樣的安撫方式以後,大部分寶寶的睡眠情況會有明顯的好轉。媽媽們可以繼續增加寶寶入睡時的自主度,僅保留聲音語言的安撫,陪伴寶寶入睡。
在此基礎上,媽媽們可以選擇慢慢的從寶寶的身邊撤離,從近距離的陪伴過渡到屋外的等待,只有當寶寶有需要時才進屋安撫。
寶寶適應這種新的安撫方式,可以在沒有媽媽陪伴的情況下,在 15~20 分鐘內入睡。這個時候我們就可以說,這個寶寶已經具備了自主入睡的能力。
戒除奶睡的時機:困倦窗口期
在寶寶剛剛開始犯困的時候(出現睡眠信號時),安撫寶寶睡覺,更利於寶寶接受新的安撫方式,戒掉奶睡。
處於不同生長髮育階段的寶寶,表現出來的睡眠信號也會有不同。
1. 寶寶能控制自己的頭部階段:小臉或目光從人、事、物離開,好像要回避與外界的聯繫;如果被大人抱在懷里,他們會將小臉埋到大人的胸前。
2. 寶寶能夠控制自己的四肢階段:寶寶會眨眼,抓耳朵,撓自己的小臉。
3. 寶寶能夠控制自己的軀幹階段:玩耍時,寶寶看上去缺乏協調性,對玩具失去興趣;如果是被家長抱著,他們會弓起後背,向後靠。
4. 寶寶能夠爬行或者行走階段:寶寶會出現協調性差的跡象,容易摔跤、滑倒,或是撞到其他物品。如果是被家長抱著,他們常常會往下滑。
小寶寶在疲勞的時候,也會和成人一樣打哈欠。但以上這些睡眠信號經常出現在寶寶打哈欠之前,家長要格外留意。
不魯莽開始,不輕易放棄。建議家長至少給自己 7~10 天的時間,堅定地去實施適合自己和寶寶的奶睡改善計劃,並且一邊實施還要一邊調整。
– END –